lekko

Wyniki wydają się ok., ale masz dość nisko płytkokryt, więc warto by sprawdzić z jakiego powodu. Czy to niedobór witaminy B12 czy może coś grubszego. E2 lekko ci podbiło.

[...] leżąc 3x 10-15 (proponuje stały ciężar) 6. wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x 10-15 Dzień 2: plecy + biceps 1. podciaganie na drążku nachwytem 3x max lub 3x 12 (jak lekko to obicązenie dodaj) 2. ściąganie wyciągu dolnego siedząc młotkowo do klatki 4x 8-10 3. podciąganie sztangi w opadzie 4x 8-12 (progresja/regresja) 4. Martwy ciąg 4x [...]

[...] to inna sprawa, nie pij i tyle. Wiadomo, mięśnie łatwiej stracić niż zbudować ale nie jest to możliwe jedną imprezą zakrapianą alkoholem.. Uzupełnij płyny, witaminy oraz makroskładniki po imprezie i wszystko będzie okey. Na drugi dzień staraj się jeść a nie opuszczać posiłki, tylko zmień je na trochę lekko strawne niż te, które jesz zazwyczaj.

[...] "sezonowcem", nie mogę zrobić czegoś od A do Z, tylko ciągle rozpoczynam coś od nowa. W trakcie tych treningów, efekty marne bo i dieta była kiepska. Jedynie nogi, widzę że lekko na plus, w innych partiach dalej stoję z tym samym ciężarem. Nie wiem może to też wina źle dobranego obciążenia? Nie wiem co dalej, czy znowu zaczynać od początku czy [...]

gdy jest ciężko, nie ciężko się napić :-), a ostatnio lekko nie jest, a poważniej, czasem reset jest, chyba, że zawody czy coś się zbliża to wiadomo :-)

[...] też by się przydały.. Wrzucaj dokładne wypiski, no i coś o diecie!! Co do przemian - jak ktoś ma sporo do zrzutki, to te pierwsze kilka(naście) tygodniu może pójść bardzo lekko. Organizm przyzwyczajony do palenia kilku tys. kcal któremu da się ich odpowiednio mniej + wysiłek - zdziała cuda. Potem już ciężej.. A, że na YT same cudowne przemiany [...]

[...] sodki balkana(orale) kiedy wezmie sie pierwsza tabletke to 3pierwsze dni cyklu to takie jakby przygotowanie i organizm czasami reaguje takim szokiem! ja na mecie to myslałem ze mi serce stanie i oczy wyjda na wierz,az tak mi cicnienie skoczyło! pozniej lekko zamulony i dopiero po tygodniu jest dobrze i wszysto sie ustabilizowało i jest git:D

Cwicze tym planem j`uz 2 tygodnie i biore 5kg wiecej na przysiac i 3kg wiecej na klatke tylko ze przy klacie kolega mi pomaga lekko przy 5 powtorzeniu. ostatnimi czasy bardzo duzo jem i zakupilem sobie gainerka Fitmax - Mass Active 20 bylbym wdzieczny jak by mi ktos powiedzial czy w mojej sytuacji jest ten gainerek dobrym wyjsciem.

[...] był to sam olej bez estrów, mam nadzieje że jak najszybciej zleci te 15 dni i w końcu zyskam pewność bo te ciągłe rozkminki czy będą spadki, czy libido poleci na łeb itd są lekko irytujące. Wydaje mi się również że estro było by bardziej podbite a miałem wynik 26 a górna granica normy to 43. Badanie było robione po 4 miesiącach na cypio. Żałuje [...]

kolejne pytanie. Wydaje mi się, że mam lekko ściągnięte ramiona do przodu. Wnioskuje więc, że musiałbym rozbudować tylną część barku aby mięsień ściągał ramie do tyłu, tak? Czyli wyrzucając brzuch i łydki ze stałego treningu to plan wygląda tak(załóżmy A i B): A Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie nad głowe hantli Uginanie [...]

No to pozostaje siedząc na lekko skośnej ławce, ze sztangielkami.

[...] wszystko głównie zależy od diety oraz miejscowe spalanie tłuszczu nie jest możliwe. darthnight: Jem owsiankę z kefirem, wychodzi nawet zdrowiej, to jest zalewam ją lekko ostudzonym wrzątkiem, czekam aż wsiąknie, dodaje kefir (najsmaczniejszy krasnystaw) i trochę miodu do smaku, możesz poeksperymentować dodając rodzynki, inne płatki itp. [...]

no dziś już po treningu i wrażenie pozytywne ;)serie WL były troszkę lekkie ale wiem że się zwiększa z treningu na trening ;) przed siłownią tak byłem nawet śpiący lekko w trakcie ćwiczeń aż chciało mi się podnosić więcej i więcej ;D

A jakieś zdjęcia przed? Ogólnie jest dobrze ale nie wiemy jak było wcześniej. Lekko popraw technikę spinania to będzie jeszcze lepiej widać ;p. Druga sprawa. Bierzesz mono + Ntirobolon. Bez sensu. Nitro to już jest mix kreatynowy, a jak na początek drogi to takie cos ci jest kompletnie zbędne. szkoda kasy. Ogólnie dokładaj dalej mięsa i będzie [...]

Wiesz, jak nie chce mieć wykoksanej sylwetki jak kulturyści, ale ładną - rozwinięte barki, umięśnione lekko ramiona, klata ładna ale nie napęczniała i kaloryferek na brzuchu, ale też lekki. ^^ Na siłkę bym się zapisał, ale nie wiem czy dam tam radę i się trochę boję, że mnie tam wyśmieją. :P Jak to w ogóle jest na siłowni? Instruktor mi zadaje [...]

uwierz ze na sylwetke kulturystyczna trzeba ciezko rpacowac rpzez wiele lat. Na to co ty chcesz osiagnac tez ebdziesz musial ciezko pracowac. NIe ma lekko No to sie zapisz i sprawdz czy dasz rade. Jezeli zapiszesz sie na profesionalan silownie to watpei aby ktos cie wysmial. Nikt nie urodzil sie duzy dlatego kazdy wie jak to jest zaczyan ci [...]

moze byc tunczyk, najlepiej losos albo makrela, to ci tez podbije lekko tluszcze.

[...] dużo na tym tracę? Uzupełniam suplami brakujące kalorie na noc jem twaróg i piję oliwę jedyną rzeczą jest to, że jem mało warzyw ale planuję to zmienić. Dietę wkleję jutro lekko zmodyfikowaną. Jeżeli już ważę prawie 10 kg więcej muszę dodać kalorie w jakich posiłkach najlepiej to uczynić? Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2012-10-02 18:59:47

Skoro już tyle czasu jesteś na redukcji w ten sposób to niewiele można z tym zrobić. Sugeruje wyjść z tego. Zrobić około miesiąca lekko dodatniego bilansu kcal i wtedy zacząć tak jak należy. Poza tym aeroby po treningu i aeroby w dni wolne to dość słaby pomysł. Sugeruję zmienić w dni wolne na interwały.

[...] moze byc przydatne u osob ktore dopiero zaczynaja przygode z silownią, badz sa na cyklu kreatynowym (w tych dwoch kwestiach HMB udowodnilo swoja skutecznosc). Glutamina moze lekko pomoc w procesach regeneracyjnych, poprawic odpornosc organizmu, niektorzy chwalą ją za niwelowania tzw "zakwasow". Glupi dbencozide moze wplynac na wzrost [...]