lekko

[...] i latającego Te ostatnie już gorzej wyszły, bo drążek wyżej nad ziemią, więc komfort psychiczny mniejszy. Wymyki na trochę wyższym drążku, ale nadal z wybicia. W sumie lekko poszło, trzeba się wzmocnić i próbowac ze zwisu :-) https://youtu.be/_gE1S5bslqY W domu przed chwilą szybki trening: Trening góra 1. nachwyt 2,5kg 1/2/3, 1/2/3 2a. [...]

Goldi jak raz tak raz tak CCx 1,5 a z 20kg x3 . Jak by było x3 za wszystkie to Catalaja i Tsu dżem by z nas zdrobiły one po 20 dipów lekko robią . Widziałeś gdzieś gościa co zrobił 60 x z 20kg bo ja nie :-)

No lekko to nie wyglada. Nawet nie wiem jak boli poniżej 5:) Szybko ci ta kondycja wróci. Chyba po prostu jeszcze trochę km jako takich ci trzeba, niekoniecznie aż tak szybkich...

[...] radził Fighter i ciężko było utrzymać pozycję 4a. łydki jednonóż 20kg 2x15 4b. monster walk 2x30 4c. wskoki na step jenonóż 2x8 4d. mountain climber 2x30 wskoki na lewą nogę lekko i bez problemu, pewnie więcej by poszło, za to prawa (ta po złamaniu) to jest tragedia, jakby nie moja noga i jakoś tak ciężko mi się z nią dogadać }:-( najgorsze, że [...]

Dobra, dobra - kokietka. takie krzesełko to Ty lekko na 5 minut zrobisz:)

[...] biegac z dwoma zegarkami znowu i zobaczymy co pokaże stary Polar. Miały być 2 pętle po lesie, ale zrobiłam jedną, bo Garmin sobie w lesie nie radzi. W sumie te 15km weszło lekko, nogi trochę bola ale poza tym ok, nie czuje się jakaś mocno zmęczona. Chyba dam rade tego Barbariana 13km zrobić ;-D [...]

Ja w ogóle nóg wyprostowanych nie umiem do kata prostego doprowadzić... lekko ten lsit wyglada jak się na Ciebie patrzy. A sąsiad z naprzeciwka to musiało go oko bolec od zerkania w judasza:) Czy jak opiekun biegnie to tez musi w ta brudna wodę nurkować?:(

[...] długi weekend %-) Jako opiekun mam pomagać, do wilczych dołów wchodziłam ale ten rów z wodą akurat Młody sam przeszedł więc nie musiałam nurkować ;-) A co do l-sit to wcale lekko nie jest, mam wrażenie że nie tylko brzuch słaby, ale czwórki/biodra? No ciężko te moje kłody utrzymać w górze. Zanim uzupełnienie zaległości to mam pytanie do bardziej [...]

Viki - pooglądała sobie te przeszkody - pamiętam jak kołkownicę ładnie robilaś w Sopocie... Najśmieszniejsze - ze to wszytsko tak ładnie i lekko wygląda jak się patrzy na filmik. A w praniu dopiero wychodzi ta makabra, juz nic nie mówię o zmęczeniu w czasie biegu jako takiego... Fajne zabawki, nie da się ukryć.

[...] trening wyszedł, w nogach wychodzi zmęczenie i zaczynają boleć, ale to inne zmęczenie niż przy treningach nóg z większym ciężarem i mniejszą ilościa powtórzeń. Nogi bola, ale nie padam. Najgorsze były nożyce, przysiady z wyskokiem lekko i chyba tu dorzucę trochę ciężaru. Łapy fajnie popracowały. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-16 20:44:09

Nie zdążyłam wrzucić wszystkich filmików ;-) Tutaj zabawa z hakami. Jak widać na początku nie jest to łatwe, choć później na filmiku wygląda lekko ;-) Pierwsza trudność jest taka, że trzeba dobrze się rozbujać i unieść na jednej ręce żeby wyciągnąć hak do góry. Druga rzecz - trzeba trafić hakiem w środek drążka bo inaczej zjedzie na bok i koniec [...]

[...] Co więcej, nie dostaje się go w nagrodę na mecie %-) Trofeum wręczają na trasie, jakieś 1,5km przed metą i trzeba sobie ten pocisk przynieść %-) A że swoje waży, to lekko nie jest i łapy to później czują na przeszkodach. Po drugie tuż przed metą trasa prowadzi na... strzelnicę. Strzelanie z broni jest elementem biegu, każdy ma 7 [...]

Tak na szybko zaległosci: 21.06 poniedziałek Gorąco strasznie, do tego @ ale postanowiłam, że nie będę robić wolnego po zawodach tylko lekko się poruszam. Trening Pomiędzy ćwiczeniam 60 sekund bieg w miejscu z gumą - podciąganie 5x nachwyt + 2x podchwyt - MC + pompka 50kg - zmiany rąk kulki - wskoki na stołek 8x - zmiany rąk liny - wyciskanie [...]

Goldberg - pewnie nie chciałeś ale zabrzmiało lekko deprecjonująco i lekceważąco…

Goldberg - pewnie nie chciałeś ale zabrzmiało lekko deprecjonująco i lekceważąco… No nie chciałem ale to strzelanie mnie sprowokowało haha gdyby Viki wiedziała na czym ma się skupić podczas strzelania to by mi rację przyznała ze na zmęczeniu się lepiej strzela tak samo gdyby Szajba siedział w strzelectwie to by wiedział że z tego co strzelali to [...]

[...] sztangą opadzie 4 s - 6-8 powt. 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8-10 (lub podciąganie na drążku, jeśli jest ciężko należy podeprzeć nogi, jeśli jest zbyt lekko należy przyczepić do pasa dodatkowe obciążenie) 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund [...]

[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]

elo z tego co ja wyczytałem to 3 dniowy plan:p tak jak w przykładzie dałeś do 10tek 4 serie do 5tek 5 serii:) lekko zaniż obciążenie żebyś miał z czego dokładać i tak intuicyjnie załóż poprostu;) i tak w każdym ćw. wygląda:)

[...] w tygodniu. Dla mnie to bedzie za malo ( doze partie) dlatego zrobie to inaczej jeden trening ciezszy ( 1dno cwiczenie wiecej) drugi lzejszy czyli np. Klata ciezko, plecy lekko, barki. I nie bede robil na pierwszym treningu robil to samo co na drugim w tygodniu tylko rozne cwiczenia niektore sie tylko powtorza tak zeby sie nie przyzwyczaic za [...]

[...] progresowac nie podaje we wznosach kg bo tam przerwy po 30sek i dobra technika dlatego ciezar schodzi na drugi plan. Nie chce mi się treningu nog rozpisywac byl taki jak ostatnio i tez klaty z plecami nie pisze z tego samego powodu powiem tylko ze klatak byla lekko zgodnie z planem a plecy ciezko 3 wiosla podchwyt, hantla, polsztanga i lats pull.