lekko

[...] z tyłu 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) Wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 1x5 / 1x12 / 1x20(15) Wyprosty nóg na maszynie 1x6 / 1x10 / 1x15 Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) -----Brzuch po każdym treningu skłony tułowia przy wyciągu klęczac 1x15 [...]

[...] ich z klatą. Wolę podmęczyć je podciąganiem/wiosłowaniem (minimalnie, powoli już łapię naprawdę dobrą technikę, przychodzi ze stażem z tego co widzę...) i potem tylko lekko dobić dwoma ćwiczeniami. Na przyrost, kształt i proporcjonalność nie narzekam. Ale spróbuję niedługo inaczej, potem mam zamiar jeszcze połączyć bicepsy i tricepsy na [...]

udo szkoda że foto bez flasha wychodzi lekko poruszone i rozmazane Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-07 08:24:31

Ja to za***i.scie nie lubie jak mi przy robieniu plecow nawet lekko sie pompuja bice bez kitu.Jak robie pelcy to staram sie maxymalnie wyizolowac je.Wiadomo ze bice pracuja oczywiscie ale jezeli sie pompuja to znaczy ze danego dnia nie mam zbyt duzego powera w plecach. Poncz no kurde ladnie schudles widac rozniece.Ale dawaj fotki z pompy lepiej bo [...]

[...] / 1x20(15) +130/+90/+40 Wyprosty nóg na maszynie 1x6 / 1x10 / 1x15 nie wiem , ale to mnie zabiło dosłownie , nie mogłem wyprostować nóg óxniej Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) 65/105/135(4)/65/45/30/20 Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) też nie wiem zacząłem od płowy stosu skończyłem [...]

a4 ale nie mój od teg otygodnia bede miał inną cyfre , tez nie swoją ide naprawiać kompa ( czyli paztreć co i jak ) nie wiem keidy sie odezwe , mam nadzieje że juzdzisiaj po treningu klata bice brzuch lekko + aero 20 minut przed tym 3 kapsy TSE , standardowe posiłki w ciągu dnia jo

[...] ciężaru na suwnicy skośnej 1x5 / 1x12 / 1x20(15) 140/80/40 ( + cięzar suwnicy eni wiem ile ) Wyprosty nóg na maszynie 1x6 / 1x10 / 1x15 ... Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) 40/100/100/60/60/40/40 Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) właśnie zdałem sobie sprawe że tego nei zrobiłem , [...]

[...] 40 mg na tabletke suplementacja całodzienna rozpisana posiłki w sumie też powinno być git , treing czwartkowy przekładam na sobote a sobotni na niedziele i zrobie dosyć lekko w tym tygodniu , i bez ładowania. waga dzisiaj 80 kg wypis z treningu wyciskanie sztangielek na skosie 12/2x5/2x12/15/20 z zapasem 1-3 powt 18/24/27/18/12/9 na [...]

[...] połowe to co lubisz cienko pokrojony pomidor i szczypiorek + 2 plastry sera , to znalazłem w lodówce3 z rana więc połozyłem , zakrywasz to wolną połowa omleta i przyciskasz lekko zmniejszasz gaz żeby nei sfajczyci czekasz aż ser zacznie sięrozpuszczać obrasczasz na druga strone pare minut i gotowe opcjonalnie cebulka szynka i inne ******ły [...]

[...] hahaha no ogólnie egzaminy smeichy śmiechy szkdoa że patzrac na wyniki już do śmiechu nie jest pytanie o suplementacje // nie mam porównania ale sądze że było ok było mi lekko na żołądku miałem energie ok ... a ja kim jestem ja też nie jestem pływakiem i nmoje dyscypliny mają sie do tego nijak wiec niektózy byli lepsi inni gorsi ja byłem [...]

Widzialem Cie wczoraj w Almie w Promenadzie i powiem jedno: masz bandyckie spojrzenie, typowy gocławski hultaj Sylwetka ok, nawet z pod rekawow koszulki lekko zarysowuje sie biceps Powodzenia w dalszej walce z żelastwem i życiem...

[...] i znowu zaliczyłem progresje martwy cią 12/5/5/10/10/12/15 tutaj ciężar jest taki jakim operowałem 60/120/125/70/60/40/20 widac różnice ? uginanie na masyznie , 6/12/20 lekko , ze wzgledu na kolano które nie bolało ale jednak ostrożnie ... unoszenie tułowia z opadu 20kg/10/5 x5/10/15 też progres tric , wyciskanie francuskie do czoła +jw [...]

[...] płynnym po treningu pójdzie shake kolano ok , ale łokiec sięodezwał troche ***ać , na 18 mam vale tudo. holla ! edit , Saibek pisałem wcześniej o 3-4 osobach które mnei zrozumieją i to czemu dalej sie tne , mimo że lekko to spalam fat ... byłes jedną z tych osób o których myślałem peace bro. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-28 14:14:36

[...] bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale nic szczególnego 15:50 zaczynam trening jest mi lekko ciepło pierwsze powtórzenia ... wyciskanie zza karku 12/5/5/10/10/12/17 30/45/47,5/35/30/22,5/20 unoszenie bokiem 6/12/20 12/9/7 podciąganie sztangi 6/12/20 +25/+15/+5 [...]

[...] nei czuje że zjadłem zbyt duzo ww poprzedniego dnia przykładowo po 2 tygodniach stosowania tego środka stwierdzam ze działa, na taką aktywnośc jaką mam na pewno pomaga sie lekko skupić w czasie treningu , ale co najważniejsze mam wrażenie że pozytywnie wpływa na tk tłuszczową mimo nieznacznego spadku wagi. mówie tu głównie o swoim brzuchu. [...]

[...] i czekam do 14:30 do posiłku potem porcja tighta i potem obaid i scorch a wiecie co ? fajnie jest zobaczyć 4 kostki na brzuchu dzisiaj wyszedł dół środkowych kostek jak lekko naciągne skóre więc jeszcze ok tygodnia i powinno być ok potem 3 tygodnie hard work nad dołem bleh oraz jak wyjade na mazury priorytetem będzie wypoczynek nóg naprawde [...]

[...] prostu promieniował do spalaczy wróciłem w poniedziałek scorch wszedł mi na głowe okrutnie strasznie mi sie po***ało ale za pare godizn było ok , czułęm sie jak najarany lekko hrhrhrh to tyle z ciekaowstek zmieniłem diete dodoałem ww teraz jest ich ok 3,5-3,75 gr w 4 posiłkach rano przed po i 40 min po treningu , 3 posiłki białkowo [...]

[...] to nasze tentno musi byc w granicach 120-130 uderzeń na minute nie wiecej!!!! do spalenia tk tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia praca serca i temperatura ciała( lekko podwyższona- ale sauna tu nic nie da i nie wierzcie w zadne bzdury ze sauna odchudza bo to bajer- tylko po wyjsciu jak stajemy na wage to tracimy wode a nie tk [...]

[...] dokuczającej kontuzji dzisiejszy trening był wyjątkowo lekki pomimo standardu 5-7 ruchów ... Przypadały dziś plecy, więc mam wyrzuty sumienia, że musiałem zrobić je tak lekko ... - ściąganiem drążka podchwytem do klatki - 4 serie - podciąganiem do klatki - 4 serie - wiosłowaniem na maszynie siedząc - 4 serie - linkami wyciągu górnego - 4 [...]

heheh 2 ostatnie fotki the best .... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."