lekko

Solaros pilne pytanie do Ciebie, jak wygląda i smakuje czysta beta alanina? mam ba z revange, czysta biel, lekko zbrylona, w smaku minimalnie słodkawa, w zbliżeniu widać lekko mieniące się cząsteczki, lekko drapie w gardło, wszystko ok twoim zdaniem? \-) z rivendż,sypana lejkiem to wiesz co %-) opis sie zgadza moze i ba tam jest,ale chyba nie o to [...]

[...] kolanem - złe ułożenie głowy - nie wypięta klata, nie ściągnięte łopatki Wywal te podstawki, nauczymy Cię przenosić środek ciężkości na pięte. Stań szerzej niż biodra, głowa lekko zadarta w górę patrzy w jeden punkt Wypchnij klatę, ściągnij łopatki Nie migruj łokciami ani w przód ani w tył. Łokcie muszą być pod gryfem Ruch zaczynasz od ugięcia [...]

[...] ostatnie powtórzenie zrobić bez zatrzymania.W 6-tej serii takich powtórzeń bez zatrzymania były 2 ale w ostatnim się połamałem i kolega musiał pomagać mi wycisnąć.Lekko bo lekko pomógł ale jednak nie dałem rady mimo,że między ostatnimi dwoma seriami było 6 minut odpoczynku! Wyciskanie sztangielek w skosie - ciężko ale OK.Ostatnia seria 7 [...]

[...] raz w życiu robiłem to ćwiczenie i nie miałem pojęcia jak się do tego zabrać.Największy problem był z ciężarem.Za radą Senegrotha zacząłem od 65%CM w siadzie.Poszło bardzo lekko.W 2 i 3 serii dodałem 2,5kg i również lekko. W ostatniej serii dodałem znów 2,5kg i co z tego wyniknęło? Zobaczcie: [...]

[...] Przysiad – celowo spłycałem ruch w 5-ciu pierwszych seriach by zobaczyć co tam się z tym grzbietem dzieje.Gdy zejdę lekko poniżej 1/2 siadu to choćby nie wiem jak się starał, to ten grzbiet na dole się zaokrągli. Kolana dalej uciekają do przodu.Nawet ten ruch biodrami do tyłu nie [...]

[...] sobie robiła dodatkowo z 3 razy w tygodniu. Resztę ćwiczeń mam w sumie w swoim treningu (oprócz tego chodzenia z gumą i suwnicy) Lekko czuję tyłek po tym zestawie, ale tylko lekko :-) A tył nóg po piątkowym RDL dopiero dzisiaj jest w miarę ok i nie boli %-) A jutro bułgarski i opuszczanie na drążku, więc pewnie znowu będę 2 dni po tym [...]

[...] nie było oliwy,więc nie jest tak źle Wracam idzie łosoś,prysznic i w kimkę Trening : Wyciskanie sztangi na skosie w dół 55kg x 4 57,5kg x 4 60kg x 4 O dziwo w miarę lekko Za tydzień dokładamy Wyciskanie sztangi na skosie w górę 45kg x 6 47,5kg x 6 50kg x 6 Ostatnia seria już dość ciężko,ale zapas jednego powtórzenia jeszcze chyba był [...]

[...] – im węziej tym lepiej. Pozycja techniczna, full Rom. Na górze powtórzenie podciągasz się do klatki i dalej – chwyty pod klatkę, a ty wywijasz się lekko do tyłu . Tak by drążki były pod mostkiem. To jedyny w 100% wartościowy drążek. Gironda High Abdomen Cable Row 3 x 8 Wiosłowanie wąskiego drążka neutralnego do górnych [...]

[...] głową kolan, jeszcze niedawno stawiałem całe ręce na ziemi na prostych nogach, a czy umnie w SQ jest peły ROM? Chyba nie bardzo... Dzięki za linka Darku! :-) Sobota: klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch (za piątek): 1. Dipsy klatkowe 4x8 8x16 / 8x16 / 8x16 / 8x16 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos [...]

