lekko

[...] Zaczynam obcinać ww w okolicę 200 gram - wszystko ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc06c3c5d4e4dc18df936fb41cc8063.png Trening Środowy BS (w czwartek :-) ): BAZA: Przysiady lekko 4x5: 63, 76, 89, 89 Żołnierskie 4x5 - tu słabo, czuję spadek siły: 41, 41, 48, 54 MC 4x5: 80, 93, 106, 120 Dotatki: Podciąganie szeroko 6x6 miało być wyciskanie wąsko, [...]

[...] treningu nie zrobiłem :D. Dzisiaj na rano też waga najniższa ale nie ma się też co dziwić skoro 3dni niskich węglowodanów i cardio podbite także tutaj woda i nabicie uciekło lekko i to wszystko :). Waga na rano 106,7kg a startowałem z 110,5kg więc praktycznie 4kg w 4dni :P. Ale już mogę powiedzieć, że czuje się "świeższy" i lżejszy więc też [...]

Dzisiaj rano pobudka przed budzikiem i taki totalny "spi*g", że masakra, ale zarzucone spalacze i jazda z cardio :D. Dzisiaj z brzuchem zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za [...]

Po niedzielnym odpoczynku rozpocząłem ostatni tydzień budowania masy, od następnego poniedziałku przez kolejne 3 tyg przytnę lekko kalorie i dodam po 10 min do każdej sesji aerobowej. Zejdę też lekko z obciążeń aby odpoczęły ścięgna i przyczepy. Już na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszło zgodnie z planem. [...]

[...] i po cardio już. /SFD/Images/2015/12/17/b18390add48c484c97244d98f8fce15b.jpg Podsumowanie : Jak widać w prawie wszystkich ćwiczeniach siła poszła w górę, 150kg mc bardzo lekko, ale nie wychodze poza 150kg narazie, po przeprowadzce lędźwia bolą bardzo mocno, w nocy termofor poszedł w ruch bo nie mogłem wytrzymać, ale dziś przy mc nie było źle. [...]

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

tak to znana technika pana wiceprezesa marcinka i daj sobie panie Jedlinski na wstrzymanie lekko i moze doceń pracei wklad naszego kolegi w wartośc tego forum na ktorym ty takze zarabiasz Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-08-03 21:29:48

cznaczy mialem napisac nie wtracaj sie moze lekko za ostro ale tylko odrobine

raczej czerwony a zapach lekko truskawkowy łatwo przechodzą przez gardziołko a jak rozgryziesz to smakują identycznie jak trec/ultimate blee

[...] Siedzenie na fotelu w kinie i potem w samochodzie zmasakrowalo mi plecy #-P Bolalo mnie pomiedzy lopatkami jak nigdy, a w newraligcznym punkcie, czyli tam gdzie mam dysk lekko przesuniety to mialam uczucie kumulacji bolu. Normalnie, jakby mi cos miazdzylo krag. Porazka. Ale byl to generalnie inny rodzaj bolu tez, jakby z patologicznym [...]

[...] jakis wiekszy apetyt.... Stad np zaczelam podjadac orzeszki ziemne bez soli hmmm ale sie jakos opanowalam... No i waga mi sie zepsula olaboga !!!! Wiec jutro micha na oko lekko #-P#-P MISKA Plyny: woda, kawa Warzywa: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklarzan, brokul, ogorek SAIDA Postaram sie w piatek rano zrobic zdjecia. Tez mam nadzieje [...]

[...] R12/12/12 5/5/5 kg R12/12/12 Dzisiaj trening na innej siłce, dlatego trochę było inaczej niż zwykle. Face pull na innej maszynie i wydaje mi się, że obciażenie jednak było lekko mniejsze... Ciągle nie ogarniam czy na klocku to kg czy lbs. Rozpiętki robiłam w bramie na linkach, więc to też wyglądało lekko inaczej - ale całkiem w porządku mi się [...]

właśnie zamierzam trenować zgodnie z tym planem, tylko opuszczę w czwartek triceps lub bardzo lekko zrobię z jednym ćwiczeniem bo wg mnie za bardzo triceps dostaje moze w piatek dorzuce lekko biceps, a i procenty bede bardziej podnosil by 5 serie robic z 95% możliwe ciezaru dla mnie a ostatnia 100%.

[...] gdzieś do 3. posiłku, oprócz tego pragnienie, które ciężko zaspokoić wodą (wrażenie suchego języka). /SFD/Images/2016/2/21/155d914201a84053bfd0346b33133002.jpg Góra lekko 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 8x12/10x12/12x12 8x12/10x12/12x10? 2. Rozpiętki 3x12 4x12/6x12/x10 4x12/6x12/x12 3. Ściąganie na wyciągu górnym 3x12 [...]

[...] to jednak za mało? PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda /SFD/Images/2016/2/27/cfaffacb6158401ab04fb8fbc9f2eb5e.jpg Dół lekko – ale nie wklejam, bo aż żal: był na bardzo szybko, właściwie ekspresowo i w rezultacie bardzo kiepsko (zresztą nawet go sobie jeszcze nie wpisałam). SOBOTA leki/suple: [...]

[...] pomiary z niedzieli: (na pewno nie umiem się mierzyć na wysokości pępka) /SFD/Images/2016/3/6/ad89b5f78c9d4f4d8b87448ef0b69aec.jpg Jeśli chodzi o moje wrażenia, to chyba lekko poleciało z brzucha. I tak w sumie to przestaję wierzyć, że można na ‘bogatej’ misce chudnąć - mimo że chyba niektórym się udaje :-? U mnie, jak widać, tak nie jest, [...]

[...] WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/15/324097ddba1d4b988f007d00ba8632f0.jpg Dół lekko 1. Front squat 3x12 Suwnica (llbs): 170x12/190x12/210x5+7 Suwnica (llbs): 150x12/170x12/190x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat [...]

[...] i ból brzucha – dziwne, bo jadałam tak i nic się nie działo. 3. posiłek rozdzielony na dwa, nie zdążyłam. /SFD/Images/2016/3/20/6c541a40b38a474781bbf5a95947a60e.jpg Góra lekko 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10x12/12x12/14x10 10x12/12x12/14x9 10x12/12x12/14x8- 8x12/10x12/12x12 8x12/10x12/12x10? 2. Rozpiętki 3x12 4x12/5x12/6x12 [...]

[...] jeszcze, ale być może będzie potrzeba zmiany – może na uginanie nóg leżąc ze sztangielką? (jak zdołam się nią nie uszkodzić xD) 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax – to na jakimś podwyższeniu czy normalnie? I jeszcze: co z przerwami – starać się robić jak najkrótsze? Serie rozgrzewkowe do wszystkich [...]

[...] – może na uginanie nóg leżąc ze sztangielką? (jak zdołam się nią nie uszkodzić xD) Może być też uginanie stojąc jeśli to coś pomoże. 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax – to na jakimś podwyższeniu czy normalnie? Najlepiej by było na podwyższeniu. I jeszcze: co z przerwami – starać się robić jak najkrótsze? [...]