Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ale zażartowałeś :D:D xD.Sidex ale jaka jest różnica masy ;p,siły napewno niewielka ;)
...
Napisał(a)
no rack jest najlepszym rozwiazaniem, choc widzialem tez opcje np. ze sztanga lezala na dwoch lawkach:) ja akurat mam tez cos na ksztalt racka, w atlasie mam takie bolce (+/- 10 cm)ktore moge wbijac na rozne wysokosci i tworza takie jakby stojaki.
...
Napisał(a)
Trening
9.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki 3/10 12 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Komentarz :D :
1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie.
2.Dziś bdb technicznie ,ok
3.Klatka ładnie ,pompa
4.O wiele lżej gdy sie nie jest w szkole ale ok :D
5.Jak zawsze jest ciężko,zmiejsze chyba obciązenie do 10kg bo ramiona mnie strasznie bolą po tym ;/. :D
6.Bic dziś szczególnie rósł w oczach :D
7.Jak wyżej.
8.Okk
9.O wiele lepiej niż brzuszki,czuć brzuch i to ładnie :D
Trening 8/10
9.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki 3/10 12 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Komentarz :D :
1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie.
2.Dziś bdb technicznie ,ok
3.Klatka ładnie ,pompa
4.O wiele lżej gdy sie nie jest w szkole ale ok :D
5.Jak zawsze jest ciężko,zmiejsze chyba obciązenie do 10kg bo ramiona mnie strasznie bolą po tym ;/. :D
6.Bic dziś szczególnie rósł w oczach :D
7.Jak wyżej.
8.Okk
9.O wiele lepiej niż brzuszki,czuć brzuch i to ładnie :D
Trening 8/10
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Trening
10.01.2012
Nogi
1.Przysiad 3/10 75kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg
Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg
Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg
Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Kom;
1.Dziś było 2h grania w piłe więc nogi osłabione,ale technicznie poszło good :)
2.Jak wyżej troche skurcze łapały xD
3.Coraz lepiej :)
4.Jak wyzej coraz lepiej to idzie.
5.Tric dziś jak nigdy,dobrze weszło :D
6.Brzuch pompa :D
Trening 8/10 :).
10.01.2012
Nogi
1.Przysiad 3/10 75kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg
Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg
Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg
Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Kom;
1.Dziś było 2h grania w piłe więc nogi osłabione,ale technicznie poszło good :)
2.Jak wyżej troche skurcze łapały xD
3.Coraz lepiej :)
4.Jak wyzej coraz lepiej to idzie.
5.Tric dziś jak nigdy,dobrze weszło :D
6.Brzuch pompa :D
Trening 8/10 :).
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Trening
11.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Komentarz :D :
1.W mc nogi troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare,
2.Tutaj coraz lepiej :)
3.W miare lekko,troche progresu ale różnicy nie czułem :)
4.Tutaj również lekko
5.Dałem rozp ze skosem i zmiejszyłem ciężar do 10 kg na rzecz lepszej techniki.
6.Ogólnie w bicu pompa :D:D:D zaj**iście mi sie to podoba
9.Brzuch ładnie dopompowany :D
Trening 9/10 :)
11.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10
Komentarz :D :
1.W mc nogi troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare,
2.Tutaj coraz lepiej :)
3.W miare lekko,troche progresu ale różnicy nie czułem :)
4.Tutaj również lekko
5.Dałem rozp ze skosem i zmiejszyłem ciężar do 10 kg na rzecz lepszej techniki.
6.Ogólnie w bicu pompa :D:D:D zaj**iście mi sie to podoba
9.Brzuch ładnie dopompowany :D
Trening 9/10 :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ciśniesz koxie ! Dobre cieżary i jak narazie ciagle progressujesz !!
...
Napisał(a)
Trening
12.01.2012
Nogi
1.Przysiad 3/10 77,5 kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 77,5kg
Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 37,5 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg
Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg
Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Kom
1.Nogi dziś świetnie poszły,o wiele lżej niż zaraz po 2h piły :D:D.Ważne że do przodu :)
2.Jak wyżej.
3.Ciężko baraki szły alle spompowane tak jak dawno nie były :D
4.Troche mnie przy tym ćwiczeniu barki rwały ;/ ale ok
5.tric ok
6.Brzuch juz lżej niż poprzednio :D:D
Trening 9/10
12.01.2012
Nogi
1.Przysiad 3/10 77,5 kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 77,5kg
Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 37,5 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg
Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg
Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Kom
1.Nogi dziś świetnie poszły,o wiele lżej niż zaraz po 2h piły :D:D.Ważne że do przodu :)
2.Jak wyżej.
3.Ciężko baraki szły alle spompowane tak jak dawno nie były :D
4.Troche mnie przy tym ćwiczeniu barki rwały ;/ ale ok
5.tric ok
6.Brzuch juz lżej niż poprzednio :D:D
Trening 9/10
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Dosyc oryginalny podział parti masz
Ja bym dołożył z jedną serie siadów bo troche dziwnie tak 3s na uda i 3s na triceps
powodzenia
Ja bym dołożył z jedną serie siadów bo troche dziwnie tak 3s na uda i 3s na triceps
powodzenia
...
Napisał(a)
no vix może i masz racje :D:D,troche dziwnie to wygląda xD.Dziś 2h basenu i 2h combatu :D.spompowany na maksa :D:)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
To ja w takim razie za mało cwicze , bo pompy to ja chyba nigdy nie miałem , chyba ze na plecah i raz na bajcku kiedys pamietam
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły