Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

W sumie to jak kolega wyżej
Wiadomo że nie ma co zmieniać póki coś działa, to niby nie ma sensu zmieniać. Ale myślę że już pora żebyś jakiegoś porządnego splita zrobił, myślę że będą lepsze efekty Wpadaj do mnie, u mnie też sie coś zaczyna dziać po przerwie Pozdr

spoks :D,póki co działa to na mnie siła cały czas na + więc nie ma co chyba mocno zmieniać:D:D,ale macie racje wykroczne dodam napewno nie zaszkodzą:D:D:D

a wspięcia na palce to nie ćwiczenie na nogi??!!

Mam pytanie co do wyciskania stojąc - jak nisko opuszczasz sztangę(do klatki?) i jak szybko wykonujesz ruch - starasz się ruch negatywny robić spokojnie i powoli czy też idziesz w siłę i nie przejmujesz się tym czy opuszczanie trwa 2 sekundy czy 5?

Kiling wyciskanie robie dynamicznie a opuszczanie wolne,nigdy nie zastanawiałem się ile to może trwać

Dzisiejszy Trening :)

1.Martwy Ciąg
15x80kg
10x90kg
10x90kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
10x60kg
10x60kg
10x60kg
4.Wyciskanie leżąc
12x64kg
12x64kg
12x64kg
5.Rozpiętki
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Młotki
15x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Spięcia brzucha 3/10

Widać wszędzie w miare progres :D
martwy poszedł zadziwiająco lekko,może dlatego że była motywacja :D
wiosło również coraz lepiej,wiadomo z ciężarem nie szaleje próbuje wczuć się w najszersze co powoli mi się udaje ;]
klatka o ile sie nie myle to 1 reps więcej niż poprzednio,także powoli a do tych 15 repsów na 64 kg w 3 seriach dojde ;]
następnie wrzuce na sztange 70 kg i również powoli progres :P:)
Bic znów niesamowita pompa,wolna faza negatywna niesamowicie męczy mięsień :D zaj**ioza :D

ależ ci wl zazdroszczę :D
ja tam nie patrze ile czasu opuszczam ,wczuwam się w mięsień :D

dokłądnie :D moge opuszczać godzine a jeżeli mięsień nie będzie zaangażowany to nic mi po tym :)

"martwy poszedł zadziwiająco lekko,może dlatego że była motywacja :D "

czy ta "motywacja" ma jakieś imię ?

Czyli trening jednym słowem zarąbisty! I o to chodzi!
Zauważyłem, ze dobrze przykuwasz uwagę do techniki - bardzo dobrze się składa

Jest progres siłowy to najważniejsze! Z tygodnia na tydzień, powoli do przodu, a za niedługo BB :)

:D:D dzięki panowie :D
Freak ta motywacja ma na imie wakacje :D:D
Oskar progres jest nie taki duży jak bym chciał,ale wiadomo powoli do celu ;] ;))

Jakieś suple lecą ?