lekko

[...] lepszy na nastepny raz i oblukac i dac dobre a te są na czuja bo niemialem sie jak przejrzec. DELIVERmoze tez dam ale w lajtowej dawce 15mg ed. Zdjecia wrzuce w przeciagu 1-2h musze zgrac na kompa z aparatu i lekko bat podladowac bo siadala i kumplowi gasł co chwile ale dalismy rade.Mam nadzieje ze widac jakas zmiane bo jeszcze podgladu niemam.

[...] czas bez olewki + troche intensywnosc trenigu spadnie juz tez mam zarys jak to zrobie wstepnie podziele tak klatka+tric,plecy+bic,barki+nogi.Cos takiego co do serii zmniejsze do 3 wyrzuce cw zlozone i zejde lekko z obcizaeniem.Zobaczymy jak wyjdzie na stakcach chce pojechac jakies2-3mc potem bede myslal co dalej tak zeby dotrwac do next cyklu.

[...] dlatego zrobilem tylko brame 25/30/35. 4cwunoszenie wyciagu dolnego 10g x12 powt chyba damy wiecej choc robie powoli bardzo i fajnie pompuje bary. 5cwwyciskanie sztnagi na barki z przed klatki 70kg x8powt.Bylo ok o dziwo tutaj nie bolal bark w poprzednim lekko ale w tym zero bolu. Komentarz: treningu dobry za wyjatkiem bolu w barku . pozdrawiam .

[...] rade grunt to podnosic poprzeczke. 5cw rozpietki na skosie 30kg bark tak sobie tutaj zle nie bylo . 6cw wyciskanie hantli na skosie 37.5 x10 dolozylem troche ale przyznam ze lekko nie bylo . Chlopaki z silki widza juz ze "magia" w pelni i mowia ze sila zdrowo wy***ala , oczywiscie jestem rowniez zadowolony na bary progres jakies 37,5 kg [...]

[...] i przyciaganie szeroko podchwyt + 70kg wyciag gorny cwiczenia ala przenoszenie hantla. 5cwmartwy ciag na prostych nogach 60/80/100/120 next zaczynam od 80 i dojde do 140 bo lekko jest. 4 serie robilem fajnie czulem plecki wogole polubilem martwy super cwiczenie. Ogolnie na plus krazki dolozone jestem zadowolony oby tak dalej bałem sie troche ze [...]

[...] idzie ok ale nie przepadam zanim rozgrzewkowe fajne. 3cw90kg wyciag gorny serii skladana niebede pisal jak wyglada bo kto czyta ten wie 5x5x5 next chyba damy wiecej bo cos lekko bylo ;) 4cwwioslowanie seria skladana 8x8x8 85kg regularnie cos dorzucam tutaj i coraz lepiej mi sie robi szczegolnie lubie waski podchwyt . 5cwmartwy ciag na prostych [...]

[...] cos*****owo mi sie z barkiem stalo i boli mnie lewy dosyc boje sie ciut...ale smaruje moze pomoze. JEstem zadowolony w kazdym razie z efektow poki co . Niewiem jak wagowo stoje ale duzo kg nie leci mysle kabel trzymam 45 wiec tragedii niema poprawia sie lekko separacja miesnia ale to jeszcze nie to w kazdym razie jeszcze troche zwalania czeka.

[...] cisza ale i u mnie nic ciekawego sie nie dzieje. 18.06.2012 TRENING 1. Przysiad 5x95 \ 5x100 \ 5x105 \ 5x110 \ 5x115 Mysle ze robie za male przeskoki z kg. Ostatnia seria lekko. 2. WL 5x75 \ 5x80 \ 5x85 \ 5x90 \ 5x95 Lekko, bez partnera nie rzucam sie na wieksze kg 3. MC 5x100 \ 5x105 \ 5x110 \ 5x115 \ 5x120 Ostatnia seria lekko 4. Modlitewnik [...]

Archibald - żeby to tak się dało wyliczyć to bardzo fajnie by było :). Jednak rzeczywistość jest mniej uporządkowana. Już przy starcie twoje ciało nie jest równomiernie rozwinięte - niektóre mięśnie są silniejsze, niektóre słabsze, niektóre większe lub mniejsze; żeby nie wspomnieć o innych elementach ciała, które też mają wpływ na wielkość [...]

