lekko

Nie możliwe żeby wdała się stagnacja bo mam za krotki staż treningowy mi chodziło o to tylko żeby lekko poprawić srodek klatki

Propozycja Nassera wydaje mi się najrozsądniejsza tylko lekko bym ją zmodyfikował, mianowicie: Poniedziałek Przysiady 5x5 Przysiady 1/3 3x3 / przysiad skrzynia Wyciskanie leżąc 5x5 Unoszenie na boki 4x8 Uginanie nóg na maszynie 4-5 serii po 10-6powt Brzuch Środa MC 5x5 Wiosłowanie 8,6,6,6 Szrugsy 3x12-8 Bic sztangą 3-4s po 10-8powt Bic młotki [...]

[...] zaczac od 7 stycznia ale jednak zaczynam od dzisiaj pzdr i udanego sylwka EDIT: wlasnie jestem po pierwszym treningu...wydaje sie calkiem fajny ale napewno nie bedzie lekko. Odrazu mam pytania: W przysiadach 1/3 3x3 - jakim ciezarem je wykonywac( % )? Dzis wykonalem je tym samym ciezarem co ostatnia seria zwyklych przysiadow wiec 75% . [...]

Witam jezeli chodzi o silownie to odradzalbym cwiczenia typu wyciskanie sztanki zza karku, z przed klatki piersiowej. Mozesz lekko cwiczyc np miesnie kapturowe, wznosami, ale najlepiej jest robic tylko te cwiczenia, ktore nie sprawiaja, ze bark boli. Przynajmniej narazie nie forsuj go , a dopiero po konsultacji z fizjoterapeuta on zaleci [...]

Zakres powtórzeń- standard na start, czyli 8-12. Ciężar zacznij dość lekko i systematycznie z tygodnia na tydzień zwiększaj +2,5kg w podstawowych bojach

[...] zaawansowania) jeżeli jest to w ogóle możliwe po zdjęciach, te żyłki przy uciskaniu nic nie bolą. AHA a czy to możliwe że one mi tak wyszły od NO BOOSTERÓW ? W tej chwili nie biorę ale brałem bardzo długo. Tą żyłkę miałem od dziecka widoczną, ale dopiero z miesiąc temu załóważyłem że się tak lekko wije jakby. Zresztą wszystko widać na fotach.

[...] prolo kosztem skrocenia propa. poczekamy co stworzy muzyk ; ) ja po mojemu rzuce takie cos ; ) 1-10 enan 1-4 meta 1-10 deka 11-19 oma 10-12 bold 20-26 prop 19-27 wino lekko wydluzylem prolo. Ostatnio byl post bodaj ninji gdzie stwierdzono ze skok na mix moze sie skonzyc mala dziura w dzialaniu, nie wiadomo czemu ale kilka osob to odczulo. [...]

[...] tego jeszcze nie rozpisałem, pewnie będę improwizował. Dlaczego wina ma być za dużo? 1-10 enan 1-4 meta 1-10 deka 11-19 oma 10-12 bold 20-26 prop 19-27 wino lekko wydluzylem prolo. Ostatnio byl post bodaj ninji gdzie stwierdzono ze skok na mix moze sie skonzyc mala dziura w dzialaniu, nie wiadomo czemu ale kilka osob to odczulo. [...]

[...] jest ograniczenie czasowe to moze skrocic calosc i polecic bez deki cos takiego. 1-6 meta 1-10 oma 3-15 bold 11-18 prop (11)12-19 wino i w tym wypadku juz zaczynasz zmieniac lekko diete i dodawac aero od 7 tyg jak schodzi meta a wchodzi bold.od 11 juz pelna jazda na rzezbe. spalacze mozna dac tez od 7 ale mysle ze to zbedne na poczatku ladnie [...]

odradzam gainera raczej przy redukcji zaproponowany rozklad makroskladnikow tez bym zmodyfikowal, zmniejszyl wegle do ok 2g na kg, tluszcze / bialko - lekko podbil. Wiele tez zalezy z jakigo bilansu dokaldnie startujesz...

mam tylko pytanie, nie za ostro z tym testem? nie stosowałem jeszcze takich dawek klepało mnie nawet 300mg ale lekko a tu tyle jeszcze innych soków i skad hcg od 3-26 nie stosowac lepiej po zakonczeniu kuracji z tego co wiem moze organizm szalec troche bd myslal ze trzeba uruchomic gospodarke hormonalna a tu dalej takie dawki z testa ? wybacz ze [...]

[...] lans niz dobry skladnik diety, lepsze jest cos naturalnego. Ale nie widze problemu w jedzeniu cycka, smazysz dzien wczesniej razem z okolotreninogwymi, rano podgrzewasz lekko w mikrofali, wsadzasz do foli/reklamowki/pudelka i jesz na przerwie :P Ewentualnie mozesz jesc hmmm... jajka, tunczyka, jakas inna rybe z puszki, ale te ryby to i tak [...]

przepraszam że Pana specjalistę uraziłem ;) a co do pytań jeśli liczysz, że ktoś będzie ślepo wierzył w rady takich doradców jak Ty to możesz się lekko zawieść. nie spinaj się. ja zaznaczyłem, że to jest moje zdanie i moje doświadczenia. jeśli ktoś może coś z tego wynieść to spoko, ale po co ten hejt? dieta głodówkowa? ja nie odczówam godu na [...]

Na efce dodatnii bilans kaloryczny tak do 100-300kcal... na ujemnym nic ci nie urośnie, a na lekko dodatnim z efką spalisz nieco smalcu

Możesz zacząć ćwiczyć na masę, ale mając dietę lekko ponad poziom 0. W takich przypadkach jak twój jest możliwość że mięśnie zaczną rosnąć a tłuszczu troszkę zejdzie. Oczywiście nie zejdzie ci tak że będziesz miał kaloryfer itp. ale ogólnie jakbyś dodał mięśni a poziom tłuszczu nadal byłby ten sam to byś wyglądał o wiele lepiej.

Pierwsza 5-ka to żadna niespodzianka , tylko kolejność lekko zaskakująca . Głównie mam tu na myśli 1 miejsce . Jak dla mnie to Bundesliga nigdy nie osiągnie poziomu Serie A . Za rok będzie ciekawsza ale jak dla mnie to tylko za sprawą Błaszczykowskiego który idzie do B.Dortmund

[...] czy człopaczkiem z miasta. Widzialem jak w Szczecinie bramkarzowi z nocnego klubu ktory ważył 140kg groźił 50 letni "dostojny pan" a koksiarz nawet nie drgną i był lekko spocony z nerwów. Pomijam juz to kim i skąd był ten "dziadek", ale to inna bajka Tak wiec nie zakladaj od razu ze jak "ostre" z nich koksy to mają [...]

Wielcy gangsterzy to byli tam 20 lat temu teraz to sa tylko dresy w troche drozszych adidasach. Co do kolezanek jak sie boja tych kolesi to niech troche przypakuja Moge sie zalozyc ze sa to lekko przypakowane dresy ktorym sie nudzi i strasza dziewczyny bo sie boja z kims ich pokroju (w sensie postury) zaczynac

[...] 2s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek i na poczatku 8 tyg, ale jak bedzie masa szla to mozesz pociagnac lekko dluzej dieta jest ?

prolaktyna lekko powiększona może to mieć związek z przyjmowanymi lekami (nawet renigast może podnieść ) przenoszę do odpowiedniego działu