NAPISAŁEŚ: " Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). [...]
[...] i drugie. 17.02. znow zbadaj LH, FSH i testa calkowitego. Na tych wynikach TC nie wyglada dobrze, LH i FSH (zwlaszcza ) jak na SERMy tez tak sobie. 50mg provi mozesz smialo dalej ciagnac (przyswajasz z tego w porywach 1,5mg DHT i 98% jest natychmiast wiazane ;-) ), nawet jak prostata by sie lekko powiekszyla to po odstawieniu wroci do normy.
[...] ) jak na SERMy tez tak sobie. 50mg provi mozesz smialo dalej ciagnac (przyswajasz z tego w porywach 1,5mg DHT i 98% jest natychmiast wiazane ;-) ), nawet jak prostata by sie lekko powiekszyla to po odstawieniu wroci do normy. Co sądzisz o zaistniałej sytuacji? Dlaczego wyniki są niższe pomimo stosowania w dalszym ciągu SERM ów?Dalej ciągnąć [...]
[...] nic nie wiesz. Forum ma na celu dyskusje,materialy do nauki sa zawarte powyzej w dziale i dzialaja swietnie ,aczkolwiek to ty musisz pociagnac za sznurki bo kazdy organizm wymaga lekko zmodyfikowanej diety. Ja pol roku sie odchudzam i wciaz nie moge znalesc tego idealnego sposobu na kaloryfer . Widac potrzebuje jeszcze 2gie tyle,jak nie wiecej.
[...] obciążenia, 80 serie luźno się zrobi (w sensie, że dam radę) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ostatnio nie robiłem, ale serie zwykle zaczynałem około 60 (raczej lekko +) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne z tego co pamiętam to chyba 70 w ostatniej serii (lub 70>60) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne koło 50 x 1 [...]
[...] a pierwsze z tych ćwiczeń, to poprostu niepełne wznosy tak gdzieś do połowy/2/3 ruchu? Też przechodzimy do 2 cyklu: Pompki na poreczac 4 x 6-8 (z obciazeniem jezeli zbyt lekko) Wyciskanie waskim chwytem na lawce poziomej 8,6,3,3 Co zamiast pompek, nie za bardzo mam jak, co do 2 ćw, łokcie na zewnątrz czy przy ciele, bo zawsze mi się miesza? [...]
[...] Jak zaczynałem było 3 razy mniej więc mimo wszystko przyrost, jest tyle, że nie do końca mnie satysfakcjonujący. Nie wierzę w to aby w martwym ciągu było aby 30kg;-) Więc lekko hiperbolizujesz. Co do zamienników znajdą się takowe,ale nie przy twoim stopniu zaawansowania.Przez pierwsze lata treningu powinieneś trzymać się przysiadów,martwych [...]
[...] 25kg) malto z kukurydzy lub ziemniaków. Firmy odżywkowe mieszają, a nie produkują. Jak chcesz zobaczyć zakład produkcyjny to jedź do Ostrowii. 3. Malto w smaku jest bardzo lekko słodkie i świetnie się rozpuszcza zarówno w mleku jak i wodzie. Wrzucenie 100g malto do pół litra wody czy mleka nie stanowi problemu. Mieszanie łatwiejsze niż białka [...]
[...] rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę brać czegoś co zepsuje mi wątrobę i libido i do tego nie przyniesie efektu. Nie znam sie na saa dlatego proszę o pomoc....
[...] Woodleyem zawalczył niż z Whittakerem. Już od Bispinga swoje zebrał, a z Whittakerem pewnie skończyłoby się KO. Z Woodleyem też będzie miał ciężko. Kogo by nie wybrał i tak lekko nie będzie. Tak ogólnie to kolejne miesiące będą takie przyjemne, koniec gadanie JJ, Bisping już też przestanie kłapać i uciekać przed topowymi pretendentami (głównie [...]
Dzięki za odpowiedzi. Sam nie wiem już co myśleć, unikam większości ćwiczeń, bo jak tylko się lekko przeciążę, to wszystko wraca. Dużo chodzę (bieganie też odpada, a baseny zamknięte). W dodatku niepokoją mnie niektóre sprawy, wczoraj np na chwilę bez powodu odczułem mrowienie palców u prawej stopy (takie jak np leżymy długo na jakiejś kończynie), [...]
[...] w trakcie cyklu 2018-03-09 Estradiol 177,00 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna 22,68 ng/ml 4,04 15,20 H Kortyzol 21,58 µg/dl Jak widac estro wywaliło wysoko , prolaktyna lekko ponad normę, niżej wyniki po użyciu symexu Estradiol 57,59 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna Prolaktyna 12,27 ng/ml 4,04 15,20 N Jak widac prolaktyna wpadła w widełki po [...]
[...] w kazdym posilku. Nie boj sie jesc , bo jak zaczniesz sie glodzic to nic nie osiagniesz oprocz wiszacego tluszczu i braku mocy. Trzeba organizm odzywic ,a chudnie sie od lekko ujmenego bilansu kalorczynego,gdzie straty energetyczne (np -300 kcal) sa uzupelnianie z zapasow tluszczu , albo spalane podczas treningu. Co i jak to nikt nie wie :D [...]
sylwetka kozak, zadbaj lekko o brzuch ( ze 3 4 cm w dół fatu ) a all laski w szkole Twoje powiem krótko chciałbym tak wyglądać po 11 mies z 2 mies przerwą jak na taki staż wg mnie super Dobra rada podpiłuj nogi ( uda ) tj żeby poszczególne mięśnie było widać i weź się za brzuch a za 3 4 mies powinno być juz bdb
Dorzucam foto robione dziś rano , w pasie z rana aktualnie 81 czyli masa idzie ale w pasie dużo się nie zmienia ;) Tak brzuch lekko wciągnięty jest Tylko żeby podkreślić sylwetkę
[...] z opadu 3 serie po 20,25 i 30 powtórzeń plank 2,43 s. 20min rower oprócz tego ponad trening A wznosy nóg w leżeniu na ławeczce twister wznosy sztangielek 2kg bokiem z lekko ugietymi rękami w łokciach, na przemian przodem i z opadu na ugietych nogach-to na ćwiczenia barków 2 cykle po 16 i 18 powtórzeń brzuszki na materacu, ok 200 różne.. [...]
[...] Oveję z dzienników, dziewczyna robiła ten trening przez 12 tygodni, do tego dieta trzymana, a efekty mówią same za siebie. Nigdy nie słyszałam od niej, że było jej "lekko". Nigdy też nie szemrała, że przed końcem cyklu chce trening zmienić. Odnośnie techniki przysiadów: tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx I [...]
[...] inaczej robić. cegłe zjarałam niemiłosierną, pot leciał mi po du pie, dopiero co zjadłam obiad ale spróbuję później jeszcze raz. dziś zwiększyłam ciężary, nie powiem że było lekko. każde ćwiczenie zaczynalam od kilku powtórzeń na rozruch, z mniejszym obciążeniem, a później robiłam te 2 serie już z konkretnym. może być? muszę się przyzwyczaić do [...]
Prawdopodobnie będzie 3 walka Pudziana z Thompsonem tylko Thompson musi się zgodzić, jak na razie podali że nie odbiera telefonów. Jeśli to prawda, to oni są chyba lekko nienormalni... %-) Dwie porażki właściwie, wielkie szambo w Sobotę, a oni jeszcze chcą więcej.
23 lata, rok stazu - ocena ?!
