[...] Chyba mi się na tej bieżni nogi od korpusu odkręciły %-) Z pozostałych odczuć: - Załatwiłam brzuch koncertowo. Ani kichać, ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie [...]
[...] bo giniesz wśród pytajników. Piątek, 04.01.2013 http://imageshack.us/a/img836/8607/trenqc.jpg plus 10 pięter Dziś odzywało się kolano prawe dla odmiany %-) i drętwiała mi lekko prawa łydka. I nie byłam pewna czy mam kolkę czy mnie brzuch mięśniowo nadal pobolewa. Kichanie wciąż boli :-D Znów czuję, że jakoś z sensem się pocę na tych moich [...]
[...] chuda, red dzięki :-) Cieszę się, że znów coś tam drga w dół, a miska wysoka :-D chuda jak tato wytrwa to za chwilę mu pogratulujesz. Faceci to szczęściarze, wystarczy że lekko dopilnują miski, zamiast do sklepu samochodem pójdą pieszo i od razu widać efekt. Mąż koleżanki wcale nie dietując tylko jedząc mniej więcej to co mu dawała, gdy sama [...]
[...] nie marzy ;-) Magdaleno, a to nie miesiąc jeszcze? Mogę wcześniej, mogę, mogę? %-) Niedziela, 20.01.2013 DNT http://img717.imageshack.us/img717/573/dieta20130120.jpg Miska lekko śmieciowa, ale z okazji spadków, niech mi będzie wybaczone ;-) Cukier w kupnej kapuście w słoiku, kiełbasa krakowska do zakrycia czochu na chlebie. Nie miałam żadnego [...]
Zmiksowałam z resztą na placek. Whey wprawdzie czekoladowy, ale wzmocniłam go lekko. W plackach też przemycam zawsze cynamon, bo mało gdzie mi pasuje, a w placku wchodzi idealnie.
[...] tego kolesia i pomyślałem jak by tu ćwiczyć żeby plecy wyrobić (a robie przy zszywaniu i układaniu 25kg worków na palete) i wymyśliłem że: robie rozkrok tak aby poza barki lekko nogi wystawały lekko do przodu się pochylam i zszywam wory :) a potem tak samo robie i jak na martwy ciąg podnosze worek troche dziwnie to wygląda ale działa i jak [...]
[...] uszu, najlepiej to robić in front of lustro - podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w dosyć wąskim uchwycie - unoszenie naprzemian hantelek z przodu w góre lekko ugięte ręce - unoszenie hantelek w opadzie tułowia w bok przy wyprostowanych plecach kaptury: - unoszenie sztangi z większym ciężarem poruszając samymi barkami [...]
Dwie po 10kg to mamy 20kg. Trochę mało. Ale można poprawić lekko siłę i dynamikę metodą siłowo-szybkościową. Rób powtórzenia tak: przysiad - powolne zejście i jak najszyby wyprost. I tak zrób z 4x6-8. Można kombinować z ćwiczeniami - wykroki, przysiad bułgarski itp.
[...] których zostały wyhodowane. Co więcej, te składniki odżywcze są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm. Kiełki nie tuczą (100 g kiełków ma przeciętnie tylko 30 kcal) i są lekko strawne. Lecznicze właściwości Ziarna przeznaczone do kiełkowania najlepiej kupić w sklepach ze zdrową żywnością (torebka kosztuje ok. 3 zl). Kiełki różnią się [...]
[...] czosnku i odrobiną majeranku, idealna rzecz. Od czasu do czasu możemy sobie nawet pozwolić na cięższą potrawę: podsmażyć na oleju trochę resztek mięsa, trochę cebulki, lekko podrumienionej, wlać jakiegoś przecieru /pomidorowego/ i dodać tę ugotowaną fasolę, trochę jeszcze przyprószyć kminkiem i pieprzem. I mamy po łyżce fasolki po bretońsku [...]
