lekko

[...] że 110 wskoczy xD no ale nogi wczoraj poszły to dzisiaj waga też w górę to nieuniknione :D Cardio 30min na mega kwasie na nogach :D Dzisiaj dzień push, klatka mocno, barki lekko, tricek jedno ćwiczenie tak żeby ruszyć tylko. I jak co tydzień w ten dzień kcal jeszcze lekko w górę bo w pierwszym posiłku +20gWW i w ostatnim +10gT Dzisiaj będę [...]

[...] siła powoli bo powoli ale idzie (tez zalezy od dnia ale jednak nie jest źle). Teraz nawet jak 5 tygodni byłem na tych samych kcal praltycznie to wydaje mi sie ze lepiej lekko wygladam, apetyt tak jak pisalem na plus i to spory, a waga tez lekko wieksza :) Zobaczymy co dalej. A co do warzyw to ja teraz mało ich jem z 200-300g dziennie. [...]

Dzieki kwachor, obczaje sobie na spokojnie jak będę w domu :P Mi też się lekko poprawia ale tak jak pisałem dicloDuo zjadlem jedną talbletkę i posmarowałem raz jakąś ruską maścia rozgrzewającą a drugi raz diklofenakiem i jest lekko lepiej. Mati dziękuje, teraz dużo ostrożniej dokładam tego jedzenia, zresztą tak jak pisałem na początku masy [...]

Ramiona i lekko klatka Trening jako tako siadł, wyciskanie w głównej 1p wiecej więc spoko. Hex press tez na plus ale juz później się lekko zaczęło sypać :p ale nie ma tego złego ja tam jestem zadowolony z siebie bo wszystko siadło na 100% moich możliwości więc spoko :p Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na [...]

[...] i zrobiłem na wyższy zakres rep. Wyciskanie siedząc powtórzenia jak ostatnio czyli 102,5kg x8p ale ledwo co, co widać na filmiku ;) Wnoszenie hantli na boki siedząc jakby lekko lepiej niż poprzednio bo udało się urwać jakieś powtórzenie więcej ;) W wyciskaniu sztangielek siedząc ostatnio straciłem 2p w pierwszej serii tak teraz udało się je [...]

[...] niż ostatnio za to regres 170kg poszedł na 14p jak ostatnio. Jakoś dziwnie przy tych siadach dzisiaj się ułożyłem i chyba przez to nie poszło jak trzeba :/ Cylist squat lekko jakby lepiej niż poprzednio więc tutaj już zadowolony hehe ;) Syzyfki z obciążeniem tutaj też tym razem lepiej niż ostatnio i to można powiedzieć że dużo ;) Uginania [...]

[...] klatka i ręce poszły w ruch. Przy skosie dodatnim 125kg w pierwszej serii o 1p mniej niż ostatnio, kolejne już wszystko tak samo jak tydzień temu ;) W WL emom nawet lekko lepiej niż tydzień temu więc super ;) Rozpiętki w pierwszej serii udało się urwać 1p więcej czyli tym razem 22kg x15p ale za to w drugiej i czwartej serii poszło 1p [...]

[...] kreatyna mono bezsmakowa. słodzików, sosów zero, napojów zero itp nie używam wcale, jedynie właśnie to co było w eaa, wheyu, i pre workout. Tak węgli więcej tłuszczy tez lekko więcej białka mniej ;p U mnie nie będzie żadnego płukania i zero węgli z tego co widzę :) dzisiaj i jutro ta sama szama. w środę jeszcze lekko więcej węgli i fatu a [...]

[...] porobione i wysłane już do Adama :) Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. No i węgli też więcej od dzisiaj. jakieś 580g chyba wychodzi na dzisiaj.

