lekko

[...] 30g Trening Ostatnio były wolne ciężary a dzisiaj na maszynach. Ogólnie nie będę się rozpisywał bo nie pamiętam ale były plecy (mocno) 8 serii, barki(srednio)5 serii, klata(lekko, ze 4 serie) bic i tric po jednej serii. Po siłowym cardio: Bieżnia 37minut 6.1km/h i rowerek 16 minut level 15. Chciałem trochę więcej na bieżni podziałać ale czułem [...]

[...] w obszarze talii. dante91- miałem i mam nadal podobny problem ponieważ odkąd pamiętam byłem otyły (w szczycie 112kg wagi przy wzroście 185cm).Aktualnie ważę 77kg.Mam lekko wypukłe i zarysowane mięśnie brzucha jednak pod pępkiem zaczyna się ciągnąć fałd zwiotczałej pomarszczonej i pokrytej rozstępami skóry.Zredukowałem boczne fałdy na [...]

Jeśli chodzi o rotatory to naprawdę warto wrzucić ze 2- 3 seryjki 2 x w tygodniu ( oczywiście lekko ) na koniec treningu. I traktować to ćwiczenie jako profilaktyczno-rehabilitacyjne dla barków.

[...] pasujacych do nich grup (np przywodziecile odwodziciele do nog itd). Robisz 2-3 serie z progresja i pieknie rosnie. Kark cwicze zachowawczo przed kontuzjami lub smiesznie lekko - natura szyderczo dala mi za dobrego gene w tym rejonie i rosnie jak na drozdzach, a ze lubie smukla szyje, stad tylko zabiegi dla "bezpieczenstwa". Kiedys [...]

[...] wyrobić zły nawyk udeżania z niezaciśniętą pięścią a to jest już niebezpieczne,sam miałem ten nawyk i gdy sparowałem udeżyłem kumpla w czoło tak że mi cała pięść spuchła i nie mogłem trenować , teraz wale bez rękawic z lekko obandażowanymi dłońmi żeby się skóra nie pościerała na kostkach i jest ok. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] widac na pierwszym zdjeciu zamieszczonym przez Placka... no ale pozniej jush sie skura zagoila, stfardniala, no i jest ok, teraz nawet jak obcieram o worek to sobie tylko lekko szoruje, a wczesniej to mialbym jush tak zdarta skore ze glowa mala ale jezeli wolisz miec jakas ochorone to owijaj rece w bandaze i wal, albo kup sobie opaske [...]

hhehe( wejdź na mój profil) Ćwiczę pływanie na siłkę też chodzę.W siłowni fajki mi w żaden sposób nigdy nie przeszkadzały natomiast w pływaniu lekko zaczynały przeszkadzać w wynikach nie odczuwałem tego ale bardziej się męczysz jak palisz a treningi są dosyć mocne a ty ile paliłeś ??

Brian podciagnales post Szalonej to ja zrobie to z Twoim... ale co tu tak nudno... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

heheh nom Salv pobrykaj troche... a nowe oblicze musi byc... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

wczoraj dwa, dziś trzy , lekko to na pewno nie będzie%-)

no nie wiem, może będzie lepiej, biorąc pod uwagę to co jadłem wcześniej czyli lekko 0,75 kg z grilla i kilka piw albo mega pizze brałem na solo, po 6 parówek z dwiema bułkami i litry sosów itp itd to już od samego patrzenia na te diety powinienem chudnąć, zrobiłem na szybko, podpatrzyłem kilku "doświadczonych" z innych wpisów i takie [...]

Przez weekend odpoczywałem, bez treningów. Jedynie wczoraj pobiegalem godzinke truchtem, na spokojnie :) Odnośnie odzywiania, to lekko podbiłem kalorie przez ostatnie 2 tygodnie. Od jutra zmieniam trening (chyba) na standardowy split. Dieta: /SFD/Images/2015/6/28/47b8c7caeaa84732a37bff43b85d6c63.jpg Jak ktoś jest znudzony colą light/zero i pepsi, [...]

[...] sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku jest dosyć przyjemny, nie słodka, lekko kwaskowata, bardziej w smaku podlatuje do cytrynki niz pomaranczy, ale nie wykreca buzi, wiec jest ok, nie czuć zadnej chemii. Joint Fix 2.0 [...]

witam ,postanowiłem zacząc cwiczyc ACT(lekko przemieniony) , nie jetsem pewien czy tak można robic , ale zapewne jednak zle go ulozylem po zapewne w tych 12 cwiczeniach powinno sie znalezsc cwiczenie na kazda partie , ale odpiszcze czy tak też moze byc ? Ułozyłem sobie plan i teraz oczekuje na ocene jego :D : PON .(BRZUCH , UDA , KLATKA ) [...]

[...] ćwiczenie, (zdjęcie poźniej), w tym tygodniu wykonuje 4 serie po 10 powtórzeń każda dodatkowo codzienie od poniedziałku do piątku rozciągam sięw tym tygodniu jestem lekko osłabiony przez przeziębienie ale daje rade już prawie mam ułożoną dietę niedługo umieszcze ją do sprawdzenia na forum. Ps. Konr4d - ebook został do Ciebie wysłany daj [...]

26.06.2012 plecy i biceps-lekko plecy wiosłowanie 3x10x65kg sciaganie drazka 3x12x30kg szrugsy 3x12x65 kg podciaganie 3x6 tu ciezko zawsze balem sie podciagac i dopiero co zaczynam, jak na razie przy wadze 102 musze sie podpierac bo nie dam rady wiecej niz 2 razy biceps unoszenie stojac 3x16x30kg unoszenie hantli na lawce 30' 3x10x12kg (kg na 1 [...]

[...] zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba im prezentacje ogarnac i nic nie wyszlo z siilki. 3 godz fitnesow wieczorem, udalo sie mniej skakac, ale.....i tak nogi lekko sie zmeczyly. Jadlo 1. Omlet z jaj, bialka jaj i banana, maslo klarowane (ale mi to wchodzi oj, oj) 2. Pieczony ziemniak, kurak, oliwa, surowka detox (calkiem calkiem [...]

[...] szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo bylo zarzucic dobrze, 10 cos lekko...czyli 12.5 bedzie git. 2. Kompleks diagonal lunge + dzin dybry 25kg sztanga 4*10 Nadal tortura.... 3. Wznosy z opadu z zatrzymaniem 4*10 4. Wypychanie suwnicy 1 noga [...]

[...] Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak zwykle zad padl na tym. 4. Dobilam posladkowy sredni guma:-PP 3 x az do bolu. Krotko, niewiele [...]

[...] Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i zielony smoothie. Zamowilam u nich tort na niedzielna 18tke. Tel pokazal mi, ze zlazilam 16km ( mozliwe) i spalilam 1000 kcal ( taaaa...). I dekolt lekko przypalilam hehe. Dostalam ksiazke Sztuka fermentacji....bo chce sie w temat zaglebic i Tsatsoulina knige o ketlach. Udany dzien :)