lekko

04.04 supl:omega 3 woda 2l.,kawa rozp.z mlekiem off (miska lekko przekroczona z ww bo miał być trening,ale musiałam przełożyć na niedziele) 05.05 supl:omega 3 woda 2,5l.,pokrzywa Cardio 30 minut 06.06 supl:omega 3 woda ok.2,5l.,zielona, Trening: diastasis trening z piłka #2 nr.1 : 1a. wyciskanie sztangielek płasko [...]

no no Rasper.. w MC na ostatnim treningu Cie pozamiatałem, goń goń! reszte mamy podobnie jak patrze. w klatce jesteś nieco lepszy i w barkach, choć ja mam max na ost serie 40x3, ale staram się tak nie "wyrzucać" sztangi do góry. więc mam troszke ciężej. no ale i tak chyba lekko lepiej jednak stoisz z barkami ode mnie. pzdrrr

Do pompek na poreczach jak lekko to dodaj z +5kg

Helssing az tak lekko nie jest :D spadam zaraz na silke nogi barki przedramie ;) dam wypiske oczywiście :)

no lekko idzie to ćwiczenie :D dorzucę wiele więcej :D

chyba będzie szedł lekko :P bo robiłem już serie 60*6 :P tylko przez kontuzję robiłem 55*6 bo staw w prawej ręce nieźle nawalał ale teraz jestem nowo narodzony :D i przywiązuję większą uwagę do rozgrzewki uhuhu ale zakwasy na całym ciele po wczoraj dawno nie czułem tego uczucia ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-07 07:35:03

[...] skos 12*20 ----------- 10*27,5 8*30 FILMIK 6*32,5 Masakra stanowczo za mało Kg. zwiększę zdeka na next treningu :D 5.Wyciskanie hantli 10*8 FILMIK 8*12 1 Seria za lekko druga ok :) 6.Francuzkie leżąc 10*14,5 8*17 FILMIK 6*20 7.Brzuszki 25,20,15 też trochę mało kg ale ładnie weszło :) FILMIKI :) 1.Wykroki [...]

[...] wykryto w wieku 6lat, było wtedy jakies -0,5 nigdy nie nosilem okularów a wada do 17roku zycia wogole sie nie pogorszyla. Niestey pozniej gdy doszla silownia wada sie chyba lekko zaczela destabilizowac bo dzisiaj po 5ciu latach treningu juz jak patrze z okna na auta na parkingu to nie jestem w stanie odczytac rejestracji Zmieniony przez - [...]

smalec, kiedys wyciskalem stojac, ale kladlem sztange na karku i lekko z nog wyciskalem, piramidke konczylem na 120 kg na dwa ruchy, ale to byly dawne czasy. Teraz tego nie robie bo o kolana sie boje, za bardzo mam je niszczone..jedno po skreceniu i naderwanie wiezadel krzyzowych

mostek czyli wygięńcze grzbietu, no ale przy kazdym wycioskaniu grzbie powinien byc lekko wygięty i łopatki jak najmocniej sciągniete...kładzenie sie na ławke płasko jak deska zbyt dobre nie jest.

Masło wyszlo naprawde gites, kupilem specjalnie rozne orzechy itp do tego. Pierwsza proba byla taka: -50g orzechow lekko solonych -50g slonecznika -10ml miodu -10ml oliwy / oleju rzepakowego (z tego co wiem jest tak samo dobry jak oliwa z oliwek) Smak super, nie za slodkie, w sam raz. Mozna lajtowo jesc kromke chleba + 50-100g takiego maselka [...]

[...] sztanga sie lekka zrobila podc/dips waski podchwyt, 10-15cm szerokosc. podciaganie idzie coraz lepiej, dips chyba też. czyli jestem nawet zadowolony. zrobilem tylko tyle bo lekko bark zaczął boleć. i mial byc wod pompka/skakanka ale nie miałem skakanki :D Dieta - bez zrzutu. Sprawa wygląda tka ze mialem zjesc slodkie. poddalem sie. juz [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] 32,5kg Wykroki 4x10(noga) 20/25/30/35(łącznie) Suwnica 2x15 40kg Żuraw 3x10 0kg MCPN sztangle 5x10 30/35/40/45/50(łącznie) Prostowanie + uginanie 2x15 Łydki 5x SS brzuch lekko ostry rozpjerdol, nie wiem czemu ale taki zmęczony byłm że hej, wszystko mnie strasznie męczyło, wiem że trening ciężki ale serio xD chyba za póxno po jedzeniu, przez [...]

Dzisiaj aero na czczo, koło 35min. lekko bo jutro nogi. 5mg tylko johy i narazie czuje sie wporzo.

Dzisiaj mój trening to słaby żart xd zapomniałęm magnezji i od razu MC poszedł w odstawke no i co gorsza - na drążku się ześlizgiwałem więc lekko wkurzony, nie mniej jednak zrobiłem troche inaczej, i muszę powiedzieć że czuje środek pleców, tak jak po wznosach tułowia na rzymskiej, ale dużo wyżej więc ok, bo tego nie było nigdy xD coś dobrze [...]

[...] 4s 15+max x60kg Uginanie ramion ze sztangą prostą 5s 10-20x22,5-30kg Zotman curl + uginanie hantlką normalnie 3s 10+15x5/7,5kg uginanie w oparciu o ławke 3s x max brzuch lekko MP - oki, niby wyrównałem to co tydzień temu ale bez szału, za tydzień spróbuje dołożyć. Triset - fajnie fajnie, ale tydzien temu lepiej?(tłumacze to sobie brakiem [...]

[...] dolny Ściąganie wyciągu górnego Szrugs retraktycjny sztanga (chyba tak to było, obciążeń nie pamiętam tylko progres pamięam z MC. ostatnio 3x120 ledwo a 115 poszlo bardzo lekko i spoko.) WT Klatka tric WL 6x85/12x70/18x55 WL sztangielelk skos 10/12/15/18 Pompki na poręczach 3x15 francuz sztangą 5x12-15 Kicbkack + ściaganie 3x15 (progres w wl, [...]

[...] dolny - tutaj natomiast fajnie, dobrze czuć. przy 67 czuje też prostowniki, tj. jakbym je puścił mogłoby boleć xD szrugsy auć strasznie mi się chwyt pogorszył, przy szóstym powtózeniu ciężko było utryzmać sztangę, nie dobrze. zakwasy po czwartkowych udach dopiero dzisiaj lekko zeszły :) Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-31 20:10:23

[...] 3s 10p 5kg/12p 3,75kg+drop pare powtórzeń Martwy na sztywnych hantle 16x 45kg/10x 54?kg Uginanie nóg maszyna 2s z dropami 60-20kg Wspięcia na palce stojąc + siedząc 4xmax lekko brzuch Przysiady - 115 pękło, jak na mnie to nawet fajnie, przy 100 miałem wypadek!! chciałem zrobić 12p. i bym zrobił ale przy 11 powtórzeniu nie wiem co sie stalo, [...]