lekko

Dzieki Ojdan. No koles tez lekko zboczony ale to poza kadrem i po kilku piwkach. Dobrze mi sie z nim cwiczy i to jest wazne P.S. Ty lajdaku teraz wszyscy znaja moje tajemnicze imie

Jak wyżej Domer, lekko ujemna i można starać się o rekompozycję, bo bf całkiem przyzwoity. Plan treningowy masz dopięty ? Jak nie jesteś pewny, zawsze możesz skonsultować z chłopakami z działu trening dla początkujących.

Witam ponownie aktualnie jestem na 2500kcal waga spadła poniżej 69 Ą dokładnie dzisiaj rano 68.4 cały tydzień byłem na lekko zmienionej diecie . Mianowicie 137g B 150g W i reszta T . Obwody stoją od kilku tyg. Moje pytanie czy sądzicie że wszystko idzie w dobrym kierunku? P.s od jutra chcę obciąć W na rzecz T na tydzień? [...]

[...] cóż z 93 kg nie wchłania się tak łatwo :) Sądzę że idę w dobrym kierunku i tak jak pisałem ten tydzień przelecę na 100g W a od następnego tyg. wrócę na 0 a za 2 tyg. zacznę lekko masować tj, 2800kacl . /SFD/2017/10/24/69c82b13d4f149d3910f470ba6d09162.jpg /SFD/2017/10/24/40e6cee6c6db4f26839df9d13873dd46.jpg [...]

Klata barki i triceps na jednym treningu ??? o_O to chyba je lekko muskasz różowymi hantelkami z fitnessu ;]

Łapa chyba lekko odstaje od reszty, czy nie? :-p Dorzuciłbym coś innego na klatę, bo w porównaniu z ramieniem wydaję się minimalnie słabsza.

obudziłem się dzisiaj z lekko bolącymi plecami i klatą, do południa wszystko odpuściło. Jutro pull, ale lżejszy od poniedziałkowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9631d49ff6342f89ce1154f332a9018.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e73453987443fc92ada2eb3feff3e3.png

Mnie troche zaskoczyły lektury. Byłem pewien, że będzie Tango albo Dżuma, ale jednak się myliłem. Akurat Potop i Wesele lekko mówiąc ominąłem przy czytaniu opracowań i streszczeń, więc tym gorzej. Ciut więcej wiedziałem z Wesela, więc wybrałem Wyspiańskiego, ale fragment, który dodali był ciężki do zinterpretowania bez znajomości całego tekstu. O [...]

nogi ostatnio z miesiąc temu %-) ale za tydzień to już zrobię, tylko lekko, żebym mógł chodzić na drugi dzień. mogłem się dzisiaj zważyć, pewnie ze 100 by pękło :-P a teraz to już po ptokach, woda schodzi błyskawicznie

[...] szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył kcal ? Bo jest dużo osób które nie liczą i objętościowo dużo jedzą " masując " no ale wiadomo 500 g zemniaków to nic jeśli chodiz o kaloryke ( przykład ) i wtedy często zdarza sie im właśnie utrzymywać wage / lekko masować dlatego nie zalewają sie.

BTW a jak najlepiej przyrządzić żeby zachować kwasy ALA ale pozbyć się cyjanoidów? Do tej pory mieliłem w młynku do kawy tak do połowy (żeby było widać jeszcze łuski lekko) i zalewałem gorącą ale nie wrzącą wodą.

[...] błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co jestem lekko unieruchomiona) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 20:35:42

[...] mój mały sukces, że dodaję tego po 1 dziennie, ale nie dość, że wypada się ulepszać, to jeszcze nikt przecież nie powiedział, że na redukcji obżeramy się czym chcemy i jest lekko, przyjemnie i najlepiej bezdotykowo. Gdyby mogła cały dzień wcinać pyry to co innego :) Ale jeśli mogę tylko okołotreningowo, a na trening jeszcze trochę poczekam, to [...]

[...] sztangi w poziomie rozgrzewka + 99kg razy 3 za 3 razem przygniotło mnie 93kg razy 3 i znów w 3 mnie przygniatazałamka -wyciskanie w skosie w dol 1x12///19kg 2x8///21kg lekko -wyciskanie sztangi siedząc piramida+20kgx6 ciężko -wiosłowanie sztanga stojąc 16kgx15///20kgx8 leciutko -wyciskanie wąsko leząc 53kgx12///59kgx8///64kgx6 tu jestem [...]

Łokcie lekko zgięte. Na pewni nie pod kątem 90` Tak jak rozpiętki robisz.

[...] kocham taki trening wyciskanie z zatrzymaniem tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z parówką [...]

[...] i wszystkich stawów --- w wyciskaniu leżąc, wyciskaniu siedząc, przysiady, francuskie , uginanie ramion ze sztangą, wyciągi. W każdym ćwiczeniu staraj się kończyć na lekko ugiętych czy to ramionach czy też kolanach. Nie szykujesz się do zawodów w wyciskaniu czy też trójboju --- chociaż nawet zawodnicy nie blokują na każdym treningu (około [...]

****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]

[...] wczoraj wieczorem uderzyłem na wieczór do kolegów no i było fajnie do czasu gdy nie wpadłem w okno i spadło mi na plecy i sie potłukłona szczęście nic mi sie nie stało tylko lekko bluzę podarło...potem w nocy wróciłem poszedłem spać i o dziwo szybko sie obudziłem bo jakoś o 10 nudziłem sie cholernie...opalałem sie trochę no i ciągle siedziałem w [...]

[...] do przodu zrobiłem fikołka i na ziemie i od razu wstałem w nerwach i zaczelem go wyzywać itp a bić nie bilem bo za młody...ale w****a niezłego miałem tylko dłoń mam lekko napuchnięta i bok trochę boli..ale teraz już lepiej sie czuje jak by mi sie nic nie stało właśnie skończyłem grilla b miałem trochę podjadłem i chyba zaraz jadę do [...]