lekko

Gdzieś Ty był, jak Cię nie było !? A tam p******icie. Co to jest. Lekko i do przodu %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-05 21:31:14

[...] spompowane! Ad.3 Też wykonywane w specyficzy sposób, również za radą - nie trzymając się uchwytów, zaczynam to rozumieć - grzbiet się opiera o oparcie a tyłek jest lekko uniesiony za sprawą ciężaru - biodra wyżej niż być powinny = inne zaangażowanie głów. Stopy neutralnie, bez wydziwiania to-out. Ad.4 Dobicie... już kompletne kopanie [...]

12.07.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogolna 1. Wiosło na podeście 2. Wiosło siedząc 3. Wioslo lezac na lawce skosnej 4. Face pull 5. Boczne wylewajace + w opadzie 6. Przodem ze skrętem 7. Dzień-dobry ________________- Krótki dziś trening. ad.1 Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie [...]

[...] wleciało do klatki jak i grzbietu... czucie wyśmienite ad.1 w mojej ocenie : rozpyerdala cały tułów, skromniutko do drążka podwiesiłem tylko 5kg, ale muszę działać jeszcze lekko asekuracyjnie, ale i tak podciągałem się na 4 palcach %-) w gilotynie z kolei ciężary małe 50kg w ostatniej, ale po co mi więcej w supersetach, tam ma zabijać [...]

[...] ćwiczenie, jednakże musimy ławkę rzymską nieco wysunąć, byśmy mieli dwójki w pełni rozciągnięte w odróżnieniu od wyprostów na grzbiet by atakować prostowniki - tam mogą być lekko ugięte. Serii 6 (3progres,3regres) Ad.4 Jak to odwodziciele - piekły, aczkolwiek to jest już wisienka na torcie Ad.5 j/w. Ćwiczenie przewodniczące na prawdę [...]

ok, na przykładzie rozpiętek - robisz kilka ruchów po czym przybliżasz nogi do pośladkow, lekko unosisz biodra zaś rękami starasz się dotknąć podłoża (rzecz jasna trzymając cały czas ciężar) w tej pozycji robisz ćwierć ruchy góra- dół i znów robisz kilka pow normalnych i znów powtarzasz operację. W ściąganiu drążka z kolei - robisz kilka ruchów po [...]

Marek-widać że trzeba być dobrym "pomperem",bo nie poszło tak lekko.Michał miał chęć kiedyś spróbować tej próby ,ale na poręczach,bo jak powiedział"w pompkach poszło za lekko ":) Dipowa próba jednak sporo trudniejsza-nie widziałem jeszcze żadnej takiej w internecie :)

[...] myślę że jednak jeśli chodzi o wersję"cybork" to lepsze będzie ujęcie takie jak u Ciebie,bo u Marka to jednak cięzko będzie oceniać te utrzymanie bioder.Ujęcie niech będzie lekko-boczno-górne :)Ruch powinien być trzymany sztywno czyli biodra idą razem z ruchem,a nie zostaja lekko w tyle jak u Ciebie od około 25 sekundy ;-) Filmy do porównania: [...]

[...] 50 / 55 35 / 40 / 45 / 50 / 60 30 / 40 / 50 / 50 / 55 B: 12 / 14 / 19 / 22 / 27 14 / 16 / 22 / 26 / 29 14 / 19 / 26 / 29 / 32 12 / 19 / 24 / 29 / 34 Wyciąg ok, ale musiałem lekko zejść z ciężaru. Młotki w miarę lekko jeszcze. http://www.youtube.com/watch?v=ox1E4yjRCs8&feature=c4 4.SS: A:francuz za czoło daleko + B: modlitewnik jednorącz 4 x 15p [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 65 x 6 / 75 x 6 / 85 x 6 / 1. Wiosło nachwytem R:8 95 / 105 / 115 / 125 / 135 / 145 / 155 R: 100 x 20 / 70 x 20 Już lekko szarpane, za tydzień postaram się nagrać 2. Wyciąg górny podchwytem 45kg x 5s x 10p Ok, lekko ale z eleganckim czuciem. [...]

