dieta do sprawdzenia.

Zgodnie z zaleceniami zmniejszyłem ilość białka wychodzi lekko ponad 2g na kg, wrzuciłem więcej węgli złożonych i wyeliminowałem dużą część nabiału a zamieniłem to na mięso którego było mało w diecie. Czy coś jeszcze muszę poprawić w tej diecie?

Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-27 17:16:51

odnawiam temat i proszę o sprawdzenie diety :)

Trzymaj co ustaliles i nie zawracaj sobie głowy.

Właśnie chcę aby ktoś mi napisał czy to co ułożyłem jest w porządku bo to jest jedna moich pierwszych diet na mase i po prostu noe mam pojecie czy wszystko jest ok wystartuje z tym a potem sie okaze że sporo błędów zrobiłem i oipa wyjdzie

a jaka mi lipa wyjsc Twoim zdaniem?

Zalanie sie itd. Możesz mi powiedzieć czy to jest poprawnie zrobiona dieta?

Zalac to sie mozesz od nadmiaru kalori, które Ci nie grożą. Jak bedzie za szybko szła waga to utnij kalorie i bedzie ok. Niech idzie 0,5kg/1-2tyg to bedzie bezpiecznie

Ok a czy możesz zerknąć czy posiłki przed i potreningowe oraz reszta jest w miarę dobrze skomponowana?

Niema roznicy co tam zjesz. Obys mial wegle i bialko w tych posilkach i bilans dniowy sie w miare zgadzal. W posilku przedtreninigowym wazne jest tylko to zeby Ci sie po nim dobrze cwiczylo, a nie zebys sie czul ociezale itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo ktos kazal - standard na tym forum) to mozesz dac np żelki( przed hejtowaniem to nawet radek i tomek slodkiewicz jedza zelki po), carbo, suszone owoce, banana itp.

Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 13:53:57

ok dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-28 14:18:34