lekko

Byłem u lekarki, przepisała mi lek, który kiedyś brałem i zawsze na mnie działał dobrze - lekko uspokaja, wycisza, do tego nie uzależnia (po roku stosowania odstawiłem z dnia na dzień bez żadnych skutków ubocznych). Chociaż raz na kilka dni się wyśpię.

Byłem u lekarki, przepisała mi lek, który kiedyś brałem i zawsze na mnie działał dobrze - lekko uspokaja, wycisza, do tego nie uzależnia (po roku stosowania odstawiłem z dnia na dzień bez żadnych skutków ubocznych). Chociaż raz na kilka dni się wyśpię. podaj nazwę pls ;-)

Nie mam co krytykować :-). Niuansami techniki się nie rozdrabniam - po prostu trenuję w miarę bezpiecznie :-) Lekko szło na tym filmiku! Jakby nie ten ciężar! Więcej filmików proszę.

[...] treningu : 1.Przysiad poszedł gładko mam filmik ale obecnie na youtube nie moge sie zalogować ;(.wy też tak macie czy tylko u mnie pisze 'ta funkcja jest obecnie niedostepna,spróbuj później ;/. 2.Wspięcia również zadnych oporów 3.No lekko nie bylo ale poszło :-) 4.Dobrze pracują boczne,weszło ok 5.Cieżko jest ale czuć trica :-D Trening 8/10

Trening 20.12.2011 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 2/10 10kg 6.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2/10 15kg Brzuch 7.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Przysiady szły cieżko szczególnie ostatnia [...]

[...] że zapomniałem wkleić 1 trening z nóg,ehh skleroza ;/ 1.Nogi dziś naprawde dobrze poszły o wiele lżej aniżeli to zazwyczaj było :) 2.Wspięcia dobrze 3.Wyciskanie również lekko 4.Tu również 5.Tric ok 6.Zdecydowanie lepiej czuć miesnie rzucha a niżeli brzuszki dzieki affan :)) Trening 9/10 :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

[...] 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie. 2.Dziś bdb technicznie ,ok 3.Klatka ładnie ,pompa 4.O wiele lżej gdy sie nie jest w szkole ale ok :D 5.Jak zawsze jest ciężko,zmiejsze chyba [...]

[...] lżej to leci a nakładu brak ;/ :) 2.technika na + było ok 3.Klatka dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D 4.jak wyżej a nawet lekko :D:D 5.ok klatka widać jak pracuje,daje motywacje :D 6.Bic pompa :D:D:D 8.Przdramie ok coraz lepiej widoczne zaryzy miesni :D:D 9.Dołożyłem 1 serie i pompa w chvj :D:D [...]

[...] 4.Wspięcia na palce 3s 80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s 40kg 6.Arnoldki 4s 10kg 7.Młotki 3s 10kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10kg 9.Wznosy nóg 4s 12 powt Komentarz : ciężary małe z racji tego że chciałem przebadać plan czy dam rade wszystko na danym cieżarze zrobić.Napewno dołoże ciężaru bo było w miare lekko :). Trening 8/10 ;:)

Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]

[...] 10x50kg 6.Młotki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10x10kg 10x10kg 10x10kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom; Martwy na 6 powt w miare lekko ale nie mam co ładować już ;/ :),do klaty dołoże w następnym trenie bo również sie przy lajtowo zrobiło. Po treningu Aeroby + Interwały - 20 min aerobów i 7x bieg na [...]

mięsień wewnętrzny? Chodzi ci o pachwinę?? Z pachwinami różnie bywa, czasem wystarczy odpocząć parę dni i porozciągać się lekko, czasem to się ciągnie miesiącami.

[...] 3/1 Spięcia brzucha 3/10 Trening ok,przenosze się do garażu bo babka krzyczy że jej sufit odpadnie,a kłade go tak wolno że trace 2x więcej sił żeby tylko huku nie narobić ;p,noga dziś ok przy martwym nie było czuć bólu,poczekamy jutro do przysiadów ale chyba zaczne lekko,to tyle pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-05-31 21:48:33

xD chyba właśnie z mc zdejme ciężaru a dodam powt,żeby nie uszkodzić mięsni,no w ropiętach lekko ale tu stawiam na czucie mięsni ;],jeżeli właśnie na tym sie skupiam to ciężar jest ok ;p :D

[...] bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Nogi dziś w miare lekko poszły,myślałem że będzie ciężej :D jakimś tam zapas w każdym razie był :P Barki dobra pompa :D Tric również był wyczuwalny,ogólnie spodziewałem sie lepszej pompki :D:D [...]

[...] nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Widać wszędzie w miare progres :D martwy poszedł zadziwiająco lekko,może dlatego że była motywacja :D wiosło również coraz lepiej,wiadomo z ciężarem nie szaleje próbuje wczuć się w najszersze co powoli mi się udaje ;] klatka o ile sie [...]

"martwy poszedł zadziwiająco lekko,może dlatego że była motywacja :D " czy ta "motywacja" ma jakieś imię ? %-)

[...] Rampa 5 35/40/45/50/55 Push Press Rampa 5 25/30/35/40/45 Uginanie ramion chwytem młotkowym 15x8kg 15x8kg 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15x30 kg 15x30kg 15x30kg Uginanie nadarsków z hantlą 15x8kg 15x8kg 15x8kg Kom: Wiadomo tak jak i w pierwszym treningu,było lekko ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-09 16:28:06

dokladnie sorki ze tak pozno odpisuje,wcale nie jest lekko kubinho :D:D

[...] ja coś zaproponuje, a mianowicie zrobic jedne cięższy trening drugi lżejszy np klata ciężko (wl, wyciskanie hantli z sublimacją na skosie, Rozpiętki płasko ) drugi trening lekko ( pompki na poręczach lub wyciskanie hantli płasko, wyciskanie sztangi skos ) albo takie same ćwiczenie tylko w dniu lekkim odejmujesz 10% od ciężaru z treningu [...]