Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya

4.05.2016

B - 37/26 +5kg
A2 - 38/27 +5kg
C - 15/9 +5kg
E2 - 3/3/3/3/3/3 +7,5kg
W - 13/13/13/13 +5kg
G - 31/31/31/31/31/31
kółko - 17/17/17
Z - 10 powtórzeń

Skończyłem 5. poziom i mogę napisać, że jestem zadowolony z wyników oprócz podciągania, dzisiaj poszło najgorzej. Ogólnie już chyba trzeci trening z rzędu źle mi się ćwiczy bo jak zaczynam pierwsze ćwiczenie, tj. pompki, po kilkunastu powtórzeniach zaczyna boleć mnie głowa z przodu z prawej strony, ból zaczyna się już od prawego oka, naprawdę jest nie do zniesienia chociaż kontynuowałem ćwiczenia. Nie wiem o co chodzi, muszę poszukać jakichś informacji co może być przyczyną. Jeśli następnym razem przy rozpoczęciu ćwiczeń znowu zacznie mnie boleć to przerwę trening, zrobię sobie tydzień przerwy i wrócę zaczynając 6. poziom.


Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-04 18:10:27

Wyniki bardzo dobre :) A z tym bólem to trzeba sie dowiedzieć co jest grane albo taak jak napisałeś przeczekać go z tydzien i zobaczyc co bedzie :)

z tym bólerm głowy to przychodzą mi do głowy 4 rzeczy:

1) ciśnienie,choć wtedy bardziej charakterystyczny był by ból pulsujący z tyłu głowy. Jednak sprawdził bym to.

2) Zatoki. Nie masz z tym problemu? Może ćwiczysz w zapylonych/zakurzonych miejscach i Cię przytyka?

3) Złe oddychanie.

4) Przetrenowanie

Z tych czterech rzeczy to w grę wchodzą tylko zatoki. Rozmawiałem już na ten temat z kolegą, który orientuje się w takich tematach i powiedział, że to najprawdopodobniej zatoki. Bardzo możliwe bo ćwiczę w siłowni w piwnicy gdzie kurzu jest sporo. Trzeba będzie się poradzić wujka Google co z tym zrobić


Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-04 22:52:27

Muszę odpuścić trening, za mocno bolą te zatoki bym cokolwiek mógł zrobić na siłowni. Oby do poniedziałku przeszło.

6. POZIOM

9.05.2016

B1 - 8/8/8/8/8/8 +5kg
A5 - 3/3/3/3/3/3 +5kg
A2 - 8/8/8/8/8/8 +5kg
I - 3/3/3/3/3/3
C1 - 3/3/3/3/3/3 +5kg
E2 - 4/4/4/4/4/4 +7,5kg
W - 14/14/14/14 +5kg
G - 10/10/10/10/10/10 +5kg
H - 3/3/3/3/3/3
kółko - 18/18/18
Z - 10 powtórzeń

Ból zatok trochę ustał ale jeszcze nie do końca, mimo to dałem radę zrobić trening, zacząłem następny poziom, na razie lekko poszło. W związku z tym, że nie mogę wykonywać ćw. H tak jak jest napisane w książce lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze na poręczach na prostych rękach. Może to nie będzie źle oddziaływało na moje przyczepy mięśniowe. Dodałem jeszcze 5 kilo na klatę do brzuszków (G).



Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-09 20:57:00

Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 20:58:10

11.05.2016

B1 - 9/9/9/9/9/9 +5kg
A5 - 4/4/4/4/4/4 +5kg
A2 - 9/9/9/9/9/9 +5kg
I - 4/4/4/4/4/4
C1 - 4/4/4/4/4/4 +5kg
E2 - 5/5/5/5/5/5 +7,5kg
W - 15/15/15/15 +5kg
G - 11/11/11/11/11/11 +5kg
H - 4/4/4/4
kółko - 19/19/19
Z - 10 powtórzeń

Wszystko ok poza kółkiem, które ledwo kończę i więcej niż 20 chyba nie dam rady.




Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:33

Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:56

Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:04:20

13.05.2016

B1 - 10/10/10/10/10/10 +5kg
A5 - 5/5/5/5/5/5 +5kg
A2 - 10/10/10/10/10/10 +5kg
I - 5/5/5/5/5/5
C1 - 5/5/5/5/5/5 +5kg
E2 - 6/6/6/6/6/6 +7.5kg
W - 16/16/16/16 +5kg
G - 12/12/12/12/12/12 +5kg
H - 5/5/5/5/5/5
kółko - ---
Z - 10 powtórzeń

Dzisiaj bardzo łatwo poszło, dużo energii podczas ćwiczeń, Wyjątkowo dzisiaj bez kółka ale na następnym będzie.


Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-13 21:31:18

Ale lecisz jak się ćwiczy ogólnie z obciążeniem? Ja mam niestety znowu wymuszona przerwę przez remont i mam nadzieje, ze od poniedziałku wystartuje.

Na razie przy niedużym obciążeniu idzie gładko. Mam do wyboru obciążenie w plecaku albo przyczepiane łańcuchem do pasa własnej roboty. Przyznam szczerze, że dokładam ciężar bo zobaczyłem na Twoich zdjęciach, że obwody + dodatkowe kg bardzo pomogły zyskać Ci na masie, a u mnie nawet przy odpowiednim odżywianiu ciężko jest złapać jakieś kilogramy.