lekko

[...] nog.. jakies dziwne zasady wogole przyjales bo nauczyles sie jakiejs techniki na pamiec i co jak ktos pokrzyzuje Ci plany na sparingu? ;> sam osobiscie stoje twardo na lekko ugietych nogach, w przypadku ruchow jedna noge dostawiam druga - chce kopnac ustawiam sie do kopniecia. czasem zadajac ciosy nie masz mozliwosci podejscia. pozdr! [...]

Posiadam taki worek. Czyli jeżeli uderzam np 2 proste to jeżeli jest taka potrzeba to przednia noga lekko do przodu a tylnia, przy tylnim porstym tylko się skręca. Może tak być ?

[...] ilościach:) Po treningu jem zazwyczaj ryż ostatnio jadłem ryż z cukrem i śmietaną:dd 10wskazówek żywieniowych czytałem nie raz:) zawet znam swoje dzienne zapotrzebowanie :) lekko ponad 2850kcal:p Miesiąc temu piłem masa 3/4 razy dziennie w dt a w dnt 3 razy chyba po 50g a teraz myślę że starczyłoby w dt po treningu 100g a w dnt 50g dziennie:)

[...] i dynamiki wkładamy w jumpa tym bardziej podkurczamy nogi i wyginamy się w łuk, to jest naturalny odruch... A trenować na sucho można wykonując skoki na maxa jednocześnie robimy zamach obiegam rękami i odwodzimy je lekko za głowę, wtedy wyginamy się w kształt łuku. Powtarzamy kilka razy i po jakimś czasie na pewno nie będziesz już taki "sztywny".

mam trening nóg 2 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie po 30 odwodzenie i przywodzenie i mam ciężar 45 kg ale jest mi lekko, do tego 3 serie po 20 powtórzeń na tył w leżeniu tez mam 20 kg, 2 dzień mam więcej na nogi i pośladki 3 x 15 wykrok z hantlami (2x4 kg), przysiad ze sztangą 4x15 powtórzeń bez obciążenia 3 X25 odwodzenie nogi na wyciągu (pośladki [...]

jak zacznie od swoich maksów to oczywiście że się zatrzyma , mam na myśli zaplanowaną progresję z lekko zaniżonymi ciężarami na poczatku dodatkowo obserwacja jak nie daje rady dokładać po 2,5kg zmniejsza na 1,25kg niestety tutaj musi dużo się nauczyć na podstawie obserwacji swojego ciała innej drogi nie ma

Zgodnie z zaleceniami zmniejszyłem ilość białka wychodzi lekko ponad 2g na kg, wrzuciłem więcej węgli złożonych i wyeliminowałem dużą część nabiału a zamieniłem to na mięso którego było mało w diecie. Czy coś jeszcze muszę poprawić w tej diecie? Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-27 17:16:51

Niwix suko, myślisz, że mnie jest z tym lekko? :* Pit, jak to prawda jest... :*

[...] np. 10 kilo mniejszej niż posiadasz. Zapewne obecnie jesteś blisko zerowego bilansu. Dorzucenie treningu siłowego powinno podbić Twój BMR, i trzymając 2700kcal będziesz lekko schodził z wagi. Jeśli czas nie jest takim krytycznym kryterium to 1 dzień godzina siłowego, 1 dzień godzina rowerka zamiast łączenia w jeden trening. Co do obu podejść [...]

Ja używam non stop. Nie chodzi tu wyłącznie o ściskanie stawu. Warto podczas treningu nóg lekko bandażować kolana lub stosować lekkie ściągacze ze względu na to, że zabezpieczają kolana przed przechłodzeniem, zapewniając maksymalną ochronę stawu. Po prostu pomagają w utrzymaniu ciepła na stawach.

[...] kolan. Sztuką jest właśnie, żeby chłodzić mięsnie, które generują dużo ciepła (zwłaszcza czterogłowe) - jednoczeście grzejąc stawy. Oczywiście nie mówię o przysiadach z obciążeniem 40 kilo - niemniej jednak moim zdaniem lepiej zastosować lekko nałożone opaski/bandaże niż później narzekać na bóle w kolanach, które dość łatwo tracą ciepło.

[...] ( tak was zrozumiałem), napisaliście ,że nie zmieniacie i nie kombinujecie z uchwytami. Ostatni przykład to ławka i wyciskanie na płaskiej , kto broni ,ażeby za każym razem lekko zmieniać uchwyt z szerszego na węższy i odwrotnie to tylko działa na plus. czytajcie uważnie zanim skrytykujecie którąś wypowiedź. POZDRAWIAM!!! Pamiętajcie nikt nie [...]

[...] to przenosisz na piersiowe wysilek). Jak wyciskasz zza glowy, do lini uszow, to rece masz miec rozstawione na sztandze szeroko tak zeby ramie z przedramieniem tworzylo kat lekko rozwarty -O-/ (tak mniej wiecej jak na tym biednym rysunku :P, o to glowka). Terz pytanie ktore robic wyciskanie. Ja polecam robic na zmiane, bo kiedys sie [...]

[...] tego troche... a znowu jak pojade planem na rzeźbę to stracę na 'gabarytach' ciała... a nie chce być chudy i wyrzeźbiony, tylko trochę większy, bez zbędnego tłuszczu... tak żeby chociaż było widać zarysy mięsni :) odsłonić to co mam i lekko powiększyć... a niestety to tłuszcz zasłania ;P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-13 20:56:09

Z tego co widać jest ok. Białko lekko zawyżone.

[...] czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie czujesz miesni po 2-3seriach to cos zle robisz Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 20:06:03

Sugar-chyba za bardzo wziales do siebie to co napisalem (co mnie lekko dziwi, biorac pod uwage, iz nie napisalem nic co mogloby Ci podniesc cisnienie). Tak jak pisal Jodan, chce wiedziec u kogo bede cwiczyl i z kim ten ktos jest powiazany. Sugar nie znasz mnie (jak sadze), nie wiesz jaka jest moja sytuacja, nie wiesz dlaczego zadaje pytania ktore [...]

nikt Ci nie ułoży diety, jak pisałem wyżej, zacznij czytać od postów podwieszonych, bo znając życie ten post i tak zostanie usunięty. Nie ma tak lekko:)

Abstrahuując lekko od tematu, personalnie robię wiele rzeczy bezinteresownie, nawet prowadzę parę osób za darmo ( wyjątki ) aczkolwiek czasem niektórzy ludzie nadużywają kogoś dobroć. Po mimo, że ktoś się pasjonuje czymś nie oznacza, że musi coś robić ciągle charytatywnie. Trzeba z czegoś żyć, to też jest praca, nie zapominaj o tym, że każdy ma [...]

[...] mam problem z trzesieniem sie glowy:/ z tym, ze nie dzieje sie to przy dziewczynach, tylko kiedy jem jakis wiekszy posilek, np. obiad i ktos jest w poblizu... glowa mi sie lekko trzesie, rece, robie sie czerwony i wychodza mivplamy na szyi.wyglada to tak jakbym denerwowal sie tym, ze ktos moze sie na mnie patrzy. strasznie mnie to wkurza, bo [...]