lekko

Takie plecy + ręce to chyba z 2h lekko schodzi?

no dziś 2h i 10min, dlatego coś lekko przemodeluje połączenia :D

[...] triceps np bym nie miał ochoty nawet i siły, już biceps to ostatnie ćwiczenie tak na mniejszym skupieniu robiłem ;p Dlatego teraz sobie zrobiłem taki powrót do korzeni i jednej partii na treningu :) To znaczy wiesz klatka i dwugłowe tam dodaje/ plecy/barki i też lekko dwugłowe/ręce/nogi - nacisk na czwórki) chociaż te nogi to tak co 2-3tyg :P

[...] też jeszcze pogoniło, mam nadzieje że to nie żaden powrót Ale mimo to na treningu beż żadnego dyskomfortu i poszło fajnie. Nabicie też jakby coraz lepsze. Klatka i triceps(lekko) Butterfly 4x 20 20 15 15 Wyciskanie hantli w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i [...]

[...] 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy smitha szeroko i wysoko 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p wyprosty 4s +łydka 35min cardio na czczo niby dwójki ale lekko tez w tym dniu smyrnę te czwórkę ;) micha bez zmian, bez udziwnień, wszystko super smakuje i wchodzi a tak to dzień bez historii, po treningu do pracy, jeszcze chwile [...]

hcg leci, żeb nie było ;P w dodatku ori apteczny pregnyl łapy i lekko plecy 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 47.5kg 3.hammer blisko tułowia 75kg strona 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do brzucha na obnizonej łopate 36kg 5.Ściąganie rączki wycągu górnego pod kątem 45st lub ja w linku. 45kg 6.Śiąganie z góry [...]

dziś chyba jeszcze większa zamuła jak wczoraj, a spałem niby 7h :D ale na treningu już się rozbudziłem barki i bicepsy(lekko) Face pull 2wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 27. 5kg Wyciskanie siedząc smith 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - [...]

[...] po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

[...] ze dużo mi jeszcze brakuje do takiego mojego maxymalnego nabicia, line up hvjowy, najszerszy przodem albo barki mniejsze albo łapy poprawiłem i mam wrażenie ze barki sie lekko gubią , chyba ze zbyt dużo wymagam l;d /SFD/2021/11/4/336d6b87b1ff45a5bdeaef6ee8a4e03f.jpg /SFD/2021/11/4/f46e077c3b794bdf93a77e9edd6c7795.jpg [...]

[...] byłem :D ogólnie dzień bez historii a dziś w planie trening pleców i bicepsów od dziś podbitka michy Tu jeszcze szybki check po posiłku Dziś standardowo po dnt waga lekko ba plus 112.1kg ale od dziś jeszdznie w gore to myśle ze tym razem już nie spadnie /SFD/2021/11/6/180f10f6f17841828cd9903eca7138ed.jpg [...]

[...] godzinie się kładę), wstaje też o tej samej, posiłki praktycznie o tej samej godzinie dzień w dzień, wody też te same ilości praktycznie ed (tym bardziej już przed snem lekko ograniczam :D), soli też więc tutaj zmiennych nie ma ;p tylko to było tak że waga ustabilizowana gdzieś na 112,2-112,5 później podbicie i z dnia na dzień po kg do [...]

[...] jakoś ten czas ostatnio szybciej mi leci Gdzieś to biodro ciagle czuje, po nogach zawsze gorzej no ale to już 30-stka na karku xD Dziś z kolei trening klatki tricpesow i lekko bok barków Podobnie jak wczoraj z rana jakoś mniej verwy to chyba letarg xD Ale już potem na treningu git siłowo spoko nabicie tez bardzo ok. Dziś waga pokazała [...]

[...] nie była większa jak 2 lata temu. Leki trochę inaczej tez dobrane te co miałem na nadciśnienie więc zobaczymy bo tez plus miałem jakos ponad 80 więc mówił że to można jednak lekko zbic i unormować ogólnie jeden kardiolog robił badania z z drugim głównym proeadzacym konsultację i ten co badania robił to mówię mu niech mi pan wytłumaczy lepiej [...]

[...] A tu jeszcze poranny check bf % xD U mnie sie to chyba potwierdza ze na tej masie od groma wody trzymam Dziś może ciut mniej wody bo łycha lekko odwodnila xD https://youtube.com/shorts/BKDwjqkG1bo?feature=share /SFD/2022/1/1/087bca30c60041e7a45eea77cea0b4e3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-01 [...]

[...] zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;) Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie nie duży cieżar więcej pow, jedną serie nagrałem) Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D Sam trening w sobie bardzo [...]

[...] podział partii ten sam bo mi się sprawdza, zmienie tylko ćwiczenia ale to też głownie w treningu pleców a inne partie nie wielkie zmiany będą. Dziś była klatka triceps lekko bok barków, dojechały też wczoraj nowe maszyny i chyba je wprowadzę w treningu bo jedno wiosło hammer takie od dołu a tego mi brakowało maszyna do rozpiętek dziś [...]

[...] a teraz jakby lepiej. ogólnie samopoczucie nie złe albo poprostu już jestem zaprawiony w boku przez te wszytakie lata ;d ale przy tej wadze około 110kg czuje sie już bardzo lekko ;d Dziś push wpadł, trening fajny, siłowo Ok, nabicie/pompa wiadoma nie za bardzo, przez co tez sylwetka nie ma takiego wyrazu ale taki etap. [...]

Jeszcze ciagle mam rozkmine co do tych brozerow no niby teraz kolor siadł Ok ale no kurde to mi sie jednak nie wdaje ze nałożę brazer i ta separacja lekko ucieka nie jest to może duża różnica ale jednak jest, a po prysznicu wszystko wraca.

[...] w czerwcu na scenę wychodziłem o 23 to już po całym dniu czekania, upał i praktycznie nic nie jedzone to przj**ane xD ——- Jak już wbiłem to coś skrobnę Waga trzyma sie na lekko plus 109kg A forma chyba powolutku postępuje Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba [...]

[...] start. Tak jeszcze analizuje te zdj od rana z różnych miejsc gdzie pozowałem i na jednych to widac mocniej na innych jakby mniej, więc może faktycznie jest szansa coś to lekko chociaż wyprowadzić chwilowo póki co pozowaniem... A tu na 4 zdj Toretycznie ten bark który na zawodach był mniejszy tu sie wydaje większy ? %-) To z dziś to zasapana [...]