Czyli podstawa A siad ciężko wl lekko (80-85% z C) barki B mc podciąganie na drążku wiosło biceps C siad lekko (80-85% z A) wl ciężko wycisk wąski lub docisk triceps Dodaj do tego jeszcze w A łydy, w B przedramię a w C brzuch. Na barki jakiś wycisk plus wymachy, na bic ze dwa ćw i tric jedno jako ze masz już wąski/docisk. Dobrą metodą jest [...]

[...] 5.uginanie ramion 9,5*5/9,5*5/12*5/12*2/14,5*5 Komentarz Doszedłem do wniosku, że jak na razie nie ma co opisywać każdego ćwiczenia z osobna bo ciężary lekko śmieszne Ogólnie trening lekki, szybki, chociaż każde powtórzenie robiłem maksymalnie wolno i dokładnie Dieta 1.placek owsiane, mleko, oliwa 2.makaron durum, schab, [...]

Dzień 11 03.05.2010 Trening 7 Zestaw 15A 1.wyciskanie leżąc 15*15/20*15/25*15(+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 9*15/12*15/15*15(+5kg) 3.ściąganie linki wyc. górnego 28*15/33*15/35*15 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg) 5.uginanie ramion 9*15/12*15/15*15(+5kg) Komentarz 1.Lekko i powolutku wykonane każde [...]

[...] (+5kg) 4.przedramiona 9,5*/9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5 (+2,5kg) 5.brzuch 5p/5p/5p/5p/5p Komentarz 1.Siady głębokie z zatrzymaniem na dole. 2.Przyjemnie, lekko i do przodu 3.Nadal nie czuję obciążenia na łydach. 4.Lekko i szybko. 5.Ładnie czułem brzuch po tych wcześniejszych ćwiczeniach Dieta 1.placki owsiane, mleko 2.makaron [...]

[...] przysiady 3s wypychanie maszyny 3s wspięcia 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie 3s B1 (lekko) unoszenie tułowia z opadu 3s wiosło sztangielką 3s wyciskanie sztangi 3s unoszenie sztangi do brody 3s uginanie sztangi 3s A2(lekko) uginanie nóg na maszynie 3s [...]

[...] 3s wypychanie maszyny 3s wspięcia 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie 3s B1 (lekko) unoszenie tułowia z opadu 3s wiosło sztangielką 3s wyciskanie sztangi 3s unoszenie sztangi do brody 3s uginanie sztangi 3s A2(lekko) uginanie nóg na maszynie 3s [...]

[...] Na tej zasadzie sprobuj ulozyc push 2 i pull 2 Jeszcze co do rozkladu Push I (Przysiad tylni) Pull I (Bez MC, ewentualnie jego izolowana wersja, czyli mc na sztywnych nogach lekko, ale tutaj uwaga) off Push II (Przysiad przedni lub tylni lekko) Pull II (MC) Tak wiec powyzsze pull I staloby sie pull II. Lub Push I: Przysiad przedni Pull I: rdl off [...]

siema ja też mam problem nie biorę żadnych leków nic, nigdy tego nie miałam. Puchną mi palce od zimna żeby jeszcze puchły lekko ale palec jest tak spuchnięty że po prostu nie mogę go zgiąć tak jak zawsze.a jak bym w czas nie zdjęła pierścionka to chyba by mi krew nie dopływała do palca . nigdy tego nie miałam, teraz wystarczy lekko zmarzną mi [...]

[...] smaku nie jest zle :P rozpuszczalnosc najgorsza tez nie jest, zapach dobry... tylko mam do was jedno moze troche glupie dla was pytanie:P otoz wszedzie pisza zeby sypac 1 lyzeczke stolowa ale jak wy sypiecie? plaska, taka lekko "wybrzuszona":P czy czubata?? ja taka lekko "wybrzuszona" ale nie jestem pewien czy tak sie powinno?

[...] mam nogi i plecy na jednym trenie i jak sobie o tym pomysle to mi sie odechciwa wszystkiego. Ale po prostu lubie ciezkie treningi. ostatnio zmienilem na Nogi ciezko-plecy lekko w jeden dzien i drugi nogi lekko i plecy ciezko , ale cos czuje ze bede musial cwiczyc tradycyjnym splitem. Bo od cwiczenia nog to uda mi rosna a plecy odstaja ;D