Nie chudniesz, bo wysiłek jest za słaby, za mało intensywny. Jeśli dla ciebie - dużo = intensywnie - to więźniowie w obozach koncentracyjnych i łagrach mieli najwyższą intensywność wysiłku. Nie długość się liczy, a intensywność. Za lekko trenujesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-17 18:37:28
No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 [...]
No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]
Końcowy efekt podobny, faktycznie. Ale chyba coś w tym jest, że na siłę poleca się jabłczan, a obecnie także orotan. Storm i Horse Power masz dosyć ekonomiczne na allegro (lekko ponad 100 za kg w obydwu przypadkach). Przypadkowe nabranie masy raczej jest ciężkie:P ale jeśli się obawiasz to osobiście chyba bym doradził Horse Power + jabłczan/Cell [...]
to dzieki wszystkim za pomoc:) na razie tego problemu nie ruszam bo zaczęły się troche inne ze zdrowiem i rodzice są na mnie wkurzeni lekko... ale dzis znowu uslyszalam "jakbyś jadła NORMALNIE" to bys nie miala zadnych problemow;) bo wg nich jem za malo tlusto, za duze porcje, ale jednocześnie na tyle małe że przez to mam osłabiony [...]
MAtka poszła ze mna do lekarza zrobiłem dośc sporo badań serca krwi moczu itp lekarz powiedział ze wszystko ok ylko mocznik lekko podwyższony z z powodu suplementacji a ona na cały ośrodek " te sterydy cie zabija żresz iżresz te prochy i widzisz co sie dzieje" lekarz na to ze nie ma sie co denerwować i ze wszystko jestr ok... mówi ze [...]
[...] na dniach go uaktywnie waga teraz jest jakieś 72kg wzrost 180cm bicek prawy 35,5-36 lewy 34,5-35 No i klatka wycisk podejzrewamn ze sie zdeczko poprawił dziś zobacze ile tam wykarze na sztandze i pozmieniam juz wszystko Aha czy normą jest ze przy masie teraz łapie tłuszcyk - oponka mi sie na brzuchu robi i lekko na klacie sie tłuszcyk zbiera
[...] wpłynęło na sposób walki. Wystarczy popatrzeć na postawę boksera na starych filmach albo ilustracjach: garda opuszczona, pięści daleko od ciała, tułów wyprostowany a nawet lekko odchylony od przeciwnika, głowa wysoko, pozycja boczna. We współczesnym boksie natomiast ćwiczy się obrony tylko przed ciosami pięścią, nie przed chwytami, dlatego [...]
palcat służy do popędzania konia. ale nia działa, jak powiedzmy ostrogi, tzn. nie wali się tym konia. ale lekko klepie. palcat jest dosyć gibki i elastyczny. może nie jak pałka policjanta, ale zawsze. ciężko mi sobie wyobrazić założenie dźwigni prawdziwym palcatem. nie mniej walić nazewnictwo. fajny musiał być ten gość. jak go spotkasz to [...]
[...] ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]
wracając do spamu. wydaje mi się, że chodzenie na siłownie, przestrzeganie diety, liczenia wszystkiego z wagą - to jednak wypacza lekko umysł... (widzę to po sobie)
[...] postaram sie zrobic jej zdjecie... OStatni moj rekord tto 112 kg (4 dni temu ) przez tydzien poszlo mi ze 104 kg na 112. W jeden dzien pobilem 3 rekordy najpierw 105, poszlo lekko wiec zalozylem 108, tez nie poslzo ciezko i 112... mialem dobry dzien. Chcialbym sobie ulozyc dietke, ale wiem ze po max tygodniu by mi sie nie chcialo przygotowywac [...]
[...] nie idze to nikomu nie idzie ; -)) smiech na sali. Luki ja mysle ze to moze to nasze powietrze ? wkoncu mieszkamy kolo takiego za***istego komina, bo ja tez moge sie wydac lekko stuningowany.. mianowicie niektorzy tu pisza ze po ponad 2 miesiacach cwiczen wala 60 kilka na klate, a ja bez trenowania, jak przyszedlem pierwszy raz na silke to [...]
Odłóż tren daj turinabol 50-80mg przez 8-10tyg, lub npp 100mg e3d przez 8tygodni tylko przy tej kombinacji musiałbyś mieć inhibitor prolaktyny. Test leci cały czas, po trenie go lekko podbijasz i jw pisałem dodajesz npp małe dawki 100mg e3d lub 50mg eod lub turinabol.
Ja bym wszedł na bilans kaloryczny bliski zera lub lekko dodatni. Dopiero mając lepszy sprzęt i możliwości treningowe skupił się na bardziej konkretnym celu treningowym. Teraz możesz popracować nad wytrzymałością, sprawnością. Niestety przy słabym lub nieodpowiednim angażowaniu mięśni nie będzie bodźca do ich wzrostu. Podobnie w przypadku redukcji [...]
[...] caly problem,wyniki,suplementy,wyniki rezonansow i bedziesz wiedzial gdzie ten hajs do tego wydany hajs na koks po ktorym zle sie czulem. Moze przesadzilem z tym 10 tys ale 6 lekko poszlo tez pracowalem z dietetykiem wyszlo pare problemow (jelita,zla dieta, kandida) myslisz ze troll wymienilby tyle supli co ja przedtem? Komu by sie chcialo,halo?
[...] sztangi znad glowy na barkach dlatego pomyslalem ze mozna by teraz nowych cwiczen sprobowac rowniez poprzednio mialem bica na modlitewniku - tez chcialem urozmaicic lekko sobie trening :) szrugsy wiecej powtorzen - ile zalecasz 15-20? oki na plecy mozna dac martwy a jakie cwiczenie proponujesz wywalic z tych co wybralem zeby nie bylo ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA a siad ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU coś jak ten pan tylko,że na sam koniec nie prostuję kolan tylko lekko ugięte mam.. nie wiem czy dobrze.. Co progressu to tylko zwiększyłam serie do 4. Zaczynałam WSZYSTKO 3x12 teraz robię 4x12. Staram się wszystko robić dokładnie,powoli. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też mi się wydaje, że 16kg w martwym to jednak lekko za mało ;-) Nawet dla początkującej kobiety, bo pewnie nie raz ci się zdarzało większy ciężar z ziemi podnosić :-P a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-30 21:28:42
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
