lekko

Dzień nr 74 DNT, od rana mam totalnego lenia. Non stop oglądałem streamy/grałem w SC2. Zrobiłem jedną dłuższą przerwę i poszedłem kupić kapustę kiszoną. Na dziś i jutro lekko ponad 2kg. Aero nie robię , popozowałem sobie dzisiaj przed lustrem ~15min. Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g, kura 125g, pekińska 350g 3.makaron [...]

bo było z rana i lekko zaspany zawsze jestem, trochę wyrozumiałości

[...] i doyebałem :/. miało być 6x0 > max, ale mniej jak 6x1,25kg i tak do końca :/ jeszcze zapomniałem aparatu wqrwiłem się :/ Rack - wszystko na + spokojnie Wiosło - o dziwo lekko, następny raz ostro do góry z ciężarem. Zobaczyłem na filmie, że popełniłem błąd o którym pisał PUMA. Powinienem chwycić sztangielkę bliżej przeciwnego talerza. [...]

[...] człon 12x/10x/10x 7kg > 10x/8x/10x 9kg > 10x/6x/8x 11kg > 8x/4x/4x 13kg 12x9,5kg > 10x12,5kg > 8x15kg > 7x17,5kg Wrażenia: Docisk - załamka przy 100, więc lekko zmniejszyłem i zmęczyłem trica uginanie - dużo lepiej pompki na poręczach, wersja na triceps - git Cross-body hammer curls - git Mds2 - z zapasem mds3 - ost seria [...]

Nie uważam, żeby te 9 kg było za dużo jak na okres 3 miesięcy. Zazwyczaj mając bilans tylko lekko zawyżony + kreta szło mi po 1,5 miesiąca ~ 4-5kg, teraz dodałem więcej kcal, bo tak chciałem, i wszystko poszło po mojej myśli. Tyle w tej kwestii. pzdr

po prostu definicja uciekła...mięśnie większe na pewno, gdyż to czuję i to znacznie, ale lekko podlało przez co wiele osób może widzieć pogorszenie sylwetki... pzdr

A mam debee pytanie testowe :) Nie pamietam czy wczesniej biegałes czy uprawiałes jakies sporty lekko atletyczne .Jak sie czujesz teraz bo te 9 kilo to sporo wiecej. Czy nieczujesz sie np wolniejszy albo czy zaobserwowałes jakis spadek kondycji? A ha moze jeszcze troche na to zawczesnie ale napisałes ze zmniejszyłes juz mocno kalorycznosc czy [...]

[...] zdecydowany mój faworyt. Super konsystencja, świetnie komponuje się także z plackiem owsianym. Rozpuszczalność - bardzo dobra. Piana - lekka. Gęstość - nie całkiem rzadkie, lekko kremowe. Ogólne odczucia - 5/5+ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5abf4dfb01d74943b2ef73ec46538192.jpg 3. MHP COMBAT smak snickerdoodle Smak - dla mnie super. Nie za [...]

[...] cookies 1-smak – strasznie dziwny smak. Nie wiem, co to jest, ale czuć jakby piasek podczas picia – to pewnie miałybyć ciastka. 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana – bardzo lekko się zapieniło. Piana schodzi dosyć szybko. 4-gęstość – jak napój w 200ml wody 5-ogólne odczucia – Bez wyraźnego smaku, nie pasuje mi ten „piasek” podczas picia tej [...]

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

[...] się na siłach, aby biec półmaraton, może przebiec 1,5 km na osobnej trasie - i również dostanie medal półmaratończyka. Dobrze, że powtarzali ten komunikat - za każdym razem lekko mroziło mnie, co przy 35/36 stopniach było potrzebne:) Nie komentuję tego szerzej - wiem tylko, że kilka osób poszło na ten układ. Zapisanych na start było około 400 [...]

Dzień przed startem potruchtaj lekko ze 2km na rozruch. on niestety nie rozumie słowa lekko %-) i zamiast dwóch wyjdzie mu, że źle napisałeś}:-( i miało być 20km na rozruch

[...] w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]

[...] udogodnień nie ma. Nie byłem przygotowany na 3,5 h mocnego pedałowania. Gdy zsiadłem z roweru, po pierwszych 500 metrach wiedziałem, że jest źle. W Gdyni miesiąc temu dość lekko biegłem pierwsze kilometry około 5:30, tutaj 6:50 i ból wszystkiego. Trasa biegowa tragiczna. Nawierzchnia zmienia się co 500 metrów, trudno wpaść w rytm ( mi [...]

[...] Masz do wyboru masę cwiczeń na brzuch: 1 - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. [...]

Piątek-20.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzień ogólnie do niczego-praktycznie cały dzień bez humoru. No jedynie trening poszedł ładnie :-) Jak to w barkach tylko lekko dołożyłem bo akurat to moja aktualnie najsłabsza partia i progres w ciężarach i w sylwetce idzie mi strasznie topornie. Dwójki też lekko do przodu,praktycznie tylko w martwym na [...]

[...] na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie trening w Smart Gym. Forma poprawia się bo widzę to w lustrze. Wagi nawet nie znam :-P Cieszy to,że udało się dostać pieniądze na [...]

[...] ładnie. Na dwójki poleciały cięzkie ćwiczenia a na czwórki bardziej pompka i nie powiem trening dał mi w kość. Jutro zaczynam plan od początku więc leci Klatka ciężko+Plecy lekko. Dieta 1. Jajecznica z boczkiem i kurczakiem 2. Omlet Bananowy 3. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+Wędliny z Biedry (makro się zgadzało) 4. Omlet [...]

[...] 200kg+gumy,martwy na prostych 140kgx6 a reszta to już dodatki :-) Dzisiaj dzień bez jakiś ekscesów . Rano praca,po pracy trening. Poleciałem Klatka ciężko+Plecy lekko i już teraz czuję że jutro będzie boleć %-) W WL ciężar dosyć spory i widać,że tak klatka już lepiej wygląda i jest silniejsza. A plecy też zaliczyły spory progres :-) [...]

[...] pod wieczór: /SFD/2017/2/17/d962e7ad73cb461fa3f676739a301e75.jpg /SFD/2017/2/17/9f72806d4c7e466d8b569eda3ece18f0.jpg Jutro nogi a dokładnie czwórki cięzko+dwójki lekko :-) Dieta 1. Jajecznica z kurczakiem smażona na smalcu (Jajka-3szt, Kurczak-135g,Smalec-5g) 2. Makaron (122g) ,Kurczak (230g), Olej lniany (10g) 3. Omlet owsiany z [...]