lekko

[...] tłuszcz będzie gorący doprawić mięso solą, pieprzem i obtoczyć w mące ziemniaczanej Kłaść na rozgrzany tłuszcz i smażyć na dużym ogniu, aż mięso będzie dobrze wysmażone i lekko zrumienione. W międzyczasie 2 - 3 razy przewrócić je na inną stronę. Odlać większość tłuszczu pozostawiając ok. 2 łyżek. Dodać pokrojoną papryczkę chili, wlać sos, [...]

To ogarnij samego testa ,dawka lekko w górę i lecisz dalej

Dzisiejszy trening plecy nie ma lekko zwłaszcza ze musze nad nimi intensywnie pracować kilka ćwiczeń z dzisiejszego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f7a94cfbcf4b73b3cfcce0b72d76c1.jpg

[...] mogę doradzić to popraw i trenuj pozowanie żeby poprawność stała sie nawykiem.Nie podnoś stopy palcami do góry przy pozie nogi i brzuch.Nie podnoś tak wysoko barków i lekko pochylaj sie do przodu przy pozie najszerszy grzbietu przodem.Bicepsy przodem -schowaj kciuk do środka.Klatka bokiem - mocno rozciagnij mięsień od naszej strony i skręć [...]

to jest dosyc mokre, przynajmniej jak ja to robie to w srodku nie jest do konca wysmazone, lekko papkowate przez co gladko wchodzi Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-02-07 20:40:53

[...] wszystkie chwyty sa dozwolone. Nie odpowiadam za dzialania Jarusa, nie jestem jego kibiciem, czy mocodawca, jestem kims kto ma swoja wlasna opinie za ktora tutaj dostaje sie bana. Od tego czasu tez jestem lekko wyczulony na was i nie mam szacunku do tej "elity" sfd. Over and out. Zmieniony przez - Scorpiooo w dniu 2010-03-03 03:40:13

[...] mi sie nie podoba, ale opinie zachowam dla siebie. A zainteresowanych zapraszam do dzialu moderatorzy, zeby zobczyc jakie jaja sie tam dzieja Po prostu niektorym modom sie lekko w dupie poprzewracalo i nie mowie tutaj akurat o banowaniu kogokolwiek z dopingu.... Koniec w tym temacie, nie moge w to uwierzyc, ale skonczyl sie cywilizowanie, nic [...]

[...] 4s 2.Prostowanie nóg siedząc 6s Miska 1.330g piersi + 200g ryzu + warzywa 2.330g piersi + 2wafle ryzowe + warzywa 3.140g piersi + 10biał + 3żółtka + 100g ryzu Dziś nogi lekko musnąłem ponieważ w sobote bede robił ich ostatni trening na tej redukcji moze jak troche odpoczną to coś tej wody zejdzie %-) Na dniach bedą zmiany w misce ale to [...]

[...] 40g wpc 1Posiłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a58e2b98a847aa96610a4b2110f43a.JPG 5jaj 70g sera 180g pieczywa 50g szynki Dzis jeszcze jem co chce :-D Od jutra juz lekko ogarniam diete :-D 3/4tyg daje sobie luzniejsze treningi i od połowy grudnia wchodze na mase :-D Puki co dieta bedzie wyglądała mniej więcej tak: DT: B-170g(tylko [...]

[...] wyłączyć piekarnika i po pandze. Trening- dziś zrobiłem lekki. Przez te 2 tyg będą lżejsze trenigi zanim organizm całkowicie przeżuci sie na ketony Przysiady 4X15 - 50kg ( lekko z dużum zapasem ) Suwnica 4X15- 90kg ( po siadach nogi troche zmęczone ale 120 by spokojnie poszło ) Dwugłowe 4 X15 - na maszynie robiłem wiec nie wiem jaki ciężar [...]

