lekko

[...] 4 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 3 serie   Brzuch    Skłony boczne na rzymskiej: 3 serie dobry trening, w siadach spory zapas, za tydzień wrzucam +10kg przerzuciłem dwugłowy z pleców do nóg powrotem miska OK, po treningu załączyło mi się bardzo mocne ssanie, zresztą z rana też lekko ssało Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-11 21:36:40

[...] chyba przestawiłem w pełni, wieczorem mocno zaczyna ssać po wczorajszym treningu barki zmęczone dość odczuwalnie, triceps rozwalony konkretnie niestety prawy bark cały czas lekko pobolewa trening po południu przysiady na dzień dobry w ostatnich seriach poszło 120kg i nawet dość fajnie wlazło, powoli wraca siła co cieszy, na koniec chciałem [...]

[...] tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w brzuchu, ale do wytrzymania na spokojnie do tej 14 czwartek leci tenisowo

[...] barki zapłonęły później w superserii poszło podciąganie + unoszenie talerza przodem -> bardzo fajnie te ćwiczenia się uzupełniają przy wyciskaniu hantelek ból w barku lekko odczuwalny, ale 15kg to żaden ciężar (nawet dziewczyny na takich ciężarach nie ćwiczą) więc nie było tragedii z bólem, zrobione na dużych zakresach powtrzórzeń triceps [...]

[...] okresu przedświątecznego gdzie jadłem bardzo mało, a był dzień gdzie praktycznie nic nie zjadłem, możliwe że to spowodowało że setka nie pękła ten tydzień traktuję jeszcze lekko i luźno - taki rozruch, ale miski już będę pilnował chciałbym zrobić 6-8 tygodni szybkiej i mocnej redu a dla tych co się obżarli przez święta i czują się jak balon [...]

Kuba przystosował się do powiedzenia: " lekko już było"

[...] zakładem, MaGor a jak Twoje testy? Udało mi się podpieprzyć pączka babom (misja straceńcza). Moi uczniowie żarli takie jak na zdjęciu. Obok jajko dla porównania. Ten dzisiaj lekko wysuszony może ze 2-3 gramy lżejszy. k***a... Hospitacje dzisiaj miałem lekcji. Może się rozniosło, że się z uczniami zakładam o jedzenia pączków? :-D [...]

Ja ze swojej strony polecam Asics Kayano. W żadnych butach jeszcze mi się tak lekko i wygodnie nie biegało, a swoje ważę :)

[...] wagę to szybciej się rozlecą, choć z drugiej strony zbyt duża amortyzacja też podobno nie jest wskazana /SFD/Images/2016/2/15/bc68533c08c647f3949c2bc9a5fd047a.jpg miska dziś lekko walentykowo, małżonka zarządziła że jemy ciastko, więc w drodze powrotnej wpadłem do cukierni i coś tam kupiłem z tego względu że uwielbiam szarlotkę, to dla mnie [...]

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być )

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) Nie inaczej, wiem po sobie. Nowe buty to 15% mocy gratis. Kuba powtórz to samo jutro w starych :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 20:18:22

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) wiesz 4 miesiące nie biegałem to się nazbierała taka superkomensacja %-) a tak na serio to cienizna z kondycją bo tętno idzie wysoko

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) Nie inaczej, wiem po sobie. Nowe buty to 15% mocy gratis. Kuba powtórz to samo jutro w starych :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 20:18:22 [...]

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                19:30                1:30                 6 /10                724                                                    wieczorem tenis chyba zrobię ten tydzień lekko luźno z siłką, bo mocny niedoczas

[...]       16,8        0,8        0,7                       miałem w planie uderzyć ze specyficznym bieganiem (takie bieganie + coś tam jeszcze) ale padał deszcz i popsuło mi to lekko plany, następnym razem zrobiłem sobie dzień luzu wieczorem zrobiłem gofry z jajek w głównej mierze - teraz wyszły już w miarę przyzwoite jako polewka poszedł proch + [...]

ale padał deszcz i popsuło mi to lekko plany, następnym razem /SFD/Images/2016/2/24/89dee8a7c4e94d2eb2c487a74324f637.jpg

[...] poszła w wersji papierowej, jak druga część "Ziarno prawdy" jest bardzo dobra (nawet film nakręcili w 2015 z dość dobrą obsadą), tak ta pierwsza taka średnia, a końcówka lekko rozczarowuje, teraz zabieram się za 3 część (też papier), do tego 2 następne knigi czekają w kolejce (horror), no i sporo pomysłów na następne czytadła [...]

u mnie dzisiaj lekka klata w takim razie, ale lekko hohoho %-)

[...] to dopiero na drugiej zmianie :-D Zamień przyjemność na satysfakcję i jesteś w domu. Domsy to ch** nie przyjemność. Czytać komentarze pod swoimi filmami: "Ale dzik! Jak lekko to 250 kg poszło! Siła jest!" - to jest satysfakcja. Odstawiać sztangę po konkretnym powtórzeniu to jest przyjemność. W sumie finiszować na Stalowej Dyszce też fajnie [...]

[...] wieczorem tenis, singiel, niecałe 2 godziny miałem przeciwnika który bardzo mocno mnie rozrzuca po korcie, przez co strasznie dużo bieganie było mocno wypompowany i wypruty dorzuciłem przed snem black devila, w zasadzie od razu lekko poprawił się sen no i pojawiły się ciekawe sny śpię krótko i mam nadzieję że poprawi efekt wysypiania