[...] itp., długie spacery itd, itd. Do tego zamierzam się zapisać na SW. Jestem osobą, która też sie dużo stresuje;/ Mam takie napady stresu, ale są dni, że cały czas sie czuję lekko poddenerwowany. Do tego LO wiec dużo nauki:) I moje pytanie warto abym zaczął brać jakiś magnez?? Jem sporo rzeczy aby go uzupełniać, ale sądzę, że i tak mam braki. [...]
Tak jak w temacie, do sprzedania ww. suplementy. stacki sa nowe, ale z krotka, badz lekko przekroczona data waznosci. Bialka sa otwarte, brakuje 1-2 porcji w celach sprobowania smaku. Kaizen NO-XTREME 820g - 2 sztuki - data waznosci 12.09 PVL Nox Stac - 1080g - 2 sztuki - krotka data waznosci PEAK WHEY FUSION 2,5kg - otwarte, smak wanilia HITEC [...]
[...] problem... Trenowalem 7 lat koszykówke i na treningach/meczach zaczął mi wypadać bark przy zamachnieciach z piłką, albo jak wyskakiwalem i mialem rece w górze i ktos mi lekko walnął w ręke to przeskakiwał tak na 3 sekundy i wracał na swoje miejsce spowrotem. Lekarz powiedział, że mam niestabilny bark i jedyne co mi pomoże to wzmocnienie [...]
Cześć, mam coś takiego, ze jak nie jestem wyprostowany tylko np lekko zgarbiony to widać mi cały kręgosłup, trochę jak smeagol z władcy pierscieni. Wiem, ze mam słabe mięśnie pleców, ale co zrobić żeby z kregosłupa wystającego zrobił się taki jakby wąwóz, jak to bywa u ludzi z mocnymi plecami? Jedyne co robię w tej sprawie to pompki (nie wiem czy [...]
[...] ta: http://allegro.pl/magnus-laweczka-prosta-modlitewnik-stojaki-pr-i1189973049.html Gryf o dlugosci 180cm, wytrzymalosc 170kg Gryfy do hantli po 40cm (motylki) Gryf krotki lekko lamany 120 cm (motylki) Laweczka w bardzo dobrym stanie, tapicerka nigdzie nie poniszczona, nowa plyta w oparciu, modlitewnik praktycznie nowy, nie byl uzywany, nie ma [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas do ćwiczeń, Kelton HOME drążek do ściany HD2, obciążenie do 80 kg Dieta: normalna (śniadanie kanapki, obiad zależy co ugotowane, kolacja kanapki), lody, słodkości Przeciwskaznania medyczne: lekko skrzywiony kręgosłup Zażywane suplementy: żadne
Cześć, jakie ćwiczenia zaproponowalibyście niskiemu 16-latkowi? Kiedyś robiłem A6W, dzięki której miałem lekko uwydatnione mięśnie brzucha, ale nie ćwiczyłem i teraz wyglądam tak. Poza tym, co zrobić z tym wcięciem w talii? Ćwiczenie pleców pomaga, jakie ćwiczenia? Moim celem jest mieć "wysportowaną sylwetkę", mam dostęp do basenu 2-3 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio zacząłem trenować i widać mi lekko mięśnie i jak będę dalej trenował to je będzie fajnie widać i dla tego na razie nie chciałem schudnąć. Ale już mi powoli widać więc chcę schudnąć nie tracąc mięśni. Słuchajcie już takie coś przerabiałem i w tedy mniej jadłem kolacji nie jadłem w cale i ćwiczyłem pompki przysiady podnoszenie sztangi [...]
[...] po 10 powtorzen uginanie przedramion stojac - 4 serie po 10 powtorzen (nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale podobno dobre na mase) stojac ugiety uginanie przedramion lekko podciagajac łokiec ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w oparciu o kolano siedzac 4 serie po 10 powtorzen (Triceps) uginanie przedramion ze [...]