[...] przynieść więcej szkody niż pożytku. Najlepiej jeść różnorodne owoce, gdyż każdy z nich ma unikalny skład odżywczy. Ananas jest znakomitym owocem dla kulturysty. Jest lekko strawny, zawiera błonnik i dużo wody. A co ważniejsze, ananas ma mało węglowodanów i kalorii - jedna filiżanka, zarówno świeżego czy z puszki, w wodzie - dostarcza [...]
[...] aby uchronić przed stratami wartościowych dla człowieka substancji, w tym witamin z grupy B11 oraz witaminy C, należy gotować w małej ilości wody, wkładać na wrzącą, lekko osoloną wodę, aby skrócić czas gotowania. należy gotować w naczyniu odkrytym. Do warzyw kapustnych należy: jarmuż, brukselka, kapusta wło-ska, głowiasta biała, [...]
[...] mg witaminy C. Zastępując bagietkę chlebem pełnoziarnistym, a sok owocem, dwukrotnie zwiększymy ilość błonnika. Tak ulepszona wersja jest idealna dla dbających o linię, bo lekko strawna i nietłusta. Przeważające w niej węglowodany są łatwiej przyswajane niż białko z dodatkiem tłuszczu, błonnik przyśpiesza trawienie, jogurt zaś działa [...]
[...] na zimno olej lniany i sezamowy oraz oleje tropikalne – kokosowy i palmowy. Jedz swieze owoce i warzywa, zwlaszcza naturalnie hodowane, w salatkach i zupach lub lekko parowane. Uzywaj pelnych ziaren i orzechów przygotowanych przez moczenie, kielkowanie albo kwaszenie w celu zneutralizowania kwasu fitynowego i innych szkodliwych [...]
[...] ostatnio u truskawek geny i enzymy produkujące jeden z pożądanych związków dających owocom smak. Dzięki nazwanemu w skrócie HDMF związkowi truskawki mają karmelowy, słodki, lekko ananasowaty posmak. Obecnie eksperci starają się tak genetycznie zmodyfikować truskawki, aby produkowały one więcej związku HDMF. "Na razie udało się uzyskać [...]
a propos herbatki pu+erh (czerwonej). Nigdy żadnej herbaty nie należy zaparzać wrzątkiem, ze względu na wytrącanie się niepożądanych składników i niszczenie tych pożądanych. Kawę też najlepiej zaparzać lekko wystudzoną wodą. Wpływa to bardzo pozytywnie na walory smakowe. Pozdrawiam
[...] przy biegu na 30 m//nastepnie po 20 m 10 m przebiegnij z glowa prawie ze wyprostowana w ten sposob cwiczysz start ok 10 min przerwy podczaas której rozciagasz nogi //lekko//o0raz leki masaz nastepnie 2x full na 60 m zgarbiony biegniesz do 20 m nastepnie wyprostuwujesz sie łagodnie kolana nie podnos nie konca w gore staraj sie je wyrzucac [...]
nie nie da rady go zetrzec jest lekko ale to lekko z 1 m wypukły .... nie chciałbym walic jakiego feaka na innych forach wypowiediz pozytywne ..... a w dziale doping-zdięcia ze wy***ka .....
Panowie, zrobiłem te badania. Mam podwyższone RDW-SD (lekko ponad norme), RDW-SV (lekko ponad norme), i Monocyty % (2x norma), wino ani test nie podbija tych rzeczy? Muszę się upewnić zanim wrócę do tego lekarza, żeby nie wymyślił zaraz czegoś co będę musiał brać bez sensu.
[...] serie i 12 powtórzeń) Bary (2 ćw 4 x 12) Triceps (1 ćw 4x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę) Brzuszki (8 min) Dzień 2. (lekko) Plecy (3 ćw 4 x 12) Biceps (2 ćw 4 x 12) Uda ( 2 ćw 4 x 12) łydki (1 ćw 4 x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę) [...]