Mam 2 z wczoraj z rana po aero i 2 dzisiaj z siłki, jak chcecie to mogę wrzucić, ale nie wiem czy jest sens :-P Napewno dam za tydzień na koniec redu. Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 [...]

Poniedziałek: Nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 10x / 7x / 7x / 6x / 6x 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 8x62 / 8x68 / 8x74 / 8x80 8x68 / 8x74 / 8x80 / 8x85 3. Wiosłowanie hantlą 3x10 10x36 / 10x36 / 10x36 10x39 / 10x39 / 10x39 4a. Wykroki średnie chodzone z hantlami [...]

Te zdjęcie może i jest lekko podretuszowane, ale widziałem wiele jego fotek z zawodów, i dla mnie ma idealną sylwetkę :-) Wtorek: Klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 5 5x71 / 5x86 / 5x101 / 5x115 / 5x129 / 12x97 5x71 / 5x86 / 5x101 / 5x115 / 4x131 / 13x98 2. WL RAMPA 8 8x79 / 8x88 / 8x97 / 8x105 8x83 / [...]

Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 10x4 / 10x4 / 10x4 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 12x25 / 12x25 / 12x25 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 15x8 / 15x8 / 15x8 2. Wyciskanie hantli RAMPA 12 12x17 / 12x19 / 12x21 / 12x23 / 12x25 / 16x18 12x19 [...]

Dobra barany, koniec spamu, o czym Wy w ogóle gadacie... %-) Poniedziałek: Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90 8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92 8x65 / 8x83 / 8x98 / 8x113 / 8x126 / 18x94 2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max 10x4 / 10x4 / 8x10 / 8x10 / 14x0 10x6 / 10x6 / 8x12 / 8x12 / [...]

Takim: PONIEDZIAŁEK Plecy + brzuch + biceps lekko: 1. Podciąganie do klaty RAMPA 8 +regres na wyciągu 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroko 4x10 3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x12 6. Uginanie na modlitewniku łamaną 4x12 7. Uginanie hantlą o kolano 3x15 WTOREK Klata + triceps lekko: 1. WL RAMPA 8 -25% 2. [...]

[...] -10 kg (chyba spróbuje za tydzień 12) • Unoszenie nóg w podporze na poręczach + spięcia brzucha leżąc 20+20 15+15 12+12 - generalnie problem z chwytem poręczy bo łapy są już lekko telepiące brzuch lekko pali powinien być plank ale łapy odmawiają posłuszeństwa ..... wycięte są również - pompki i unoszenie ramion na boki - awykonalne z powodu [...]

[...] jeszcze nie będe zaczynał ale na oko wygląda normalnie. Co do WPC80 to nie wiem bo nie jestem znawcą. Jest bez smaku, w porównaniu do glukozy pod względem koloru WPC jest lekko beżowe podkreślam lekko (bez porównywania do czegokolwiek wydaje się białe). Jest chyba lekko wilgotne bo po wysypaniu z worka pojawiły się grudki (nie są one twarde, [...]

[...] 2 tu było na lajcie, troszkę poczułem grzbiet 3 tu nie zwiększam ciężaru, musze wypracowac technike bo nigdy tego nie robiłem, jakies wskazówki?? 4 barki z przodu/ tez lekko ostatnie 2 powt troche ciężej 5 lajtowo, robie na gryfie łamanym wygodniejszy chwyt, mniej obciąża nadgarstk 6 10 kg to w sam raz:D 7 tu dałem za dużo, zle oceniłem [...]

[...] - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy (lub inna mąka) Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i pieprzem. Olej kokosowy lekko rozcieramy w dłoniach tak, żeby jeszcze nie sałkiem się rozpuścił i smarujemy rybę. Wkłądamy do naczynia żaroodpornego i obok ryby kładziemy 2-3 ząbki czosnku (nie [...]

Po ostatniej serii, lekko mi sie w głowie zakręciło Lekko? Czyli się opyerdalasz nie zdąrzyłem poprawić poprzedniego posta! poproś modów w temacie uwag i skarg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 23:42:30