lekko

[...] czy sie źle rozgrzałam czy co ale od 50kg sztanga strasznie ważyła mi w rekach. JAK SIE NIE WYSPIE TO CZUJE PODOBNIE %-) Od 58.5kg robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak [...]

[...] podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio niewłaściwie dopasowałam ciężar (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. pamietaj ze to ma byc jednak nieduzy ciezar, przyjmijmy ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za lekko - [...]

[...] przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. Wyciskanie stojąc przeważnie na dziewiątym powtórzeniu pojawia się problem z wyciśnięciem ,wówczas pomagam sobie lekko wybijając się z nóg. Martwy ciąg robię tak jak ustaliliśmy bardzo szerokim chwytem z podwyzszenia. Opuszczam na prostych nogach. Jednego czego nie robię to [...]

[...] leząc zaliczałam tylko 3 powtórzenia. To nie była kwestia siły lecz techniki gdzieś uciekła mi ręka przy opuszczaniu wiec przy wycisku tez poszła krzywym torem. MC bardzo lekko. Ja ładnie napnę łydki to idzie bardzo lekko. Mam problem z utrzymywaniem prostych nóg przy opuszczaniu . Mam wrażenie ze zgubie zaraz równowagę i polecę do przodu. Nie [...]

[...] techniki gdzieś uciekła mi ręka przy opuszczaniu wiec przy wycisku tez poszła krzywym torem. MOZLIWE TEZ ZE PROBY PODCIAGANIA SIE NIECO NADWYREZYLY UKLAD NERWOWY MC bardzo lekko. Ja ładnie napnę łydki to idzie bardzo lekko. Mam problem z utrzymywaniem prostych nóg przy opuszczaniu . Mam wrażenie ze zgubie zaraz równowagę i polecę do przodu. Nie [...]

[...] Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda paliły przeokropnie w trzeciej serii. Dół pleców się spinał, ale nie zatrzymywałam się. Myślę że dobrałam ciężar adekwatnie jak na pierwszy trening.Nie chciałam [...]

[...] nie szło tak dobrze wiec obniżyłam do 2.5 i wtedy wyrabiałam 4 powtórzenia. Dobrze zrobiłam? MC dociągania Szło ładnie ,ale dolny odcinek kręgosłupa po lewej stronie lekko pobolewał,piekł. Myśle ze to po przysiadach. Doszłam do 170kg co juz sprawiało kłopot wiec w następnej serii dodałam tylko 5kg. Ładując tależe w pewnym momencie [...]

[...] 10x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 15x15/ 17.5x15/ 20x15/ 22.5x8 (20x15) 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Od pierwszej do ostatniej serii było lekko nic nie oporowało wiec dodałam piata serie. Miao by 80% 10tek ale ze te ostatnie 10tki były jak wiemy złe wycelowane(za lekkie) to dziś dodałam serie. Skoczyłam na 80kg [...]

[...] z nog Faza ruchu w gore wiadomo, szybko przy pomocy nog ale i z wyczuciem nadal to ramiona pchaja w gore a nie same nogi Wyciskanie z przodu stojac: 1-2 serie bardzo lekko tj 15-10 powt na malym ciężarze 2 serie glowne tj: 10-6 powt nakladasz ile mozesz, pamietajac by na nastepnym treningu dolozyc cos, wiec to nie jest takie wyciskanie w [...]

[...] w dół (hantle) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie 4. Unoszenie sztangi/hantli przed siebie 4 serie 5. Unoszenie nog na drazku 4x25 Wtorek:Klatka(lekko)+barki+przedramie 1. Rozpietki skos dodatni 2x20 2. Rozpietki skos ujemny 2x20 3. Przenoszenie hantla plaska 2x20 4. Wycisk sztangi stojac 2 serie lekko + 2-3 mocno 5. [...]

kac mnie lekko męczy, ale tylko lekko

[...] nachwytem: 10=10=10=10, 1/1/1/0. 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 4,5 kg/7 kg/7 kg/7 kg. 4. Szrugsy: 20<15<10, 15 kg/17,5 kg/20 kg. 1. Nie jest lekko, ale 2,5 kg dodajemy na następnym treningu. 2. Dvpę mam za grubą, ale za tydzień powinno być lepiej :P 3. Lekko, więc dokładamy na następnym treningu. 4. Pasuje [...]

Z dwa miesiące nie robiłem pleców, że jest słabo to ja wiem, ale nie ważę 110 kg :D Nie do końca dobry pomysł, bo skoro nie było lekko to jak dorzucę 5 kg to kosztem techniki, także wole 2,5 kg dołożyć. Jak będzie lekko to wtedy się będę martwił. Co do wiosłowania to racja, że ciężar sobie zaniżyłem ale tak jak mówię dwa miesiące postu były to [...]

jak ktos ma delikana skore to ta masc pod nosem moze lekko poparzyc skore, ale najlepszym sposobem jest posmarowac lekko wazelina albo vardzo tlustym kremem przed nalozeniem mascki

"faftaq easyriderr - zależy jaki bf i jaka aktywność." Sam nie wiem jaki bf, kratę na brzuchu lekko widać i żyła na bicu też lekko wychodzi. Aktywność 4x siłownia, 2x basen, 4x aeroby jakoś tak. Wydaje mi się, że jednak potrzebuje całego dnia ładowania. Dziś chciałem zrobić ładowanie, bo wypada mi najcięższy trening. Zmieniony przez - easyriderr w [...]

[...] więc nie będą mi one przeszkadzać w treningu siłowym, kwestia czy obecny trening siłowy będzie mi przeszkadzać i czy powinienem go zmienić na jakiś skrócony, ew. na Push/Pull 4xtydz. lekko/ciężko, tak aby przed treningiem Ju-Jitsu ćwiczyć lekko. Z góry dziękuję za odpowiedzi i w razie gdyby coś było niezrozumiałe proszę pytać. Pozdrawiam!

Możesz zrobić PON - WT - PIĄTEK (wtedy - KLATKA pon lekko, przysiad ciężko, drążek lekko); WT - MC średnio, wycisk wąsko - ciężko i gra gitara. Ćwiczyłem tak kiedyś. Modyfikacja SENE w temacie o tr. siłowym, na końcu.

[...] w przód j/w 7.Wznosy sztangielek bokiem stojąc j/w Piątek wg planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 rozumiem, że zmieniać raz wyciskanie na plakiej lekko, nastepny tydzien ciezko, tak samo przysiad raz ciezko, potem lekko itp tak samo z mc, wyciskaniem wąsko no i oczywiście stosowanie się do wszystkich wzkazówek [...]

remik nie boj zaby probki stestyj puch najwyzej sprzedasz... ja juz niedługo zrobie lekka wycinke tez dam 3 g białka 3g wegli niskim IG i tłuszczy 2g... tak lekko zeby schodziło i wiecej ruchu... powinno lekko zleciec dzisiaj siłka zamknieta lipa w huy ehh ahhh ohhh szkoda trening miałem robic

[...] tylko puszczalem gazy przy tym to konczylem szybko 2. Tutaj tylko chwyt mi sie luzuje nog zbytnio nie czuje. 3. Jak juz mowilem wczensiej tego nie zrobilem :-/ 4. Tutaj lekko poszlo. Bede musial zwiekszyc na nastepnym treningu tylko ze chyba tylko 21kg mam wieksze 5. Dwie pierwsze serie robilem samym gryfem zeby zrobic dokladnie A nie [...]