lekko

Moim zdaniem MCNPN dobrze ci idzie i na filmiku widać że dość lekko

Może wygląda lekko, ale jest naprawdę ciężko (już prawie moja masa) ;-)

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

Na początku nie wiedziałem że to przysiad xD Stań szerzej, stopy lekko na zewnątrz i powoli schodź w dół ;]

27.01.2013 Dziś takie trening "eksperymentalny". W sumie nawet fajnie wyszło. Łapa lekko fioletowawa (pewnie obita), ile mogłem, tyle zrobiłem. O ile w ćwiczeniach typu "push" już bardzo nie przeszkadza, to w "pull" palec po pewnym czasie pobolewa i chwyt powoli puszcza... Trening krótki, dość intensywny, jedynie nie zrobiłem nic na tył barków, [...]

[...] że wywarło to na mnie ogromne wrażenie i oczywiście strach. Myśle że lepiej darować sobie zbędne komentarze bo nie wiem kto tu zgrywa cfaniaka - ja przyznając sie do tego że lekko sie wystraszyłem, czy niektórzy z was mówiąc jacy z nich przemytnicy np. na wschodniej granicy czy to że z paragonem mogą im naskoczyć... Panowie troche dystansu...

Zgadzam sie z wypowiedzia masti'ego. Szczegolnie co do Evana. Nie wiem czemu, ale jak zobaczyłem jego zdjęcia się lekko rozczarowałem.Niby w formie ale jakos nic specjalnego.

Markus wogóle nie ma proporcji .. 3 miejsce dla tego pana słysznie Dennis na 2 ? hmm lubie go ale na tych zawodach nie zachwycił formą Evan zasłużył na 1 bo nie ma słabych punktów ( chyba że LEKKO klata odstaje )

"Evan zasłużył na 1 bo nie ma słabych punktów ( chyba że LEKKO klata odstaje )" najpierw piszesz że nie ma a zaraz a ze chyba letko klata zdecyduj sie chłopie . a to co do tych proporcji Ruhla to według mnie ma do***ane proporcje tali wcale wy***anej nie ma ogromne barki bicepsy tricepsy moze troszke gorzej i o brzuchu nie wspomne ps a [...]

[...] wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=y5DP3ustMYU 35 *8 35 *8 (poprzednio 30 *8) 35 *7 35 *6 w dwuboju czulem wieksza sztywnosc niz poprzednio, mimo to bylo calkiem lekko. w rwaniu na 70 juz pojawialy sie drobne problemy ale dalej jest zapas. w Podrzucie gora dosc niestabilnie ale to dopiero 2 trening. wyciskanie w koncowej fazie ruchu [...]

[...] z podwyzszenia, wasko C2 wspiecia na maszynie siedzac C3 wspiecia jednonoz z hantlem C1 C2 C3 120 *28 45 *26 21 *21 120 *25 45 *23 21 *20 120 *24 45 *21 21 *20 rwanie lekko, chociaz liczylem na wiecej - powraca problem z zablokowaniem prawego lokcia, byc moze jest w tym tez wina zwyklego sprzetu fitnesowego. znaczna poprawa w technice [...]

[...] najpierw ciąć czy masować bo zdania są podzielone hehe. Ale chyba spróbuję z lekkim deficytem najpierw ok. 4-6 tyg. Miałem sporą przerwę od ćwiczeń więc może uda się jednocześnie trochę obniżyć BF i lekko zbudować mięśnie? O ile taka rekompozycja jest możliwa, bo tu też zdania podzielone :) Zmieniony przez - Fenris72 w dniu 2019-07-03 21:53:37

[...] bo zdania są podzielone hehe. Ale chyba spróbuję z lekkim deficytem najpierw ok. 4-6 tyg. Miałem sporą przerwę od ćwiczeń więc może uda się jednocześnie trochę obniżyć BF i lekko zbudować mięśnie? O ile taka rekompozycja jest możliwa, bo tu też zdania podzielone :) Zmieniony przez - Fenris72 w dniu 2019-07-03 21:53:37 Skinny fat czyli taka [...]

[...] 2-głowych nie mogłem zejść nisko, a jak już zchodziłem to bardziej pracowałem plecami, niż nogami. Reszta cwiczen ok, ale mogłem jeszcze do MC rwaniowego dołożyć bo lekko posło to 70 kg . 2 pierwsze posiłki na szybko w domu, bo śpieszyłem się na grilla do dziewczyny. U niej ponad 0,5 kg kurczaka. Pozwoliłem sobieteż na 3 małe piwka, z [...]

[...] g Trening 2.Po treningu Wpc 40 g 3. Kurczak 450 g Płatki owsiane 300 g Mleko 1,5 % 1 L Miód 70 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 175 g Tran 20 g Komentarz Dnia Czułem sie lekko przemęczony na treningu jak i po, tak wiec postanowiłem troche podbić kcal wyszło ok 3600, płatki owsiane w takiej ilości nie zbyt dobrze weszły, na 2 dzień mam [...]

Wiec tak na sile jest stanowczo zbyt wczesnie... Pasuje bys z waga ruszyl przynajmniej lekko ponad granice niedowagi... Na poczatek proponuje ACT. zdr.

[...] 2 kg 6. Plank 30 sekund 7. Rever Crunch 24 powtórzenia Uda B 4 serie: 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry" , obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc (uzupelnienie do martwego ciągu) - 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce stojąc- 45 powtórzeń 5. [...]

[...] nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby w dni nietreningowe tak?? W sumei to Jestem jednak za martwm ciagiem a [...]

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

przy takim BF raczej bym węglowodanów już nie dodawał, białko lekko moze podbić, ale nie musi być koniecznie więcej twarogu