lekko

[...] do mięsa. Całość solimy wg uznania i dusimy pod przykryciem aż do miękkości, dodajemy też pokrojoną w kostkę zieloną paprykę. W osobnym garnku gotujemy brokuły (ok 500g) w lekko osolonej wodzie z kostką rosołową. Po ugotowaniu miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji. Krem dodajemy do zupy, całość można okrasić łyżeczką śmietany. [...]

Dzisiaj legs lekko (4 dni temu było oporowo :-) ) Prostowanie podudzi - 5 serii po 16-8 powtórzeń + drop Wyciskanie na suwnicy - 3x250kg po 16 powt. + 3x350kg po 10powt Wykroki 3xfull MC na prostych - 50x20, 60x18, 80x16, 3x 100x12 Uginanie podudzi 4x16-12 powt.

Chodzę normalnie (utykając oczywiście ale lekko) mogę też swobodnie poruszać nogą, zginać i prostować bez większego bólu, jedynie lekki dyskomfort więc tak sobie myślę, że musiałem po prostu porządnie naderwać trochę włókien i stąd ten krwiak.

Kawal chlopa, pas lekko w dol, tren cybera swoje zrobi jak dopniesz diete, w co nie watpie, to bedzie forma bardzo dobra.

[...] rozrabiamy w wodzie wstawiamy na płytę i gotujemy ciągle mieszając, dodajemy słodzik i olej kokosowy oraz żelatynę. Dokładnie mieszamy. Pozostawiamy do wystudzenia. Jeszcze lekko ciepłe, aby się nie ścięło wlewamy do twarogu i miksujemy na gładką masę. Wlewamy do formy i wstawiamy do lodówki do ścięcia, ok 3 godziny. Podajemy z bitą śmietaną i [...]

Co do zamułki normalna sprawa też odczuwam, po slinie niby pompa i zamułka. Insulinę jakby lekko zmodyfikować byłby znakomitym ,środkiem nasennym. Co do frytek też lubię nie ma co prowadzić celibatu, zwłaszcza w moim wieku.

Tak :-) Ale na początku chyba lekko więcej węgli dam, dopiero później zejdę do tych podstawowych 0,8 - 1g /kg

Tak :-) Ale na początku chyba lekko więcej węgli dam, dopiero później zejdę do tych podstawowych 0,8 - 1g /kg jatez zaczalem masd na ŻO,wczesniej byla na tym redu...u mnie leci susta 250 pon/czw i do tego meta przez 6-8tyg i pozniej zamieniam tez na npp 100mg e2d i pozniej 150mg..

[...] nandro test hgh T3 efka inj. Dietę mam ułożoną osłonki pod każdy etap ,będę manipulował dawkami , pożywieniem i treningiem. Pierwszy etap będzie taki 5iu gh nandrolon lekko 300mg test 1500mg exe dawki intuicyjnie T3 75mg efka lub termogenik przed treningiem , trening 4-5 razy w tygodniu, jak zdrowie pozwoli będzie dobrze. %-)Do twojej [...]

Dziś zaraz po pracy bieg na 6,7 km i muszę powiedzieć, że kondycja się poprawia, ani razu nie odpoczywałam, bardzo mnie to cieszy. Czułam się lekko, a przeważnie po pracy mam ciężkie nogi i szybko się męczę. Jutro mam nadzieję, że siła dopisze i zrobię fbw.

Nie jest tak lekko zniknąć, za bardzo lubię jeść moje kalorie to 2300-2500 i na razie waga stanęła na 49kg. Wczoraj rower 28km na niskim pulsie. Dziś rano rower relaksacyjnie 25km na tętnie 100-130 bpm., a po południu interwały z grupą w terenie z lekkimi podbiegami 500m szybko 200 m wolno - powtórzono 10x. Łącznie z rozgrzewką i schłodzeniem [...]

O filmiki mi chodzą w domu:-) No w przyciąganiu górnego mam te same uwagi co Margot i mam wrażenie, że za lekko ci to idzie troszkę;-) Co do drugiego filmiku to nie widzę w twoim treningu uginania ramion na wyciągu.... ale skomentuję, mam wrażenie, że za bardzo hmmmm machasz całą ręką, staraj się usztywnić ramie a pracować tylko [...]

rally no szło już w miarę lekko, tzn. mogłam wykonać zadaną ilość powtórzeń, dlatego weszłam na 35 kg :-D A co do prostowania, to z tym ćwiczeniem mam problem pod względem jego lokalizacji :-D wcześniej robiłam jeszcze inne ćwiczenie, co a la prostowanie ramion na modlitewniku i dlatego miałam obciążenie 14kg :-D Teraz na wyciągu miałam 11.25kg i [...]

wyprostuj troche bardziej łokcie ty zwijasz te rece przed siebie, maly palec w gore, czyli dlon musi byc lekko przekrecona i wolniej , szczegolnie ruch w dól masz swobodnie opadający ;-)

A wazyłas się??;-) Tak Rally, zapomniałam napisać, bo tak się dzisiaj przeciskam pomiędzy jednym klientem a drugim :-) 57.8kg z tym, że przed wypróżnieniem, bo nie miałam weny rano%-) to myślę, że ze 0,3kg można odjąć lekko :-D Co do zdjęć fałdek, to postarm się przesłać dzisiaj wieczorem :-)

[...] AB rezygnować z ćw. na górę, generalnie kompletnie nie wiem, co robić, bo i bicepsy i szerokość pleców jest... wystarczająca:-) Najchętniej zostawiłabym te partie, żeby mięśnie pospadały, bo chyba jednak mam dobry gen i za lekko mi to idzie:-? Ew. mogłabym dołożyć więcej ćwiczeń na dół? Pomoże ktoś, zanim zacznę naprawdę nieciekawie wyglądać? ;-)

Pierwszy tydzień polecę "lekko" żeby w ogóle wczuć się w ćwiczenia, niektóre nowe. A później już coś jak w projekcie, może 20kg więcej na start i progresja ile Bóg da.

Wczoraj miska czysta, dziś poszło 400g pierogów zamiast 100g kaszy. Jeszcze się nacieszę lekko tym wypoczynkiem bo na redu nie ma, że boli. Bardziej szczegółowe wypiski niż ta %-) oczywiście zaczną się od poniedziałku. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-19 19:05:55

[...] ciężar 11x10 / 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 Komentarz- Piękny treningi:-) 50 minut trwał zaledwie. Wyciskanie sztangielek - miałem zatrzymać się na 16kg ale robię i coś lekko to na 21 skończyłem żeby jakiś zapas był, ok siła poszła, projekt masa:-)) SUPER SERIA rozpiętki/gilotyna jaki rozpyerdol zrobiła z moją klatą to głowa mała%-) [...]

Kompleks sztangowy 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 6x5 Rwanie 6x5 Przysiad tylni 6x5 Wyciskanie żołnierskie 6x5 Przysiad przedni 6x5 Dzień dobry 6x5 Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu:-) Sztanga 30kg. Problemy miałem tylko z wyciskaniem żołnierskim i lekko z rwaniem a tak to git, zajechany ładnie byłem.