[...] powodow parkour jest bardzo na tym oparty a 2 juz troche je mecze. katwoalem brzuch zarowno na silce jak i wdomu z obciazeniem.. niestety przy tej wadze mam zaledwie lekko widoczne miesnie i to jak sie napne.. Mam tez troche wyrobione lapy .. i wydaje mi sie ze 66 kg to juz niejest wysoki % tkanki tluszczowej i tu powstaje pytanie co [...]
[...] intensywne treningi na fitnesie. W tym roku stało się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie powiększyły. Generalnie chodzi o to że niby schudłam ale mięśnie mam za bardzo wyrzeźbione, chwilami jak patrze na siebie to widze taką drugą [...]
[...] regulowany modlitewnik +kierownica przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg stabilna konstrukcja wykonana z lakierowanej stali Gryfy ryflowane (grubość 25mm) prosty 180cm lekko gięty 120cm 2x gryf 35cm Obciążenie: 2x 10kg 4x 5kg 6x 2,5kg Zachęcam do odbioru osobistego ze względu na dość wysokie koszta wysyłki. Cena 700zł [...]
[...] , chodze , jednie czuc czasami takie pulsowanie jakby , no i moze jak nacisnę tą gulke to da sie cos poczuć . Wyskoczyła mi lekka temperatura 37,2 ale jestem przeziębiony lekko także nie wiem czy wiązać to z tym stanem zapalnym . Biorę ibuprom 2 razy dziennie , czuje się ogólnie dobrze , staram się nie panikować :D Ale jest kilka pytan , [...]
[...] w ziarnach jest przede wszystkim teobromina, związek chemiczny zaliczany do alkaloidów purynowych, wykazujący działanie hipotensyjne (obniżające ciśnienie tętnicze), lekko diuretyczne (pomagające pozbyć się nadmiaru płynów) oraz termogeniczne i pobudzające (w nieznacznym stopniu). Teobromina powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w [...]
[...] przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla porównania, mój przysiad jest identyczny jak u dziewczyny przedstawionej na zdjęciu numer 1, natomiast większość [...]
[...] lekkie bóle , swędzenia , pieczenia itp. Najczęsciej przy pachwinie ( w okolicy moszny ) , a często ból przenosi się na tył biodra na zewnętrzną strone , pare razy lekko pobolewał 4głowy uda. Raczej to nie jest przepuklina bo w styczniu miałem operowaną przepukline z prawej strony i objawy i ból były podobne ale jednak inne i [...]
[...] mój pierwszy w życiu cykl kreatyny. Kupiłem sobie Vitalmaxa 300g. Mój problem polega na tym że od jakiś 2 dni bolą mnie przedramiona (ból jest podobny do bólu mięśni np.podczas grypy- tylko troche silniejszy). Czy jest to spowodowane działaniem kreatyny, czy może przeziębiłem mięśnie ubierając sie za lekko. Nie wiem czym może być to spowodowane.
[...] nawet na tego kurczaka , podane wyzej produkty dotycza dnia treningowego , natomiast jesli chodzi o dzien nie treningowy omijam 4 posilek , robie dobrze ? Jak zwiekszyc lekko kalorycznosc ? Co zamienic ? Nie chce jesc na sile , bo potem zarowno na trening jak i caly dzien czuje sie ociezaly i "zamulony" i nie mam na nic ochoty ani sily . [...]
Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, widać przyrost siły, lekko tez masy. Ale mogłoby być tej masy więcej gdyby nie to że cwiczylem bez planu. Mój wzrost to 184cm i 78kg, gdzie bym nie pytał to każą mi robić mase. Ale ja tak naprawde nie chce byc jakimś koxem. Chce tylko dobrą sylwetkę. Zaczełem chodzić pod koniec wakacji, zeby zrobic [...]
mam niewielki problem i potrzebuje zebyscie mi pomogli go rozwiazac. mam lekko zapadnieta klate ( jak grobowiec) cwicze i cos daje, ale z dlugim czasem i to bardzo malo, na maszynie jak cwiczylem to bardzo pompowalo i rozbijalo ja a teraz jak na gryfie to male efekty. czy mozna by bylo wrzucic gdzies jeszcze klatke w ta rozpiske? Poniedziałek - [...]
Witam. Mam 4 dniowy plan treningu na mase pozostało więc to najważniejsze w robieniu masy. Mam 18 lat , 188cm wzrostu i 76kg. Z kasą nie jest lekko więc ewnetualne porady proszę takie w miare tanim kosztem. Z góry dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal Białko na kg -1,7 g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Posiłek I - 7 Płatki [...]
[...] dla ektomorfika- progres masowy nie jest zbyt duży, a w zasadzie jest prawie żaden. Oczywiście punkt pierwszy to dieta, ale zacząłem się zastanawiać, czy nie mógłbym się lekko wspomóc, jakąś dobrą jakościowo odżywką. Po prostu łatwiej byłoby mi dostarczać sobie odpowiednich wartości odżywczych. I tutaj rodzi się moje pytanie - Co wybrać? [...]
[...] Deadlift Pompki Military Press Pompki na tricep, takie https://youtu.be/N5wHaD9JNpc Podciąganie podchwytem I dokładam coś na brzuch i siłę uścisku. Trening B. Deadlift z lekko ugietymi nogami Podciąganie nachwytem Wyciskanie / pompka z obciążeniem Unoszenie hantli na ramiona, ale ze zgietymi łokciami Skull crusher Barbell curls I tak [...]
[...] itd. Przy jednym szocie czułem straszny zryw kolana jak by mi coś tam płynęło. W końcu ból był tak mocny, że nie mogłem wytrzymać, miejsce nad kolanem spuchło zrobiło się lekko czerwone. Używałem maści, aspirn itd. ale w sumie i tak najlepiej było zawsze po nocy w tej chwili kolano jest "prawie normalne" ale mimo to trochę boli i chodzę z [...]
[...] mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po treningu ma dużo węgli, a reszta posiłków to raczej węgle z warzyw i zdrowe tłuszcze. I teraz problem - posiłek [...]
[...] Najbardziej zależy mi na zrzuceniu troszkę z brzuszka i wykształcenie(wyrobienie) sobie mięśni brzuszka.. (nie oczekuje żadnych 6 paków czy czegokolwiek, chce żeby było lekko tyki widać taki zarys na brzuszku że są mięśnie. i chce podkreślić klatkę piersiową... Co do bicepsu, tricepsu to także, ale to akurat nie problem u mnie :) [...]
[...] z samej omy 10 strzałów.Byłem ostatnio u urologa w związku z żylakami powrózka nasiennego i poiwedział, ze mam małe jajka .Kazał zrobic badanie teścia i wyszło w normie, ale lekko poniżej połowy.Mam 21 lat.Oprócz tej omy już nic nie brałem.Czy jest sens zastosowanie teraz HCG + clomid? I tak poza tym wszytskim to mam pytanie odnosnie HCG+ [...]
[...] ? Moj plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy moge w czwartek dorzucic jeszcze klatke ? Cel treningu - jak narazie to [...]
