lekko

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]

jw widac ze 'z klatki' idzie osobiscie latwiej mi przy neutralnych/lekko neutralnych chwytach klatka pracowac, aczkolwiek tu juz bys za bardzo pewnie z kg zjechal, wiec za jakis czas bedziesz mial do urozmaicenia

Tak tylko musze nadmienić, że przy tamtych fotach wciągałem lekko brzuch, a teraz nie wciągałem. właśnie konsultuje się z BL co dalej, więc od jutro II częśc redukcji i pare zmian, podkręcamy tempo.

[...] sa mile widziani. Napisze ostatniego posta jak ja to widze. Jezeli molder pisze ze robi cos na 100% to robi na sto procent ! i nie ma zadnego ale. I proby wytlumaczenia, ze lekko zejdzie woda jest smieszne, chodzi o zasade. Wytlumacze to łopatologicznie. Jeżeli przed ołtarzem powiesz swojej wybrance sakramentalne "tak", i przyrzekasz [...]

Molder tnij węgle z diety i ruszaj na aero . Niema źle tylko lekko przytnij naprawdę 5kg tylko jak definicja ci skoczy to zaraz się będziesz lepiej prezentować. I wyrzuć gainery z diety bo są mało metaboliczne bardziej podkręcisz metabolizm low carb niż "przetartymi" kaloriami Dokończ test weź się na dwa tygodnie w garść przypal [...]

[...] 2 ,a o 6 wataję,żeby iśc do pracy.Tam czasem uda mi się przysnąc,ale nie jest to jakiś ciągły sen,tylko krótkie drzemki.W robocie jestem 24 godziny.Potem wracam,ostatnio lekko tuninguję mieszkanie więc od rana ma zajecie,potem trening,potem siedzenie na forum do nocy.Jak nie idę do pracy,to śpię z 10 godzin,ale jak wstanę,to znowu do około 2 [...]

[...] to o co Ci w końcu chodzi?? Ja *******e -.- Porównaj jak na początku kopie ten koleś z filmiku pierwszego, do kopnięć tego z filmiku drugiego. Ten z drugiego najpierw jakby lekko skręca górną część ciała w lewo (jednoczenie lewą ręką opuszczając a prawą podnosząc) a dopiero za moment wyprowadza kopnięcie, jednocześnie powracając górną częścią [...]

[...] bic i 12 serii tric + 2 serie rozgrzewkowe). Zmiana diety - kupiono mi filet z indyka : czyli w 3 posiłkach będę mieć twaróg (po 25dkg) a w 2 indyka (po 15dkg) oraz w jednym 5 jaj. Dzisiaj więcej owoców - byłem głodny i słaby. Brzuch dalej 2x dziennie po 8 serii x20p (skróciłem zakres ruchu przy skłonach w siadzie - lekko poniżej poziomu).

[...] opakowanie czyli 10 tabletek ) - drugie i zarazem ostatnie przepłukało układ. Rano na spacerze było dosyć zimno i wydawałoby się, że czas będzie lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie węglowodanami (cukier w kostkach i cukierki na bazie cukru czyli bez tłuszczu) w drodze na [...]

Nie mnie oceniać czy sylwetka jest ok. , ale w Twojej diecie Janie nie widzę ryb (łosoś , dorsz ) ; może warto byłoby się lekko przestawić w tym kierunku ? kosztem jaj

[...] (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu malinowego (następną zjem przed snem a ok.18:00 [...]

[...] twarogu oraz ok. 5dkg makaronu. Zwiększyłem też ilość kompotu, ogórków i konserwowych patisonów - mam nadzieję, że intuicja mnie nie zawiedzie. Na zawodach startuję w kat. do 75kg. Z drugiej strony trzymanie tak restrykcyjnej diety jest sporym wyzwaniem! Idę na wieczorny marsz - rano było dosyć ciepło i lekko się spociłem (czego nie lubię!).

Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]

Rano dodałem ćwiczeń na brzuch: wznos nóg w zwisie 3x9 podc. kolan do brzucha w zwisie 2x20p skłony na krześle 20p Rowerek z interwałami tak jak wczoraj. Miałem trenować nogi ale rozłożyła mnie pogoda i odechciało mi się! Zjem 5 jaj i pójdę na trasę nawet jak będzie lekko padać!

Rafal - przecież Ty biegasz! I to takim tempem do którego chce dorównać kuba a ja nawet nie śmiem marzyć! Lekko sobie piszą o skuteczności interwałów - zapominają przy tym, że stopień wyczerpania jest bardzo duży. Prawdą jest, że po przełamaniu własnej psychiki można z tego nawet czerpać radość - po pewnym czasie adaptacji. Trening czyni mistrza - [...]

Przepraszam sponsorów jeśli coś pominąłem! Koszty staru: bilet kolejowy (najtańszy środek transportu) 140zł + opłata startowa zawodnicza 40zł + smarowanie bronzerem Jan Tana ok.80zł Nikogo nie obrazajac, to jest jakis zart. To musi byc zart. Nie mowie tu o nagrodach finansowych, cudach wiankach na kiju itp, ale aby nie zwrocil sie zawodnikowi [...]

Marcel - przy tej pogodzie pozwalam na zdjęcie czapki. Noszę ją gdy lekko pada deszcz a ja idę na trasę 7km. Na razie chodzę w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem (oczywiście mam pas ocieplający talię!). Przeczytałem, że Artur Gaj był wicemistrzem Polski w trójboju siłowym oraz był trzeci na Mistrzostwach Świata w kulturystyce w [...]

Mój trening!?: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48kgx15p (rozpędziłem się - było jakoś lekko) 58x12p 68x10p 73kg/2x7p 6p 1b. Podc. na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p i zrezygnowałem! Przejadę się rowerem - może poprawi mi się samopoczucie?

[...] zwiększone i zrezygnowałem z dalszego treningu. Potem przy schodzeniu po schodach była dosyć duża obolałość ud. Ubrałem się w dres kompresyjny z Lidla i zrobiłem 7km marszu (lekko się spociłem) a obolałość ud się utrzymuje nadal! Bardzo dawno robiłem przysiady; napinanie ud czy praca mięśni podczas maszerowania przyzwyczaja je do innej odmiennego [...]

[...] bez węgli?? Juz mnie troche znasz i jakbys był mną ,jakbys postapił? Latem udało mi sie zjechac do 112kg -tak na luzie w zasadzie bez większego przeżywania.Teraz waga lekko podskoczyła(114-115kg) i chce obecnie zjechac bez drastycznych zmian do tylko 110kg ,potem okaze sie co dalej robic. Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-21 16:52:21