[...] trochę dobudować mięcha? Wrzuć fotki poglądowe. W pozycji neutralnej. Musisz obrać sobie jeden cel główny i do niego dążyć. Jeśli zaczniesz spadać z wagi to już nie będzie smaczne, tylko wychudzone ciało. A chyba nie do tego dążysz. Stąd moja uwaga, czy chcesz coś dobudować :) Wtedy na pewno lekko kaloryczność musiałabyś podbić. I obserwować :)
"Dzień nietreningowy, zwiększyłam tłuszcze, ale wydaje mi się, że na 54kg wagi to troszku za dużo ich. W sumie dobrze się czuję na takich wysokich tłuszczach, mniej głodna." Przeczytaj jak to brzmi najpierw zaprzeczasz, po co tyle tłuszczy, po czym zaraz mówisz, że jest ok. Wychodzi lekko ponad 1,5g na kg masy ciała. Obserwuj obwody.
[...] umywalce letniej wody to nie byl dobry pomysl ;P po okolo 15 min moczenia glowy poszedl do domu wieczorkem przyszedl jeszcze do mnie i mial cale czerwone oczy i jeszcze go lekko pieklo :) jak myslecie dobry gaz?? i o co chodzi z tym OC na zdjeciu widac na butelce pisze na samym dole w takiej gwiazdce to jest skrut od jakiegos olein capri cos [...]
Oki. Ogarnę więcej teścia bo się kończy, dołożę trochę więcej jedzenia. Ogólnie HCG, zbije ampulki, lekko wymieszać i wrzucić do strzykawki. Wbić 1/3 tego, zmienić igle i trzymać w lodówce? Czy nabrac do każdej po 1/3 i przechowywać w lodowce?
oczywiscie, bez pompy wyglada juz duzo normalniej i naturalniej. Na jednym filmiku nie napinajac miesni brzucha kaloryfer jest tylko lekko zarysowany, chociaz troche wiekszy bf tez tam prezentuje.
Panowie zaczynam 3 tydzień cyklu, iść się już zbadać czy poczekać jeszcze? Jak badania to co: Testosteron wolny czy całkowity Progesteron czy prolaktyna Estriadol Czy mogę się zbadać nie bezpośrednio jeden dzień po iniekcji tylko np dwa? Lekko waga na plus około +2kg od rozpoczęcia.
Na prolaktynę nic nie kupowałem, jak zbije trochę estro to prolaktyna też nie pójdzie lekko w dół? Ten teść mnie zastanawia, lab mogę zmienić na balkana.enadrol jak coś.
[...] polski środkowy przeszedł prześwietlenie, ale powinien zagrać w kolejnym spotkaniu, które rozegrane zostanie w sobotę. - Prześwietlenie pokazało, że Marcin ma obitą kość i lekko zwichnięty lewy nadgarstek - powiedział Michał Micielski, asystent i menedżer polskiego centra Magic. Do urazu doszło na dwie minuty przed końcem drugiej kwarty, gdy [...]
Jednak czy jedząc posiłki przygotowane głównie dla masy mięśniowej nie straci wtedy lekko umysł? Rozumiem że przy ciągłej nauce należy zażywać witaminy i jakieś naturalne suplementy jednak czy zamiast tabletek nie dało by rady dodać do diety dodatkowych ryb?. Co? Co do treningów- po prostu poćwiczyć rano i zjeść duży posiłek po treningu.
[...] pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g Po dodaniu tego bilans kaloryczny zmienił się o 170 kalorii, myśle że to wystarczy. A co do treningu: to pomyliłem się lekko;d Jem mniej więcej o 14:20,a 14:50 to ja dopiero zaczynam dojeżdżać na siłownie, więc trening zaczynam mniej wiecej o 15:50-16:) no niestety między pierwszymi trzema [...]
Unoszenie hantli przed siebie (na prostych rękach) -dlaczego na prostych rękach? przeciążasz stawy łokciowe, a i bodźce dla przedniego aktonu są mniejsze. Ręce powinny być lekko ugięte, tak by zlikwidować zbędne i groźne naprężenia w stawie. No i nie masz żadnego wiosłowania sztangą a to najlepsze ćwiczenie, ewentualnie sztangielką w oparciu.
ej krzykacze, Mir akurat nie mial lekko, ten wypadek spowodowal zastopowanie wielkiej kariery w klatce. Mial pas, mial umiejetnosci, ogromny talent. Wypadek wykluczyl go z walki na 1.5 roku, a jak wiadomo, wrocil za wczesnie. 3 marne walki z Cruzem, Vera i Christonsonem. I nigdzie nie napisalem, ze z powodu ciezkiego zycia ma ktos dostac [...]
[...] trudny test, owszem pierwszy obwód poszedł nawet gładko, tylko PP ostatnie razy na chwiejących rękach (muszę bardziej blokowac ręce w górze bo przy ostatnich podrzutach lekko leciały do tyłu). W następnym obwodzie już szło ciężej najgorsze były thrustersy i oczywiście PP, SDLHP gładko, wskok na ławkę też (nie wiem czemu w pierszym obwodzie [...]
[...] i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy był pierwszy ruch w górę potem już gładko. O dziwo wyciskanie poszło lekko nawet 45 kg z którmi do tej pory miałam problemy dźwignęłam sama bez asekuracji. 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU (na rękę czyli 2x5) 10 kg czas: 21,44 Burpee robiłam z [...]
[...] przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas 42 minuty Fajnie szło, doszlifowałam pusz jerka, pierwszym razem za szeroko trzymałam sztangę, dzisiaj dałam lekko szerzej niż barki i super się wyciskało. Najgorzej było pobiec te 800 m (u mnie 0,57 mili) wolałam szybciej biec 7 mil/godzinę co dawało 5 minut biegu. MISKA [...]
[...] walk 5x wznosy z opadu plank ciężko ciężko utrzymać napięcie brzuch i do tego unieść ciało do góry ostatnia seria już z przerwami, wznosy z cc mogłam dodać bo jakoś tak lekko szło pomimo że robiłam przytrzymania w górze na 5s. Ogólnie taki mało męczący ten trening ale nie spieszyłam się tak jak zalecała Obli. MISKA [...]
[...] cm za drugim zakończyłam w połowie ruchu w górę 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/30kg/35kg(6) było 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg lepiej dzisiaj się robiło, ostatnia seria lekko nogami pomagałam sobie 4. prostowanie na wyciągu 3x 12 25kg/30kg/30kg było 25kg/30kg/30kg było 20kg/25kg/30kg bez uwag 5. wznosy na łydki 3x max 48x/37x/30x było [...]
[...] to cena nie jest zła A co do koksowania nie będę sie wypowiadał bo to juz różnie bywa, Napinają sie bo widzą sie większymi w tych lustrach jak pewnie zdążyłeś zauważyć są lekko powiększajace Dla mnie na MF nie ma tego klimatu, teraz musze z własnym mp3 chodzić. wyłączyć sie od wszystkiego i jest dobrze chociaż teraz od kwietnia zmieniam [...]
Zapisałem się tam ale jestem średnio zadowolony. Po jednym komplecie hantli, gryfu łamanego i prostego to lekko za mało. Mogliby zainwestować w sprzęt zamiast kupować stejki Burneice. Jeżeli ktoś lubi ćwiczyć tylko na maszynach to może mu się bardziej spodoba.
Jadłospis w dzień treningowy