Dzień 2 bez rewelacji, dieta trzymana( lekko ją zmodifikowałem) , trening póki co lekki robiłem Dzień 3 Dziś miałem wolne. ( oprócz porannej rozgrzewki ) Jest jedna rzecz: PIERWSZY RAZ MUSIAłEM "WMUSZAć" JEDZENIE W SIEBIE tz. i tak zjadłem mniej niż powinienem ale cały dzień czułem się syty.

[...] o siebie - cały czas udoskonalam diete itd. Bastek_ cięzko sie przezucic z duzego na małego ale bez fatu - nie powiem - zawsze waga ponad 90kg (rekard ponad 100kg) teraz lekko ponad 80kg - ale czuje sie naprawde za***iscie: -nie męcze sie jak kiedys -nie pocą przy wchodzeniu na 3pietro -brak problemów z serduchem (kołatania itd.) -a [...]

[...] na maszynie 12x poziom 8 12x10 10x10 10x11 .....w 3 seriach lepiej niz tydzień temu ŁyDki: -wspięcia na maszynie 4x 12-15 Zaraz po treningu : HIIT (ok.22min + rozgrzewka) + brzuszki Chwile po tym: 4x bcaaex ok.5g glutaminy ...tego jeszcze nie było - gluta + woda: ...sam proszek ma lekko słodkawy smak - miesza sie wysmienicie - nic nie zostaje

[...] w pracy tylko ...albo i za 10h - zmeczony - kilka godzin snu bo ciezko sie przezucic po 5-ciu nockach na dniówki - jeszcze jak sie pospała w niedzile ,ale cóz - nie ma lekko!!! Jak narazie wszystko zgodnie z planem - daje rade sie wyrobic ze snaidaniem - tj. wypic to wszystko w 10min - juz jest lepiej. Na obiado - kolacje takie cus [...]

[...] Tak więc - moja ocena 9/10 -1 za ten wypadek ....i na koniec został THIN FAT ...i ja napisze tylko tyle ?????????? - jedna wilka niewiadoma dla mnie - wole oliwe - samk lekko podlatywałem olejem ale silnikowym. Ja jako takiego działanie nie czułem - ale pewnie działał jak połowa supli działa po cichu - ale za ta cenę napewno nie dla mnie.... [...]

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to... ogoliłeś brzuch Ogólnie super. Masa zeszła, wymiary lekko w górę, według mnie lepiej zarysowały się barki i poprawiło użylnienie. Test jak poprzedni; super prowadzony, dużo zdjęć, czytelne rozpiski. Znowu brakuje mi trochę filmów, ale nie można mieć wszystkiego. Powodzenia, nie mogę się doczekać następnego [...]

tez stosowalem chwyt pani gesler :-) niestety tylko lekko opoznia ten proces nawet jak jest w lodowce z pestka to maksymalnie poltora dwa dni i tez sie czarne robi :-) zawsze cos niz rano polowe a wieczorem druga polowa juz ciemna hehe

[...] oraz wskazane duze nawodnienie bo ketoza jest dosc uboga w te mineraly.... 4800 kal no to grubo cisniete ja pierdziele :-) , ale nie sam po sobie widze ze przerwa w redukcji i wejscie na zerowy lub lekko dodatni bilans jest wazne po to by dac organizmowi odpoczac , zupelnie inny poziom redukcji kiedy wchodzisz po przerwie na ujemne kal. :-)

[...] i znowu podbilem do 40 i teraz jest ok , z regeneracja nie mam problemu jak narazie , jesli czuje ze jestem slaby to po prostu robie wolny dzien od treningu i w ten dzien lekko podbijam kalorie a poza tym nie oszukujmy sie nie mam zbyt meczacej pracy siedzac na basenie wiec wypoczynek mam duuuzy Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-10-03 [...]

zdjęcie niewyraźne więc pewnie ręka się trzęsła hahah lekko sie rece trzesly nie powiem ze nie :-) ciezko bylo ostrosc chwycic