kreatyny

spróbuj przez dwa następne treningu brać tak nitro rano a przed trenem 1,5 miarki XP, zobaczysz czy się coś zmieni, jeżeli nie spróbuj jak pisałeś czyli zamień je, XP porcja rano Nitro przed trenem 25-30g, przed tym cyklem miałeś długą przerwę od kreatyny i przedtrenigówek?

[...] nich związki selenu, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu. Typ budowy związków siarkowych zawartych w czosnku jest zbliżony się do kwasu liponowego (ALA) i tauryny, w związku z czym aktywizują one insulinę – ułatwiając wnikanie glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych. Zmieniony przez - Pankracy30 w dniu 2010-07-21 14:38:43

ja *******e ten aminostar wg tych badań to niezły przekręt do ich produktów już się nie wypowiadam bo jak zobaczyłem ich "stack" w skład którego wchodzi 1,2 cukru i 220 g kreatyny to zwątpiłem

Może bez gorączkowania się. Czy tam na stronie są jakieś wyniki badań, czy takie ładne tabelki z opisami tylko? Ponadto - dla znających czeski - taki oto link: http://www.aminostar.com/cz/download.asp Można sobie czytać do woli; link na stronę czeską, dlatego wielu produktów jeszcze u nas nie ma (jak zresztą tej kreatyny). Pozdrawiam

[...] Sob Wolne Niedziela trening Pon Wolne Wt trening IDT. czyli ze bede robil co 48h tak jak wyczytalem .. i w ten sposob w sam raz zmieszcze sie z Cyklem x pandy kreatyny chcialbym zmienic cwiczenia na Biceps (mysle tu o gryfie lamanym )i triceps ( niestety niemoge robic Pompek na poreczach ) moze wyciskanie waskim uchywtem sztangi [...]

Gdy bierzesz r-ala to ala sobie odposc W zaleznosci ile masz kasy dawkuj r-ala 2-4kaps dziennie do dawki kreatyny i do posilkow.

od kreatyny woda gromadzi sie wewnatrz komorek, a od soli w przestrzeni miedzykomorkoej, pod skorą. Musisz powiedziec gdzie ona byla ? mozliwe ze miales zbyt duze spozycie soli, dawka soli na dzien powinna wynosic jak najmniej najlepiej nie przekraczc 3g na dzien.

czyli przymowales w DT 5g kreatyny a w DNT 2,5g ? mało troche w DT daj 2x4kapsy w DNT daj 2x3kapsy bedzie ok

Faktycznie, tam jest 3,5 g kreatyny w 5 g, więc dobrze chłopaki mówią. :)

[...] Poza tym kwas R-alfa-liponowy działa insulinomimetycznie- naśladując insulinę. Wspomaga procesy anaboliczne uczestnicząc w transporcie substancji odżywczych, aminokwasów, kreatyny do komórek , jednocześnie obniżając poziom kwasów tłuszczowych we krwi. Ponadto substancja ta wspomaga procesy immunologiczne, zwiększając poziom glutationu. [...]

A są jakieś produkty z których powinno się całkowicie zrezygnować podczas brania kreatyny?

Nie łączyć kreatyny z posiłkami wysokobiałkowymi i odżywkami białkowymi (zaburza to jej wchłanianie), najlepiej rozpuszczać lub popijać sokiem winogronowym Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-19 10:34:08 %-)%-) @autor : nie demonizuj mleka, możesz normalnie pić, nie gryzie się z kreatyną ;-) wszystko możesz jeść normalnie i nie musisz na nic [...]

A w jakim odstępie czasu przed i po spożyciu kreatyny nie spożywać produktów białkowych?

a jeżeli chodzi o transport kreatyny to czytałem, że: 1. po treningu wyrzut insuliny jest za mały, lub po prostu stężenie insuliny po chwili gwałtownie spada i nie ma bezpośredniego oddziaływania na kretę. 2. mięśnie trenowane mają zdolność do ładowania kretą i węglami bez insuliny, także po treningu insulina "transportuje" węgle i kretę do mięśni [...]

W dni nietreningowe także popijać porcje kreatyny dextrozą czy sobie darować? I czy rano też?

Kurde nie moge cos skopiowac textu to bede odpowiadal po kresce%): Glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny bez niej i tak sie wchłanie tylko pozniej a z rana nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz [...]

jak chcesz miec dobry transport kreatyny to zamów kurierem. dextro nie ma nic do tego. cukty proste, są pomocne przy cyklu kreatynowym w dawkach siegających 100g w porcji, a wg niektorych badan - tylko przez pierwsze 24 - 48 godzin, w dniach kolejnych nie zaobserwoano pozytywnego wpływu. jeszcze jedno - po***** ci obrastac tłuszczem?

To po co te głupie gadki na forum żeby brać dextrozy glukozy i inne ozy do kreatyny? Jedni mówią tak drudzy tak.

ty masz gainera a nie kreatyne w 1 porcji jest 40 mg kreatyny wiec nie spodziewaj sie po tym niczego masz 25 porcji 1000g : 40g = 25 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-31 11:29:44

Wiele zależy od diety, ale to co do tej pory wyczytałem na forum na temat tego połączenia to raczej sugestia, że wspólne działanie kreatyny i karnityny zaprzecza sobie wzajemnie i daje znikome efekty. Więc jak to jest ?