[...] pierwotnych założeń, gdzie niegdzie dodany rp ale taki ze 10s przerwy i dobicie. I to tyle. A i rozkład dni treningowych zmieniam teraz ;) nogi będą grane w niedziele, ale lekko wcześniej. Dlaczego tak? Ze wzgledu na sprawy organizacyjne. Czesto w tygodniu potrzebuje cos zalatwic czy cos i potrzebuje jeszcze jednego dnia wolnego w tygodniu [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,1kg wreszcie ta waga lekko spada i mam nadzieję że to żaden zbieg okoliczności :D Zobaczymy jutro, sylwetka jakby też leciutko na plus, mniej tej wody no ale tak jak piszę, zobaczymy co przyniosą kolejne dni ;) Dzisiaj cardio 25min na czczo a planowo wlecą plecy i pewnie brzuch do tego bo tył barku zrobiłem wczoraj no ale [...]

[...] młotkowo tutaj to samo obciążenie co ostatnio ale 2p więcej udało się zrobic w pierwszej roboczej więc super, skos ujemny zrekompensowany xD hehe Pompki na hantlach też lekko lepiej niż poprzednio bo 1p wiecej, no i rozpietki w sumie to samo co ostatnio bez progressu :)  I to by było treningowo na tyle :D  Jedzenia od dzisiaj więcej ale [...]

[...] za to na kolejnym nie będę dokładał już tylko będę chciał te 10p zaliczyć (2x50kg x9p). Następnie wiosło sztangą leżąc na ławce i tutaj ponownie bez progressu a nawet jakby lekko słabiej niż poprzednio (85kg x8p). Podciąganie na niskim drążku tak samo jak poprzednio a podchwytem już lekko słabiej szło, przenoszenie hantli za to lepiej niż [...]

[...] inaczej ;p Dzisiaj na treningu LEGSY! Więc trening na którym wiesz że żyjesz xD Fajnie bo dalej 230kg latało na 6p z tym że to szóste powtórzenie to tak na styk plecami już lekko wyciągnięte ale jest xD Regres na 200kg, wszystko nagrane ;p W sumie to cały trening dzisiaj nagrany, wszystkie serie więc kto chętny na seans to link wyżej xD Polecam [...]

[...] bym chcial zrobic na kolejnej masie? Na bank na nogi dać malutką objętość, moze jeszcze mniejszą niż teraz albo ogolnie mocno na dwuglowych tylko sie skupic a czworki miziac lekko Rece chce zeby mialy tez swój oddzielny dzien A reszte nie wiem jak podziele bo na 5dni chcialbym trenować Moze Klatka + rece lekko Plecy Barki Off Rece Nogi Nie [...]

[...] ciała na 16 na 10 na 8 powtórzeń i przyciąganie kolan do brzucha też ciężar ciała na 17 następnie 15 i ostatnia 12 powtórzeń. I to by było na tyle dzisiaj, kolana cały czas lekko czuć może nawet nie lekko trochę bardziej na ale cały czas działam nad tym. Oczywiście roluje rozciągam korzystam też z pomocy fizjoterapeuty no i powoli naprawiamy to [...]

[...] schematu. Tymczasem jak zawsze nagrane pierwsze główne serie no i też filmik z przypinki który też wstawiłem na Instagramie. Co za siły na treningu to wyciskanie jakby lekko mniej niby dołożone 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej regresja tyle samo co tydzień temu ale też jedno powtórzenie mniej później się walnąłem i zamiast [...]

Hej, tak więc dzisiaj waga 107,3 kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za [...]

[...] spełnić 8 więc chyba za tydzień już nie będę powiększał obciążenia tylko zostanę na tym co jest i będę się tym bawił no chociaż zobaczę jak mi tam odwali później. Ogólnie lekko zwiększyłem ilość serii zobaczymy jak to się sprawdzi na barki na moje oporne ręce też w sumie sobie spróbuję jeszcze lekko zwiększyć liczbę serii akurat ten trening [...]

[...] w nadgarstku przeskoczyło i z każdym kolejnym wyciskaniem miałem taki głupi ból przez który jakby na ułamek sekundy zabierało mi całą siłę i dosłownie tą sztangą czułem jak lekko opada i znów idzie do góry.... No nic może do kolejnego treningu przejdzie, przy barkach lekko czułem nadgarstek ale tam nie było tragedii Wyciskanie ławka pozioma, [...]