SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 381 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5022
Eee, przy młotkowym 7kg zaczynam już wydawać dziwne pojękiwania
Nagra mnie kto jeszcze i sex-taśma w świat pójdzie i co będzie?


A tak na poważnie to trochę brakuje mi 8kg na przykład w wyciskaniu, 9kg jeszcze nieco za dużo - lewy łokieć mi siada i łapa ze sztangielką lata na wszystkie strony.

I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało
i że wkur... mnie Ci, co po sobie nie sprzątają, jak kończę ćwiczyć rozkładam sztangę i odkładam obciążenia na miejsce, a przez takich śmierdzących leni muszę łazić po siłce i domyślać się gdzie jakiś półgłów odłożył obciążenie.


Marty - przeglądam wasz pięciodniowy dziennik i zazdrość mnie zżera

"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"

http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
przy młotkowym 7kg zaczynam już wydawać dziwne pojękiwania
kurna, jak ja żałuje, że nie nagrywałyśmy z Martuccą naszego wspólnego kompleksu sztangowego wtedy moglibyśmy pogadać o poziomie i głośności jęków a'la sypialnianych

I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało
Ty chociaż masz te olimpijki - u mnie samo 8kg gówienko...

Marty - przeglądam wasz pięciodniowy dziennik i zazdrość mnie zżera


Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-16 21:39:45

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 381 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5022


Micha i trening z dziś

Nie za dużo tego białka? Może odpuścić sobie to białko na noc i poskubać trochę słonecznika / migdałów??


Trening:
- 10min bieżnia rozgrzewka

- Romanian MC
10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg 8kg więcej niż tydzień temu
- Sumo MC
10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg
- uginanie leżąc 30kg
8 / 8 / 8 / 7
- wznosy z leżenia +10kg
10 / 12 / 12 / 15

Zadowolona jestem z dzisiaj, progres w porównaniu do ubiegłego tygodnia + mało ludzi na siłce + mam więcej energii / siły przed południem, niż po 8h po pracy za biurkiem


Lady Marto, jak nam się uda z tym spotkaniem i mój luby nie wymyśli żadnego wyjazdu, to zostaniesz wykorzystana, ostrzegam

Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-17 19:58:37

"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"

http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
Śmierdzące lenie są pożyteczne, mi dzisiaj jeden małolat zabrał sztangielkę "na sekundkę" i nie oddał co za ludzie... ale przyznam bez bicia, i mi czasami zdarzy się nie odłożyć, czy posprzątać po sobie sprzętu .
Skoro progres jest, znaczy sie że dobrze jest

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 381 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5022
Najgorsi u nas są piłkarze, przyjeżdżają trenować na godzinę i po wszystkim siłka wygląda jakby tajfun przeszedł

"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"

http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388
hahaha piona w takim razie mnie kiedyś sekcja piłkarzynek wygoniła z siłowni bo obwodówke robili. Kilka miesięcy potem klub się rozpad...

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Lady Marto, jak nam się uda z tym spotkaniem i mój luby nie wymyśli żadnego wyjazdu, to zostaniesz wykorzystana, ostrzegam



Najgorsi u nas są piłkarze
u mnie na szczęście mają swoją rezerwację, ale czasem przychodzą pojedyncze jednostki i zazwyczaj okupują maszyny na nogi albo piłki, więc nie musze na nikogo warczeć, że mi sztange zabiera

trening bardzo ładny

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 381 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5022


Micha z dziś i trening:
- rozgrzewka - wymachy, skłony, itp
- wyciskanie sztangielek na bark
8x 7kg / 4x 9kg / 8x 7kg / 6x 7kg - prawy nadgarstek mnie boli po wczorajszym, nie dałam rady z 9kg
- przyciąganie drążka do klatki wąski nachwyt
10x 30kg / 8x 35kg / 8x 35kg / 5x 40kg / 4x 40kg
- uginanie ze sztangą stojąc
4x 8x 10-12 kg musze kiedyś zważyć ta krótką sztangę
- uginanie francuskie stojąc - zamiast czachołamaczy, dziś było oblężenie siłki, musiałabym się na podłodze położyć
8x 9kg / 8x 10kg / 8x 10kg / 7x 10kg
- wyciskanie skośne sztangielki
10x 7+7kg / 8x 9+9kg / 7x 9+9kg / 7x 9+9kg - lekki progres po 2kg na sztangielkę

zapomniałam o szrugsach

- aero - rowerek
3 min rozgrzewka - interwał 4x30sek/30sek - 1,5 min wolno - 2x30sek/30sek - 3 min wolno - 10 min szybkim tempem

Interwały wychodzą mi średnio, musiałabym kupić pulsometr, bo wg wskazań tego na maszynie dobijam tętnem do 170. No i dziś raczej dzień nieMOCy

----------------------------------------------------

Przegięłam lekko z michą, no i kawa z mlekiem - ale dziś mnie wszystko wyprowadza z równowagi, chodzę po ścianach, warczę na wszystkich i trąbię na wolnych kierowców. Ogólnie bez kija nie podchodź.


O ile wiem najlepsze pulsometry są z pasem - a te na nadgarstek? Sprawdzają się w ogóle?

Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-18 20:28:49

"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"

http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
na nadgarstku i na szyi masz mniej dokładny pomiar, bo są dalej od serca
u mnie w klubie koleżanka miała taki pas zakłądany pod cyce i na to wyświetlacz na nadgarstek. Nie kosztuje wielkiego majątku

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 381 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5022


Micha na dziś, beztreningowo zgodnie z zaleceniem Izy

Pulsometr może sobie na Dzień Kobiet zażyczę

"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"

http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile dam rady w przysiadzie nie mam max obciążenia 40 kg 50 razy

Następny temat

Ocena planu na masę

WHEY premium