lekko

[...] lub oburącz ramion z hantlami - m.dwugłowe ramion - bicepsy, 7 - wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz - m. górnego grzbietu, 8 - martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach - m. prostowniki grzbietu, 9 - odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski)- m.pośladkowe i [...]

[...] lub oburącz ramion z hantlami - m.dwugłowe ramion - bicepsy, 7 - wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz - m. górnego grzbietu, 8 - martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach - m. prostowniki grzbietu, 9 - odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski) - m.pośladkowe [...]

Cześć Oveja... masz absolutną rację, dzięks. A po Sylwestrze czułam się lekko jak po grypie żołądkowej, dlatego wszedł tylko chleb :) no i nawet później jak widać weszło jeszcze parę innych rzeczy, co mnie cieszy bo organizm jakoś dał radę :) A teraz wklejam c.d. Niedziela - 2.01.2011 Nie zapisałam sobie godzin posiłków, a były nieregularne bo [...]

[...] – 4 serie x 5 powt. 3) Uginanie nóg na maszynie lub przy drabinkach (ćw. na dwugłowe uda) – 4 serie x 5 p. 4) Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (lekko) – 4 serie x 5 powt. 5) Brzuch dowolnie 3 serie II dzień 1)Push press – 4 serie x 8 powt. 2)Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej (ciężko) [...]

[...] na to, żeby wszystkie dziewczyny ubrały kiecki, a u mnie w szafie żadna kiecka nie zagościła od jakichś 6 lat.... %-) ____________________ Czwartek 19.01 Trening PUSH - lekko Przysiad 10x35kg 8x40kg 6x45kg 5x50kg -> luzik :-D Wspięcia na palce jedna noga 10x9kg 8x11kg 6x13kg 5x15kg WL 10x27,5kg 8x32,5kg 6x37,5kg 5x40kg Wyciskanie sprzed [...]

[...] Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Zdecyduj się na jedno przyciąganie,dowal drążek szeroko nachwytem a jak masz za lekko to dodaj obciążenie,reszta może zostać Do każdego treningu dodaję krótki trening mięśni brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony [...]

Szkoda tylko, że wielkie puchy z towarkiem sa w jednej trzeciej puste, co mnie lekko zdziwiło po otwarciu, no ale co zrobić, w końcu w jednej puszce jest 1.5kg only. Jednak pierwsze wrażenie jest jak najbardziej pozytywne, zobaczymy po jakim czasie (jeśli w ogóle) smaki mi sie znudzą

Witam Ledwo udało mi sie zmotywować by się dzis zjawić na treningu, bo lekko zmęczony po pracy byłem, ale na szczęscie dotarłem. Ze względu na to że w tym tygodniu odpadnie mi jeden dzień treningowy połaczyłem dzis trening nóg i pleców. A więc dzis trening wyglądał następująco: Plecy Podciąganie na drązku,wąski chwyt młotkowy 8-6-4-4 Wiosłowanie [...]

Hello Dzisiejszy dzień nie należy do szczególnie udanych gdyż niestety dopadło mnie jakieś cholerne zatrucie pokarmowe, wiec lekko mnie przeczyściło Z tychże względów dieta dziś mocno kuleje, a od godziny 14tej praktycznie w ogóle jej nie ma, bo po prostu nic nie jem. Szczęscie w nieszczęsciu ze problemy żołądkowe dopadły mnie dopiero po treningu [...]

[...] tygodniami. Dziś Nogi Przysiady ze sztangą 8x80kg 8x100kg 8x120kg 8x130kg Wyciskanie na suwnicy 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x160kg WYporsty nóg na maszynie 8-8-8 z cięzarem 40kg Uginanie nóg na maszynie stojąc 8-8-8 15 min brzucha i steppera Kolejny trening w sobote na którym zrobię nogi i może lekko biceps bo lato sie zbliza trzeba łapy dopakowac

Wczoraj dostalem i wypróbowalem SMAK: LEMON Całkiem dobry, lekko kwasny ale orzezwiajacy 6/10 ROZPUSZCZALNOSC Zamieszalem lekko i juz rozpuszczone 9/10 DZIAŁANIE Lepsza pompa. Wieksze pobudzenie. 8/10 Dziekuje za próbki

moje odczucia rozpuszczalność 10/10, lekko zamieszać szklanką i nic nie zostaje smak 7/10, dosyć sporo, ale tylko dlatego bo lubie takie mocne i kwaśnawe posmaki Miałem dwie próbki(jedna błednie wysłana przez kochaną Wiole z Megabola, pozdrowienia) kolega poprosił to mu dałem. Miał klate, powiedział że nic nie poczuł, ale z tego co widziałem lekko [...]

[...] +5kg H - 3/3/3/3/3/3 kółko - 18/18/18 Z - 10 powtórzeń Ból zatok trochę ustał ale jeszcze nie do końca, mimo to dałem radę zrobić trening, zacząłem następny poziom, na razie lekko poszło. W związku z tym, że nie mogę wykonywać ćw. H tak jak jest napisane w książce lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze [...]

ok, robiłam oba Romanian jest praktycznie na lekko ugiętych nogach, z delikatnym wypięciem zadka - ja robiłam akurat na prostych coś w stylu Sumo też robiłam, tylko na węższym rozstawie nóg Dzięki :) Druknę rozpiskę i sprawdzę w atlasie technikę, bo niestety u nas instruktora nie uświadczysz Boję się sztangi w leżeniu, pewnie zatrudnię jakiegoś [...]

Ale w przysiadach to chyba lekko poszło?

[...] 5x8/6/6/4/4 60ske 2a. Wyciskanie sztangielkę skos dol 4x6-8 60sek 2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3a. Wyciskanie wąsko 3x 8-10 30sek 3b. Uginanie młotkowe 3x8-1030sek 1b - wiosło sztanga w leżeniu jak w atlasie czy można stojąc, lekko ugięte kolana? 2a - jak tu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#6

Kształt, tylko dłuższa Moja tak lekko ze 2 m długości ma Faktycznie olimpijka

[...] bardziej zwarta się zrobiła - samopoczucie w porządku, przyzwyczaiłam się do większych porcji bez problemu w zasadzie - nie tyję na 1800 kcal- co mnie zaskoczyło, bo jednak nastawiałam się na pójście wagi i cm w górę, lekko napuchłam przed okresem (tak po 1cm na + wszędzie), ale zeszło samo Zmieniać coś czy zostawić po staremu?

[...] kupić pulsometr, bo wg wskazań tego na maszynie dobijam tętnem do 170. No i dziś raczej dzień nieMOCy ---------------------------------------------------- Przegięłam lekko z michą, no i kawa z mlekiem - ale dziś mnie wszystko wyprowadza z równowagi, chodzę po ścianach, warczę na wszystkich i trąbię na wolnych kierowców. Ogólnie bez kija [...]

[...] raczej odpuścić? 3. dostałam Kelp - brać czy wepchnąć pod szafę? ------------------------------------------------------------------ Kupiłam białko Vitaminshop VanillaSky - polecam łasuchom, smakuje jak budyń waniliowy, pycha Odradzam z kolei Brzoskwinię - smakuje jak lekko sfermentowany kompot, przechodziła mi tylko ze spora ilością cynamonu