lekko

[...] 12xcc / 12x5 / 12x5 / 12x5 Aero na rowerku tylko 10 min. Trening na prędkości, w godzinę, ale było OK. Wkręcam się i co trening jest mi mało dźwigania, dobrze. Ciało lekko się zmienia już, woda spada. Ciekawe jak będzie pas w niedzielę rano i waga w poniedziałek. Coś tam pomierzę i wrzucę. Drążek jak zwykle od bani, ale tak to już u mnie [...]

[...] 5. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20x57 / 20x66 20x39 / 20x48 / 20x57 / 20x66 / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 20x48 / 20x66 / 20x84 / 20x102 / 20x120 Aero na rowerku 15 min. Dzień pracowity i nie wziąłem części jedzenia do pracy. Trening ciężki, ale gdzieniegdzie dołożyłem. Nie miałem czasu i mocy na giga serię w suwnicy. Tric lekko.

ja nie biłem, ale kolega bił i nic nie bolało, tylko coś propek go lekko bolał z cybera, więc są szanse że będzie si%-)

a czaje.. No to podładuj, tylko nie wpyerdalaj jak by ci przez rok jesc nie dawali tylko lekko 2 dni , wp oniedzialek moze juz bedzie

jutro pójdą łapki lekko bo przecwiczone w tym tygodniu juz byly

Tak wiec niedziela pracujaca. Chcial jechac o 15 gdzie godzina drogi w jedna strone, sperdalaj o 12 albo wcale. Lekko przycisne to do 14 wroce bo zaplanowalem dzien w mloda

No jak spotkales przy kopaniu kilofem stara trumne ze zmarlym to nie bylo lekko, ale zajrbiscie ta robote wspominam

Mnie wczoraj Olic lekko zdenerwował jeżeli chodzi o typera

Masz rację,nadgarstek to jest stereotyp... Cały dzień malowałem pistoletem,dlatego lekko mnie boli... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-05-21 16:42:45

Nie ma lekko, miło że chociaż ktoś to docenia

[...] 400ml mleka + 27g cukru lub miodu = B19,6 T8,7 W124 6) twaróg 200g + miód 70g = B37 T9 W 62,4 * Białko w proszku 30g + mleko suma= B179,6 T113,3 W430,4 = 3459,7kcal + w ciągu dnia napoje i dodatki jak np warzywa, owoc lub odrobina sosu Jak zacznie zalewać to odstawię parę rzeczy, jak będzie ok to można lekko zwiększyć coś :) waga to ok. 76kg

Fronty 205kg a i 210kg poszło równie lekko https://youtu.be/fsHs8Dcynis

możesz lekko zmniejszyć jak robiłeś masę ale nie dawaj na minus

czym najlepiej uzupelnic witamine C? mam jej niedobor- robia mi sie gnilce wewnatrz jamy ustnej oraz chyba lekko sie podziebilem (bolace gardlo). dodam, ze czerwone warzywa odpadaja bo mam po nich rumien. nie jest to uczulenie, ale juz sprawdzalem i zle dzialaja na skore mojej "rozowatej" twarzy. bede wdzieczny za naturalne jak i [...]

to chyba będę zimnym zalewał i odstawiał :P A jak będę chciał na ciepło to sobie lekko w mikrofali podgrzeje SoGi

Postanowiłem lekko się już nastawić na obliczanie BTW. Na razie staram się trzymać zasady żywienia, tylko nie obliczałem ilościowo. Czy dobrym pomysłem będzie, jeśli na razie oblicze zapotrzebowanie na dni treningowe? U mnie nie treningowa to jest najczęściej tylko niedziela, ponieważ trenuję jeszcze piłkę. W DNT bym odżywiał się tak jak teraz, [...]

dopiero planuje kupic. nie bardzo przepadam za warzywami ogolnie lekko sie zakwasilem bo przy diecie 3g bialka jadlem znikome ilosci warzyw, nie bylo to madre Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-05-30 17:51:21

Panowie mam diete lekko ponad 3000 kcal, gainera biore bezposrednio po treningu 50 g i czasem popołiudniu 50 g, chciałbym go całkowicie wykluczyc z diety czy w takim razie dołozyc cos jedzienia zamiast niego ?

[...] najgorsza jest świadomość że takie napełnianie ciągle pełnego "bębna" może doprowadzić mnie do zalania... A wogole powiem Wam, że miałem bilans od lutego do kwietnia na ok -500kcal gdyż musiałem zjechać fatem do minimum i dziwne jest, że wtedy miałem więcej fatu niż teraz kiedy bilans jest lekko na +... Przynajmniej wizualnie. Dziwne:)

no jak spaliłeś fat to jak go ma być więcej :)? Ja jak zaczynałem, pchałem w siebie 2,7k kcal, dosłownie. Po prostu nie mogłem czasami skonczyc posiłku. Teraz 3,2k wchodzi lekko, tak jak pisałem, pora posiłku i akurat tak że troche głodny. Zmień może źródło węgli. Wcześniej wsuwałem biały ryż i właśnie on mnie tak zapychał, teraz tylko brązowy.