lekko

Dzień 142 - 10.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 15g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 2 ogórki 3. (13:30) 3 jajka + 30g orzechów + ogórek + pomidor 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 20g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g [...]

[...] Jak śpisz uważnie sen śnij, Betonowa rumba brat, Braga 30" -- Szuetam92 - witam, jasne ze odpowiem Owsiane zalewam ciepłą wodą, nie wrzątkiem - właściwie ja je tylko lekko zalewam, potem mieszam stoją z 2-3min i to co wsiąkło to ich a co nie to wylewam Wtedy dodaję resztę składników. Jajka - tak totalnie na surowo. O tej salmonelli to [...]

Pyerdolić brzuch Kiedyś się starałem żeby były żyły na nim, teraz mam to gdzieś a laski mówią że lekko podlany fajniejszy

no jak sie ma "lekko podlany" to może być, natomiast w moim przypadku to jest po prostu tłusty bebzon

Dzień 149 - 17.08.2010 - WTOREK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + kalafior 3. (13:40) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor,cebula + kalafior 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego TRENING * (19:30) jabłko 5. (20:30) jabłko + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

[...] wyciągu górnego do karku : 40x12 , 40x12 , 40x12 4. Wyciskanie francuskie jednorącz : 7x15 , 7x15 , 8,5x15 + 25min afterburning (rowerek) - 12km ] Komentarze : 1a. 2 serie lekko, a trzecia dość ciężko, choć w sumie bez większych problemów. 1b. Najgorzej ostatnia, ale poszło jakoś. 2a. Nie mogę się odnaleźć w tym, nie wiem, lipa straszna, po [...]

[...] piłce, byłem taki do nieczego, więc się cieszę że to jakoś poszło, chociaż technika w ostatniej serii słaba, a do tego raz mnie zachwiało i to konkretnie.. 1b. Spokojnie, lekko, będzie trzeba robić x30, albo do palenia, czy coś takiego. 2. To było straszne 3. To też, bo już ledwo żyłem, a do tego musiałem się spieszyć 4. Robiłem co mogłem, [...]

[...] słabo głównie.. 2a. Dość ciężko, te +20kg w pierwszej serii i +10 w drugiej skutecznie utrudniło zadanie Ale można dokładać. 2b. Fajnie, bez większych problemów, choć lekko nie było. 3. Masakra 4. Bez problemów, trzeba zwiększyć liczbę powtórzeń. -- *Burpee Challenge : x50 --- Dzień bez treningu biegania. --- Posiłek przedtreningowy [...]

teraz mam 2,2 ale redukcja jeszcze 4 tygodnie więc nic nie ruszam - jedynei tłuszcze lekko podbije a mase zamierzam kombinować z niższymi węglami, wiec te 2g bialka pasuje wcinac pewnie to ze więcej mięcha to mi chodziło o to, że jak teraz jem mięcho tylko 2x dziennie to potem będe musial jesc z 4 razy no nic, jakos to bedzie Zmieniony przez - [...]

[...] pełno placków, ciastek i soków, a mnie nawet nie kusiło, co uważam za wielki sukces Jutro będzie tragedia jeśli chodzi o pomiary, ale nie przejmuję się tym, odpocząłem lekko przynajmniej od siłki opuszczając te 2 treningi Trening dość dobry dziś, jutro może zrobię 2 sesje po 45-50min, albo jedną krótszą 40min i jedną długą 60-70 - nie wiem [...]

[...] bo w 1 i 2 nie było tak tragicznie. 3a. Nie było źle, ale znów troszkę trzeba dopracować technikę - to za tydzień. 3b. Ciężko trochę, ale lepiej niż zwykle. 4. Pierwsza lekko, 2 ciężko, 3 masakra... Afterburning miał być 25min, ale kolega namówił mnie jeszcze na te 5min więcej, zapomniałem spojrzeć na dystans. I ogólnie to na treningu [...]

[...] Dziś robiłem MC na zmianę z takim gościem kilka lat starszym, który swoje już wie i zayebiście wygląda. W ostatniej serii pochwalił technikę ale zwrócił mi uwagę że lekko podginam plecy przy końcowych powtórzeniach i zalecił przy większych ciężarach używać pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez [...]

ok, w takim razie najwyżej zmniejsze ciężary lekko i będę się przykładał bardziej, filmy może nagram kiedyś ale tak średnio z tym jest możliwośc, bo ostatnio chodzi na siłke tyle osób że i tak jest zamieszanie, praktycznie większość ćwiczeń się robi z kimś na zmianę jak były wakacje to się i pusta siłownai zdarzała a teraz to nie ma szans licze w [...]

Carbon spróbuj Fervex, jest świetny i od razu ogarnia wszystkie katary i tym podobne Co do chłopaczka, to może go lekko spompowało, o dalsze cm będzie już tylko walka

[...] 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do trzeciej serii podszedłem na pełnym skupieniu myśląc że jest tam 57,5, sęk w tym że zapomniałem dołożyć po serii drugiej, poszło mega lekko Choć ciężar ten co w drugiej, to czułem jakby tam było 10kg mniej 3b. Ciężko. 4. Lepiej niż ostatnio ** Na liczniku rowerka pisało że 210KJ poszło, nie wiem na ile [...]

[...] mojego przyjścia był zarezerwowany wiec kisiłem się w rekreacyjnej części i odwiedzilem na chwilę łaźnię parową z nudów potem się zwolnił 1 tor to te 30pare min popływałem lekko głównie kraulem Placki te co rano robiłem zayebiste wyszły, mógłbym jeść je we wszystkich posiłkach Patelnia dobrej jakođci jest, nic sie nie przykleja, więc [...]

[...] osiągnąć większą liczbę powt, waga już nie stanowi takiej przeszkody jak kiedyś więc będzie dużo łatwiej 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. JW. 3c. JW. 4a. Pierwsza dość lekko, druga i trzecia ciężko. 4b. Ostatnia seria bardzo ciężko, wcześniejsze trudne, ale jakoś poszły. ** Afterek tylko 25min bo się spieszyłem na autobus. --- Ogólnie [...]

[...] co myśli ślepo hejtujący półmózg, Czarny ubiór, porcje śrutu dzierży obrzyn, Przejmujemy lokum od piwnicy po strych, Jadę jak OC, pukam w łeb jak mefedron, Nie będzie lekko, w tle Decks tnie jak brzeszczot, Siła to jedność, jedno tempo, pod ręką bit i kajet, Na piersi czarne słońce, na stopach para czarnych Najek, Uniesiony środkowy [...]

[...] (około 400g za 1,60) Co do tych marchwi i papryki to w pewnym momencie jak już mocno przesadzałem, zaczęły mi się pojawiać pomarańczowe plamki na dłoniach. Ale zeszło jak lekko przystopowałem. Jajka dobrze smakują ugotowane na półmiękko, rozdrobnione z mielonym lnem albo ziarnami konopi i oliwą. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-03 [...]

[...] zazdrościsz, no niebawem to się może zmienić, bo jak zacznie masa iść nie w tym kierunku co trzeba to będę musiał dołożyć dabadu - póki co to jest + kaloryczny i powinno lekko ruszyć, jak nie to się dołoży, cudów póki co nie oczekuję i ich nie będzie, ale powoli do przodu, na pewno kcal dodam ale nie od razu bo skończyłem niedawno przecież [...]