lekko

[...] płyn na dwóch wizytach, stwierdził, że można operować ale nie poleca bo to nadgarstek, złożona struktura itd. Przez ten czas do teraz było ok, to miejsce było cały czas lekko uwypuklone ale zero dolegliwości. tydzien temu poszedłem na łyżwy, przewróciłem się i podparłem przy upadaniu tą dłonią, przez co teraz jest to dużo bardziej widoczne i [...]

Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]

[...] Auckland. Konferencja rozpoczęła się od 45 minutowej przerwy, ponieważ Tua nie dojechał na czas. Bardzo niezadowolony z tej sytuacji był Ahunanya, który powiedział - “Byłem lekko wkurzony na tę całą sytuację." Zadowolony był za to Tua, który zapewnił, że jest w świetnej formie, a w zaplanowanej na środę walce pokaże boks na wysokim poziomie. [...]

[...] kostki 3x30 wyciskanie hantlami na leżąco 3x12 biceps hantlami(z mniejszym obciążeniem) 3x15 przysiadów 4x20 pompek Tak mniej więcej wygląda mój codzienny trening. Czasami lekko go modyfikuję dodaję inne ćwiczenia lub zmieniam rodzaj ćwiczeń na brzuch gdyż bardzo szybko się przyzwyczajam. Ostatnio wplotłem jeszcze ćwiczenia na [...]

[...] potrafię coraz lepiej wykonywać. Oczywiście nie schudłam ani jednego kilograma ;/ Poszło mi ok 8 cm w pasie, 6 w tali (uda pozostają niewzruszone). Czuję się jednak lekko przetrenowana bo: nie jem mięsa nie używam suplementacji to pierwsze tak intensywne treningi w moim życiu Pomóżcie - jakie suplementacje wybrać? Co mam kupić by zrzucić [...]

[...] Jesli macie jakies sugestie co do zmian w planie bądz widzicie jakies błędy to prosze o korekte. Mam tez prosbe do Mawashiego badz kogos innego znajacego sie na rzeczy : mam lekko pogłębiona lordoze lędxwiowa, nie bylem z tym u lekarza, ale nie trzeba byc ekspertem zeby to zauwazyc, nie przeszkadza mi to ani nie boli, ale głupio wyglada, mam to [...]

[...] powtórzeń - stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10 powtórzeń BICEPS siedząc na ławce skośnej (kąt 60o), uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10 powtórzeń stojąc, przemienne [...]

Witam. Chciałbym lekko zmienić swój obecny trening ale nie całkowicie bo uważam go za dość dobry i ewentualnie dowiedzieć się czy robię coś złego. Mój obecny trening dzieli się na trening A i B Poniedziałek / Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 90 Skos górny/ Skos dolny 4 serie Rozpiętki 4 serie Dodatkowo raz na jakiś czas, pompki 4 [...]

[...] oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - [...]

[...] na szerokość barków i 3 na większą szerokość-jak wyżej itp itd Zaliczamy tylko w pełni ukończone poszczególne powtórzenia konkursowe I robimy to na maxa :) Nie będzie lekko :) Ale w końcu oto chodzi . https://youtu.be/Vsywvgo11gQ 6.Nagrody co miesiąc dla najlepszego uczestnika miesiąca. /SFD/2020/3/19/93279798ee5b4cba98cff814a03f2d67.jpg [...]

[...] Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12 10 8 -Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 12 10 8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 12 10 8 -unoszenie sztangielek w bok lekko pochylony 3s 12 10 8 Przedramiona -Uginanie nadgarstkow podchwytem 4s 15 -uginanie nadgarstkow nachwytem 4s 15 Piatek(nogi) Nogi -prostowanie nog w siadzie 4s 12 12 10 [...]

Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

[...] (40,1-51) Hemoglobina wzrosła z 17,9 a hematokryt z 51.9 a erytrocyty z 6.2 (badania z 12.08.2021). Dodam, że w lipcu morfologia była lepsza (wakacje w Egipvcie), jedynie lekko podwyższone erytrocyty. Na wątrobę zarzucam NAC, ostroplest i może hepatil? Powtórzę badania. Czy cypio może mieć wpływ na powyższe wyniki prób oraz krwi? Czekać z [...]

[...] sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie [...]

[...] co mi sprzedał mete, taką samą metke tylko inny miała numer pod spodem (7002-30-1) i inną date waznosci (05.2009 r.) i Batch No. inny 161109 no i miał dokładnie to samo wszystko niby ładnie pieknie zapakowane, zalakowane a brakuje 4 tabletek i tez maja te powloczki zdarte lekko... co o tym sądzicie?????????? z gory dzieki za pomoc...dam soga...

[...] 4x 8-10 Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x14/12/10/8 Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 ( +trzymam talerz 10kg) Uginanie ramion z hantlami stojąc bądź na ławce lekko odchylonej do tyłu 4x14/12/10/8 Uginanie ramion z sztangą łamaną na modlitewniku 4x14/12/10/8 Uginanie ramion z sznurem wyciągu dolnego 2x15 +4ćwiczenia na brzuch, 4x20 [...]

[...] Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miałam z tym problemów czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Yasmin - i tu potrzebne jest wyjaśnienie: mam lekko podwyższony poziom androstendionu, byłam u różnych endokrynologów i wszyscy wzruszali ramionami, bo dla nich to jedynie problem estetyczny, mnie ten problem przerasta i [...]

[...] 74 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. 1,5g białka; 5g węglowodanów i 1,8g tłuszczów na kg masy ciała. To moja pierwsza dieta, co prawda wyszukana w necie i tylko lekko przeze mnie zmodyfikowana. Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 140-201 -tłuszcz: 84-105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNYCH 8. TRENING: Póki co zmuszony na miesiąc przerwy od siłki, od 2 miech na redu, wcześniej fbw 3x tydzień góra/dół/góra 9. CEL CYKLU: Lekko wbić masę bez fatu i [...]

WITAM! OBECNIE JESTEM W PIERWSZYM TYG CYKLU: 1-4 M-DROL 2ED 1-8 PROP 100MG E2D MYŚLĘ O MOSTKU NA PCT W CELU UTRZYMANIA WSZYSTKIEGO PO CYKLU I ZGUBIENIU ZBĘDNEGO FATU TYLE ILE SIĘ DA. POMYSŁ MAM TAKI ZARAZ PO CYKLU: 1-4 M-DROL 1-8 PROP 9-15 OXA 9-15 CLEN 2ON 2OFF PO PROPIE PCT CLOMEM 2 LISTKI, KRETKA RAZEM Z MOIM MOSTKIEM PYTANIE: CZY DOBRY [...]