bolało lekko w czasie ćwiczeń, armageddon był po. Dziś rano już nie bolało, po zajęciach poszłam na siłkę, zrobiłam przysiad, i w przerwie przed ostatnią serią znowu dostałam takiego skurczu, że doczołgałam się do kanapy i pierwszy raz w życiu popłakałam z bólu. Nie mam nastroju na wypiskę, bo jak tak dalej pójdzie to ćwiczyć w ogóle nie będe [...]
A po jakim czasie mozna zwiekszyc liczbe serii ? Czy w sytuacji gdy robie lekko 12 serii mniejszym ciezarem, a wiekszy ciezar jest za duzy (za malo krazkow zeby plynnie regulowac obciazenie), moge zwiekszyc liczbe serii (oczywisie w granicach rozsadku) ?
[...] serii podciągania po 15 powtórzeniu wypadłem z rytmu i jakoś nie mogłem już się wstrzelić. Reszta sprawnie Martwy ciąg na jednej nodze robiłem po raz pierwszy w życiu. Ciężar nie sprawiał problemu ale utrzymanie równowagi już tak- z tym mialem spory problem,zwłaszcza na prawej nodze, co lekko dziwi, bo jestem prawonożny. Wspięcia do pieczenia
[...] nie było,ale z utrzymaniem nóg w pozycji równoległej do podłoża owszem. Mała liczba powtórzeń wynika właśnie z tego że kończyłem gdy nogi mi zjeżdzały w doł. Następnym razem lekko je ugnę i powinno pójść lepiej russian twist 25 powt,z zapasem, spięcia na max na dobicie. https://youtu.be/T16fcuIiW-g Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-11 [...]
Te pompki na rękach tak fajne że aż sam w domu spróbowałem zrobić. Parę prób stanięcia na ręce (przy ścianie oczywiście) i za którymś razem wyszło, choć się lekko dygałem %-) Zszedłem powoli czołem do ziemi ale nie dałem rady się unieść całkiem, może z pół powtórzenia }:-( Ale szczerze to bardziej czułem trica niż barki, w sumie nie patrzyłem na [...]
[...] szrugsy +43kg x 20 +43kg x 20 +43kg x 20 tu jak ostatnio każdy ruch z przytrzymaniem sekundowym w szczytowej fazie ruchu. Zapas jest,tyle ze trzymanie sznurków z takim ciężarem jest mało komfortowe-w łapy się wrzyna. uginanie w podporze tyłem +5kg x 15 +5kg x 15 +5kg x 15 lekko,spory zapas Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-20 11:53:23
25.02. mało spałem przez co samopoczucie słabe. Dość zmęczony byłem, stad mało co wczoraj zrobiłem thrusters +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 w drugiej i trzeciej serii lekko poczułem bark( tym razem nie ten co zawsze), wieć skończyłem na 10powt.. Z tym "poczułem" chodzi mi o to złę czucie ;-) sprawle 3 x 15 wprowadzę obok burpeesów na stałe. [...]
[...] sekundowym w szczytowej fazie ruchu. rozjazdy do ściany x 2 odległość na tyle duza już,że pojawiły się pierwsze problemy przy powrocie,tj ruch powrotny musiałem lekko szarpnąć by wystartować od ściany. Zastanawię się teraz czy zwiuększyć znów o te kilka centów czy piłowąć tak długo aż ruch powrotny będzie płynny,bez szarpnięcia. [...]
[...] na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie łokieć. Co prawda mogłem dokończyć trening ale od czasu do czasu lekko zakuje przy ruchu ręką. pompki diamentowe +10kg x 10 +10kg x 9 +10kg x 8 tu się łokieć nie odzywał, dlatego zdecydowałem się zrobić to ćwiczenie. Ale po tym już [...]
10.04 thrusters +33kg x 13 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 siła była ale kondycyjnie słabiutko... pompki z przeskakiwaniem na podwyższenie. CC x 12 CCx 12 CCx 12 CC x 12 tu to samo. Szrugsy +33kg x max +33kg x max +33kg x max zamiast wrzynających się w lapy linek chwyciułem na końce opony, przy okazji stwierdziłem że siłę chwytu poćwiczę. Chwyt [...]
[...] serie najdokładniej i najlepeiej technicznie jak się da,stąd niskie ilosci. Ostatnia już mniej restrykcyjnie. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 tu lekko utrzymywanie pozycji w rozjeździe+ kilka powrotów z rozjazdu x 3 tu staram się z coraz większego rozjazdu wrócić. Fajnie czuć dziś brzuch. scyzoryki CC x 19 CC x 19 CC [...]
Lekko niepokojąco zaczyna wyglądać fakt że od pewnego czasu waga utrzymuje się na poziomie +89kg.... to dobrze, w podciąganiu masz większy ciężar to i bardziej na masę pójdzie %-)
[...] pracy postanowiłem zrobić coś dobrego dla społeczeństwa i wziąłem udział w akcji oddawania krwii. Niestety przy pierwszym wkuwaniu,celem sprawdzenia próbki krwii, Pani coś lekko nie poszlo i efekt taki że zrobiłą się spora gula, ni to siniak,ni to krwiak. Krew zdatna do oddania,wiec pobór nastąpil z drugiej ręki...tu już lepiej poszło. Koniec [...]
[...] pracy postanowiłem zrobić coś dobrego dla społeczeństwa i wziąłem udział w akcji oddawania krwii. Niestety przy pierwszym wkuwaniu,celem sprawdzenia próbki krwii, Pani coś lekko nie poszlo i efekt taki że zrobiłą się spora gula, ni to siniak,ni to krwiak. Krew zdatna do oddania,wiec pobór nastąpil z drugiej ręki...tu już lepiej poszło. Koniec [...]
[...] warunkach coś mogę jeszcze pocisnąć. Za to czucie słabe pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 tym razem w roli krzeseł wystąpiły książki. Krzesło się lekko,nadpruło,wiec dam mu spokój. Jakieś drewniane klocki bedę musiał sobie załatwić,albo rurki z castoramy i uchwyty porobić. pompki z przeskakiwaniem na stopień CC x 10 CC [...]
25.05 pompki na trzech krzesłach(zamist krzeseł ksiażki) +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 12 +15kg x 11 w ostatniej serii lekko mi nie poszło i się spierdzieliłem z tych ksiązek %-) Całe szczęście bez żadnych konsekwencji. wyciskanie żołnierskie worka bułg. +33kg x 13 +33kg x 13 +33kg x 13 tu bez problemu scyzoryki z piłką x13 x13 x13 x13 tu też nie [...]
[...] nie ma żadnych. Zresztą,prawdę mówiąc,zbędnych kilogramów nie zrzucalem, jakiegoś specjalistycznego treningu nie układałem, więc też nie mogę powiedzieć ze zrobiłem wszystko w tym kierunku ;-) PS: Z ciekawostek. Wczoraj w pracy gdzieś lekko naciągnąłem lewy prostownik kręgosłupa. Troche go odczuwam ale nie jest to jakiś mocno kolizyjny ból.
[...] się co bać skarbówki :-D W drodze do domu mijałem jakąś siłownię na świeżym powietrzu,a ze byłem na rowerze, to wdepnąłem, zrobiłem taki lekki rozruch po powrocie: podciąganie na drążku,nachwyt CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 10 unoszenie tulowia z opadu CC x 15 CC x 15 CC x 15 unoszenie nóg w podporze CC x 12 CC x 11 CC x 10 wszstko lekko
Konkurs / Shaggah