[...] treningu siłowego nogę. TRENING SIŁOWY – kolejność ćwiczeń bez zmian , pierwsza progresja cięzarów już poza mną.Łatwo nie poszło ale dałem radę. Na początku piątego tygodnia lekko podkręciłem nogę przy zestawianiu obciążonej sztangi ze stojaka. Wykonałem zbyt gwałtowny ruch skrętny ciała nadmiernie obciążając jedną nogę. Podczas treningu siłowego [...]

[...] z ulgowego treningu środowego". Jestem pełen podziwu dla twoich obliczeń.Brawo co bym ci sugerował to jeszcze zmodyfikować.Poniedziałek trening pośredni,środa ciężki,piątek lekki lub poniedziałek ciężko,środa lekko,piątek pośrednio.Do takiej strategii treningowej niektórzy nigdy nie dochodzą a ty kapujesz o co chodzi po kilku miesiącach.

[...] się chronić mięso GODULA ; cyt..........co bym ci sugerował to jeszcze zmodyfikować.Poniedziałek trening pośredni,środa ciężki,piątek lekki lub poniedziałek ciężko,środa lekko,piątek pośrednio........ rozważałem ( i mam przygotowaną) też i taką strategię o jakiej napisałeś , ale doszedłem do wniosku , że zostawię ją całkiem na koniec – jak [...]

[...] mozliwosci robic ,najgorsze jest całkowite zaprzestanie treningu ,bo potem wszystko od początku/bicie piany/ 1-2 tygodnie przerwy owszem ,hormony wzrastaja,stawy ,ściegna lekko się renerują i nawet lepiej potem sie trenuje ,ale przerwy częste powyzej 2 tygodni to wiadomo jak się konczą -to chyba zmora większosci:) Zmieniony przez - Ch-A :) w [...]

[...] ciężaru zza głowy - francuskie wyciskanie leżąc hantlem Na dobicie placów maszyna imitująca podciagania jakby, metoda fst 7 I na triceps wyciskanie wąsko , ławka lekko na skośnie dodatnim, metoda fst 7. Przedramie było lekko nabite wiec na zakończenie sesji były 3 serie na przedramie. Mam kilka fajnych fotek, jutro powinny być [...]

Wtorek: WL lekko 5 x 4-8 PRZYSIAD ciężko 5-6 x 5-8 powt. Drążek ciężko 3-5 x 5-10 powt. BIC 3-5 x 8-15 powt. PT: PRZYSIAD PRZEDNI lekko 4-6 x 4-8 powt. MARTWY CIĄG 4-5 x 5-8 powt. WL - lekko 4 x 4-6 powt. WIOSŁOWANIE 4-5 X 5-10 powt. SB: Drążek lekko 3-5 x 4-8 powt. Wycisk barki statycznie 4-5 x 6-8 powt. Pompki na poręczach 3-4 x 5-8 powt. BIC 3 [...]

mam pytanko co do cwiczenia 3,4,5 tam jest napisane ze przytrzymanie nastepuje przy udziale lokci, czyli chodzi o to zeby lekko zgiac tulow i oboma lokcami dotknac kolana? czy jakos inaczej, prosilbym o lekko dokladniejszy opis. pozdrawiam

[...] serii na 60kg 60kg x3 x3 x3 x3 65kg x1 70kg x1 75kg x... Dziesięć prób było, za każdym razem wyrywalem nad głowę, siad poprawny ale nie dałem rady wstać :/a 70kg weszło lekko.. Dziesięć podejść każde tak samo się kończyło, lekko mi wchodziło nad głowę a potem już nie dałem rady wstać.. Ale no cóż.. :)) 2.Fronty(lekko, mało) : 60kg x10 80kg [...]

No i troszkę cięzko będzie się w tym znaleźć początkującym i lekko zaawansowanym Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja mam wiele rodzajów pieczywa do wyboru i wiem co jest razowcem a co nie - chleb razowy *prawdziwy zawsze będzie miał lekko kwaśny posmak w przeciwieństwie do tych barwionych kawą trzeba sie tylko nauczyc wybierac ;) poza tym razowy praktycznie nie czerstwieje no i faktycznie jest lekko zakalcowaty albo kto woli mokry. A co do warzyw to trzeba [...]

[...] przeglądałem KiFa i tam taki artykuł widziałem z takim planem: Nie pamiętam jak były ułożone partie ale jego filozofie przedstawie symbolicznie: Poniedziałek: partia A - lekko; partia B - ciężko Wt: Partia A - ciężko; partia C - lekko Śr: partia C - ciężko; partia D - lekko Czw: partia D - ciężko; Partia B - lekko pt: ramiona całe - bic + [...]