“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Miesiąc w te, czy w tamte

Jak są siły ...

Swoją drogą wróciłem na 208 stronę, i te komentarze niżej ... " Trening ramion jest cięższy, niż trening nóg u 90% tu ćwiczących "

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

poczes

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065

Dopiero doczytalem o kontuzji. Wracają szybko do zdrowia i do treningów

Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

23.07.2012

Grzbiet + klata + bary

Rozgrzewka ogólna

0. Pompki klasyk + odwrotne wiosłowanie (rozgrzewka)

Właściwe:

1. Gilotyna skos + Drążek szeroko nachwyt
2. Gilotyna poziom + wiosło na podeście
3. Wyciskanie sztangielkami duży skos + Ściąganie za kark
4. Wyciskanie siedząc na górnych uchwytach + Wiosło siedząc podchwyt
5. Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem
6. Arnoldki + unoszenie przodem
7. Face pull + high pull
8. Martwy ciąg + dzień-dobry
+12min aero
______________________
Kaleka przywitał się z siłownią, szwy mi ściągają jednak w środę, ale to mnie nie pohamowało... chciała lekarka szynę wkładać na kolejne 2 dni po zmianie opatrunku, powiedziałem, że nie chcę żadnej szyny bo muszę dobrze się spompować siła argumentu to siła przekonywania...

ad.0
Fajnie spompowało, zrobiłem po 15 ruchów 3 sety - bardzo dobra rozgrzewka,trochę krwi już wleciało do klatki jak i grzbietu... czucie wyśmienite

ad.1
w mojej ocenie : rozpyerdala cały tułów, skromniutko do drążka podwiesiłem tylko 5kg, ale muszę działać jeszcze lekko asekuracyjnie, ale i tak podciągałem się na 4 palcach w gilotynie z kolei ciężary małe 50kg w ostatniej, ale po co mi więcej w supersetach, tam ma zabijać intensywność i czucie mięśniowe:)

ad.2
Też ciężary skromniutkie, ale jestem na dobrej drodze... zresztą walić te ciężary w obecnej sytuacji, czucie mięśniowe to jest to !! spompowało cały tułów jak należy, to jest znakomite uczucie spompowana klatka i grzbiet jednocześnie :)

ad.3
Obawiałem się troche hantli, nie wiedziałem czy utrzymam, ale luz... 21kg w ostatniej serii, za to ściąganie drążka 70kg - odnoszę wrażenie, że to ćwiczenie w zasadzie palców nie potrzebuje...wszystko idealnie ściągane z grzbietu, pełne czucie.

ad.4
a tu sobie zrobiłem wycisk siedząc na maszynie na górnych uchwytach, by pobudząc tą górę piersiowych - fajne czucie, miła odmiana do rozpiętek gilotynowych :) wiosło siedząc też odmiennie bo podchwytem by atakować dół najszerszych - super sprawa :)

ad.5
to mi zabiło barki... a ciężary śmieszne... 5kg i potem regres 4kg ale po 15 ruchów w każdym... barki płonęły, miałem dość.

ad.6
kolejny masakrator... małe ciężary, znów dużo ruchów - barki to lubią.

ad.7
dla kapturów poezja, fajne połączenie choć następnym razem zrobię więcej ruchów.

ad.8
Głupi Adrian się śmiał, że małe ciężary w MC, mimo wszystko w serii łączonej z dzień-dobry nie jest tak łatwo, summa summarum kończyłem na 90kg z pełnym czuciem prostowników na 15 ruchów + dzień-dobry na 20 ruchów, potem regres... prostowniki wysiadły.

Trening fajny, będę się rozkręcał.

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

No fajny, fajny, też by mi się podobało na takich ciężarach!

A tak poważnie to włącz czasem komunikatory, rozumiem że zajęty jesteś banowaniem no ale...

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Kurna, pogratulować samo zaparcia

Ty Antek, to ja Cię gonię w MC, dziś 80 x 7 repsów.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

jak dla mnie to możesz mnie przegonić o równe 385kg, różnica jest gdzieś indziej:)

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Antoś wiem, wiem. Przecież śmieje się

najważniejsze czucie

Nie bierz tak wszystkiego na poważnie

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-23 20:00:06

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

ja nic nie biorę na poważnie.
Dziś na treningu miałem rozkminę, że jak mi uyebało kawałek palca to nie mogę już równo odmierzać na sztandze od power ringów

...