Smaczny i masa? zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

2 Posilek

3 Posilek

PS Juz troche zjadlem bo bylo cieple a glodny jak cholera

Zmieniony przez - smacznyLUJ w dniu 2011-06-22 23:44:27

Co do zdjec, postaram sie teraz ladowac wszystkie w jednym poscie

Zmieniony przez - smacznyLUJ w dniu 2011-06-22 23:48:28

Witam
Przeczytalem (chyba z 10razy, bo nie moglem zrozumiec ) art Wodyna na temat metody 15,10,5
Wyglada to calkiem ciekawie, plan 4dniowy, fajnie :) Musze zrobic sprawdziany silowe zeby dowiedziec sie ile dokladnie wyciskam itp itd
Czyli w kazdej serii nalezy zrobic (mamy dzien z 15powt) 15 powt?
Dajmy na to ze zaczynam od 50kg, czyli
50x15, 60x15, 70x15 itd?
i wyglada to podobnie w kazdym cwiczeniu?
Pozdrawiam

elo
z tego co ja wyczytałem to 3 dniowy plan:p

tak jak w przykładzie dałeś
do 10tek 4 serie
do 5tek 5 serii:)
lekko zaniż obciążenie żebyś miał z czego dokładać
i tak intuicyjnie załóż poprostu;)

i tak w każdym ćw. wygląda:)

Oj ciezko mi pojac metode 15 10 5 :P
Chyba zostane przy swoim treningu, zobaczymy czy cos urosnie :)
Jakie bylo moje zdziwienie gdy sprawdzajac karnet zobaczylem ze juz 2 tyg smigam bez oplaconego karnetu! Od poniedzialku do roboty wiec i dieta w calosci bedzie dotrzymana. Aktualnie jadam glownie ryz i watrobke z kuraka no i troche schabowego szamam (poniedzialek na zakupy). Piatek trening zaliczony, barki zrobione az milo, brzuch (nienawidze cwiczen na ta grupe miesni...) meczylem strasznie, ale zrobilem! Barki zrobione delikatnie (zapomniana grupa u mnie), brzuch czuje, no i tyle :) lece sprzatac!
Pozdrawiam, smaczny