Trening 6:00 a śniadanie

Witam,

chciałem zasięgnąć waszej opinii dotyczącej porannych treningów. Zaczynam dzień od Koziradki + Turyna + Kreatyna + Magnez + Potas, potem siłownia od 60 do 75 min (aeroby 30 min). Po siłowni Kreatyna, potem śniadanie (serek homogenizowany + jogurt + musli swoje + rodzynki + orzechy). Reszta diety wysoko białkowa z odpowiednią ilością węgli.

Cel: Redukcja z 15% tłuszczu do 5%.

a gdzie jest pytanie?

Pytanie,

chodzi o konsultację moim celem jest rzeźba, mam 34 lata, pytanie:

- czy nie popełniam błędu tak trenując i stosując taką dietę?

Czy treningi rano są lepsze do zrzucenia fatu, czy może popołudniu?

Siłownia trening siłowy

PLAN:
Dzień 1.(ciężko)
Klata (trzy ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń)
Bary (2 ćw 4 x 12)
Triceps (1 ćw 4x 12)
30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę)
Brzuszki (8 min)

Dzień 2. (lekko)
Plecy (3 ćw 4 x 12)
Biceps (2 ćw 4 x 12)
Uda ( 2 ćw 4 x 12)
łydki (1 ćw 4 x 12)
30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę)
Brzuszki (8 min)

Dzień 3.
Bierznia i brzuszki

Dzień 4.
powtórka Dzień 1 (lekko)

Dzień 5.
powtórka Dzięń 2 (ciężko)

Dieta
Białko 50%, W 35%, T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg)
Suple:
Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna.
Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu (obecnie mam 16%).
Proszę o ocenę i co poprawić aby mieć lepsze efekty.