3 CZERWIEC & TRENING NR.72 NOWYM PLANEM (120 SYSTEMEM WODYNA) (B-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s15.html ZAMIAST B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1) BOX [...]
Demolub wiem brachu ze troche niespelniony jestes po tym cyklu za sprawa bolenego przykurczu dla mnie duzym sukcesem jest ze miales odwage pokonac go. teraz jesli chcesz mozesz zebrać "żniwo" w osdtatniej chwili przed urlopem trening przygotowawczy powinien byc wykonany nie wczesniej niz po tygodniu od sprawdzianu jesli wiec znajdziesz [...]
[...] bo przy produkcji mięsa 5-8 stopni ale jestem ciepło ubrany i się nie pocę bo lekką mam pracę WODYN Dziś było więcej serii rozgrzewkowych ale i ciężary 60% więc było super lekko . Kobieta ma urlop nie chce masować adzik Dzięki za troskę Za chwilę wypiska z dzisiejszego treningu . Bonusowo bo ciężary leszczowate nagrałem kicks and punches as [...]
[...] nie do zaakceptowania po prostu następnym razem będzie klasycznie 5 x 5 . Przy zadawaniu ciosów w ramach aero lewą ręką troszkę niefortunnie uderzyłem , to też nadgarstek lekko ucierpiał . Tak się dzieje jak amator próbuje udawać fightera Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze i w sobotę zaliczę następny trening 85% . MOJE DZISIEJSZE AEROBY [...]
[...] masz w siadach wiecej powtorzen ze wzgledu na to ze nogi sa wytrzymalosciowe bardziej niz klata czy triceps. miesnie od wyciskania nie korzystaja na 8 powt tak jak nogi. za lekko? znak ze za szybko opuszczasz i za powoli podnosisz nie poswiecaj powtorzen ekscentrycznych i dynamiki na ołtarzu wiekszej ilosci powtorzen i mniejszej ilosci serii bo [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Poszło w górę jak przysłowiowa szmata , lżej niż wcześniej na 90%. BOX PRZYSIADY -Pierwsza seria robocza czyli 150 kg poszło dziwnie lekko , następne dwie z ciężarem 153 kg trochę mniej pewnie ale zaliczyłem sam mimo że ''asekuranci'' byli w pogotowiu i czasami aż nazbyt gorliwi . WSPIĘCIA NA PALCE ZE [...]
[...] +45 kg) ******************************************************************************** WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Pierwsza seria z cieżarem 100% swojego maksa poszybowała tak lekko że aż się zdziwiłem, przez chwilę zastanawiałem się czy nie zrobić drugiego powtórzenia . Gdybym wziął 50 kg to też bym zaliczył , była moc w tym cwiczeniu . BOX [...]
[...] necie prawda? Jeżeli napisałem coś źle, to mnie popraw i wytłumacz dlaczego, a nie wyśmiewasz kogoś kto ma mniejszą wiedzę od Ciebie i popełnił błąd. Chodziło o to że trzeba lekko ruszyć w przód część ciała od głowy kończąc na czworobocznych i linii barków przed wstaniem, chyba nie zrozumiałeś tego że trzeba ruszyć samymi czworobocznymi? Bo [...]
[...] kg Czy podciągnę się z 50 kg , sam się o to siebie pytam ? skl15 Powinno pójść 47,5 + 1 kg łańcuch Wszystko powyżej tego będzie dla mnie miłą niespodzianką Rrumcek Nie lekko , wygięło w hvj ale wstałem . blais1994 Założeniem tego planu jest odświeżyć wcześniejsze maksy przed urlopowe i ewentualnie pobić nowe rekordy Nie cwiczę [...]
mc dasz rade raczej lekko 200, w sumo podobnie robiliśmy, a bez specjalnego przygotowania 200 w klasyku podnosiłem ostatnio przy asekuracji wiadomo że nawet jak dotknie i nie poczuje, to wyciskający odczuje i tak, widać chłopaki sylwetkowo ćwiczą nie patrząc na kg to takie nawyki mają, bo tam to nie ma znaczenia takiego, ale cisnac dokładasz ruch [...]
[...] moc mogłem z powodzeniem porwać się na 50 kg już dzisiaj , ale przestraszyłem się ewentualnych porażek w wyciskaniu na skosie dolnym bo wtedy Wodzu zwaliłby winę na moją lekkomyślność i głupotę W ostatniej serii rozgrzewkowej miałem wycisnąć 40 kg x 3, biorę do góry ciężar , coś ciężko , patrze w odbicie w lustrze a tam hantla 46 kg . [...]
Gratki Tylko jak sie ma podciaganie ktore zaczynasz juz z lekko ugietych rak do takich na maxa wyprostowanych? Bo ja zawsze na maksa prostuje i tak wykonuje, moze inaczej bym wiecej dzwignal
MET-RX "Whey protein" - rewelacyjne bialko z woda pycha - a z mlekiem rewelacja!!! mialem 4 puchy po 900g i nie maglem sie odgonic od tego bialka wychodzi lekko gestawa konsynstencja - ja akurat takie lubie - piankowate i geste akurat Elte nie mialem calego - ale mialem probki - pilem niestety z woda i nie podeszly mi wogole. Druga [...]
[...] rekordów, 50kg na łapę robi wrażenie Dzięki , gdyby była sztangielka 52 kg też by pofrunęła Hubert Krzychu ale paski...? No wiesz chciałem przyświrować 210 już tak lekko oszukane ale git. Wiem , ale można mi wybaczyć po tych ciągach nie jeden poszedł by do domu , chyba przyznasz że jest nas nie wielu takich fanatyków Maciek Martwy [...]
[...] RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, wykonałem dwie serie rozgrzewkowe z 40 kg po czym nałożyłem żółte krążki po 15 kg . Wszystko szło dosyć lekko więc nie zawahałem się spróbować krążków o większym profilu . Ostatnie dwie serie rwałem już sztangę 60kg . WYKROKI - To jedno z cięższych ćwiczeń w planie B . Trza [...]
[...] kontuzji z tego RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, wykonałem dwie serie rozgrzewkowe z 40 kg po czym nałożyłem żółte krążki po 15 kg . Wszystko szło dosyć lekko więc nie zawahałem się spróbować krążków o większym profilu . Ostatnie dwie serie rwałem już sztangę 60kg . a to ze prosiłem o pozostanie na 40 kilo az do czasu [...]
[...] a nie przedramie na udzie - wowczas mocneij rozciagniesz miesnie pomiedzy łopatkami Właśnie później analizowałem moje filmiki i widziałem to bezwładnie opuszczone przedramię lekko opierające sie na udzie. Także zastosuję sie i następnym razem całą dłoń będę trzymał na kolanie. trening AA i BB pozansz po treningu B Czyli już mogę być uświadomiony, [...]
oczywiscie mialem na mysli trzecie 3 tygodnie wina strategii skopiuj-wklej po 9 tygodniach tydzien przerwy zrobisz, ot co! i od nowa zaczynajac pierwsze 3 tyg lekko czyli 50%na 15tkach 70% na 10tkach 90% na 5tkach w kolejnych 6ciu tygodniach juz jedziesz ciezko ponizej pisze plan AA i BB
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