[...] Co wiem z praktyki po miesiącu stosowania mojej diety to to, że tyle fizycznie nie jestem w stanie zmieścić do żołądka i często kończy się tak że dzień zamykam z bilansem lekko na minusie albo chodzę przejedzony, a nie chce wpychać na siłę jedzenia i przeciążać układu pokarmowego. Jestem ektomorfiiem i szukam czegoś z białkami ponad 20%. Czy [...]
Witam, proszę o poprawienie planu długofalowego z podwieszanych, musiałem go lekko zmodyfikować ponieważ mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy takie rozłożenie ćwiczeń będzie odpowiednie.? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]
[...] gry np. w kosza, często nie wiem co się zemną dzieje. Wszystko mi miga i rozmazuje się (np. jak ktoś biegnie, czy piłką kozłuje), i robi mi się jasno przed oczami(tak lekko). Nie mogę się skupić ani nic tylko wszystko robię odruchowo. Obijam się o ludzi itp, Zachowuje się jakby było ze mną coś nie tak. Potęguje jeszcze to jaskrawe światło. [...]
[...] ale nie Jestem zbytnio stego dumny.Moj plan polega na 4 treningach co drugi trening to samo: 1 trening-cwiczenia na obrecz barkowa(dwa typy rece przed siebie z ugietymi lekko lokciami 1x12,1x10,drugi typ cwiczenia to w poziomie z wyprostowana reka 1x12,1x10) 2-bicepsy 1x12,1x10(5KG), oraz nie znam specyficznej nazwy ale uchwyt kowala czy [...]
[...] się Was poradzić, co zamienić/dodać/odjąć itd Sprawa wygląda następująco: pracuje od 7 do 17 i jest to praca fizyczna (czasami dłużej), 3x SW i 3x Siłownia. Chciałbym się lekko wspomóc. I teraz tak, wymysliłem sobie taki cykl: 1)Aminokwasy: Activlab BCAA XTRA 2)HMB: Trec 440kaps lub HMB Liquid 3)Gainer: PVL Mutnat Mass lub Gain Bolic lub [...]
[...] sie spytać czy igła 0,6x25 moze być do kłucia sie w udo i jeszcze jedna sprawa czy taką igłą dojde do mięśnia czy tylko podskurnie ??Bo właśnie niewiem jak wbiłem to lekko zapiekło a potem weszło jak w masł i powoli wbiłem 1 ml a potem wyjąłem powoli igłe i odrazu dalem wode utlenioną a teraz zostałtlyko czerwona kropeczka i oczywiście [...]
[...] jest to niestety zbyt duży wydatek. Słyszałem, że mogą być z tym problemy. Na koniec, jakie badania proponujecie mi wykonać? Niebawem planuję zbadać hormony tarczycowe. Być może tu jest podłoże problemu. W zeszłym roku jak się badałem, TSH miałem w porządku, ale ft4 było lekko podniesione. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-06-15 13:18:25
Witam zaczołem cykl 3 dni temu pare dni wczensiej lekko bolał mnie biceps ale tylko przy treningu klatki piersiowej najbardziej na prostej puzniej juz nieczuc na innych cwiczeniach zabardzo.Myslalem ze przejdzie po tygodniu ale jednak ból nadal jest przy treningu klatki w okolocach górnych bicepsa.Zna ktos jakies dobre maści na takeigo typu [...]
[...] = 140g = 1250 kcal Tluszczu 290-1730=1170 kcal Wegli = 290 g wegli = 3,8 g/kg tutaj moze byc wiecej bialka ? np. 1,8g/kg bialka a 1,5g/kg tluszczy ??? wyniki zaokraglalem lekko :D do ktorego wariantu lepiej sie zastosowac ? wydaje mi sie , ze 2 bedzie latwiejszy , bo raczej nie dam rady zjesc tyle wegli w ciagu dnia :) (opcja 1) chyba wybiore [...]
