[...] to robilem przerwy po minucie jak wydolywalem to zwiększałem piramidkę do 7 itd.. tak doszedłem do 25 razy :D, a teraz to juz jest plecaczek , w plecaczku cięzar , 6 serji z przerwami po 3 minuty , w kazdej serji zwiększam cięzar plecaka , i robie 8,6,4,3,2,1 jak juz w miare... lekko wyrabiam to zwiększam cięzar w plecaku w kazdej serji o 1kg
No i stało się, micha się roz.... Jako, że mój stan psychiczny jest dzisiaj, delikatnie mówiąc, odchylony lekko od normy z różnych powodów- moja wola również się odchyliła. Tak, tak wiem: tylko winny się tłumaczy. Jestem winna. Będę się chłostać teraz. Zjadłam dzisiaj kawałek ciasta 'tutti-frutti' i dwie kostki czekolady gorzkiej, co w moim [...]
[...] po 5 tygodniach waga wynosi około 75kg. W ciągu tygodnia spożywam około 2500 kcal, natomiast weekendami niemalże tydzień w tydzień spożywałem swoje zero kaloryczne albo lekko ponad - nie wynika to z lenistwa ale m.in. charakteru pracy podczas której nie wypada jeździć mi ze swoimi pojemnikami, do tego doszła jeszcze majówka, spotkania z [...]
[...] Pudziana i go zadusi czy założyły dźwignie na staw łokciowy. Strus- Abu Strus juz wie ze ciosy Abu w rundzie3 nie mają siły. Dlatego go zdominuje w 3 odsłonie i tym samym wygra.Pierwsze dwie jednak przewalczy asekuracyjnie lekko punktując lowkickami . Jesli ma olej w głowie. Ale nie wiem . Zmieniony przez - Padzimor w dniu 2014-11-03 15:43:40
[...] z opadu 3 serie po 20,25 i 30 powtórzeń plank 2,43 s. 20min rower oprócz tego ponad trening A wznosy nóg w leżeniu na ławeczce twister wznosy sztangielek 2kg bokiem z lekko ugietymi rękami w łokciach, na przemian przodem i z opadu na ugietych nogach-to na ćwiczenia barków 2 cykle po 16 i 18 powtórzeń brzuszki na materacu, ok 200 różne.. [...]
[...] Oveję z dzienników, dziewczyna robiła ten trening przez 12 tygodni, do tego dieta trzymana, a efekty mówią same za siebie. Nigdy nie słyszałam od niej, że było jej "lekko". Nigdy też nie szemrała, że przed końcem cyklu chce trening zmienić. Odnośnie techniki przysiadów: tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx I [...]
[...] inaczej robić. cegłe zjarałam niemiłosierną, pot leciał mi po du pie, dopiero co zjadłam obiad ale spróbuję później jeszcze raz. dziś zwiększyłam ciężary, nie powiem że było lekko. każde ćwiczenie zaczynalam od kilku powtórzeń na rozruch, z mniejszym obciążeniem, a później robiłam te 2 serie już z konkretnym. może być? muszę się przyzwyczaić do [...]
Prawdopodobnie będzie 3 walka Pudziana z Thompsonem tylko Thompson musi się zgodzić, jak na razie podali że nie odbiera telefonów. Jeśli to prawda, to oni są chyba lekko nienormalni... %-) Dwie porażki właściwie, wielkie szambo w Sobotę, a oni jeszcze chcą więcej.
[...] z wodą /-)_ Nie wiem ile waży ten gryf, obstawiam 8-9kg, sprawdzę przy okazji, to będzie wiadomo. Jestem zaskoczona dipsami, mamy fajne poręcze i dwie pierwsze serie to lekko /-)_ od 3 zaczęła się walka, a w ostatniej już po 3 powtórzeniu padłam i chociaż próbowałam dobić do 5 to ni w cholerę się nie dało %-) poczułam się jak prawdziwy paker [...]
[...] 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, [...]
[...] 100kg/ 100kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 28,5kg/ 28,5kg/ 28,5kgx11/ 26kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz ?? E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie 5kg F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy [...]
[...] 13,5kgx4/ 13,5kg/ 13,5kg G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2kg W martwym ciągu się przeliczyłam, ale te 70kg poszło tak lekko a 80kg to już ledwo. 75kg też jakoś nie poszło, niby na 3 ale 3 powtórzenie brzydkie. Muszę lepiej rozplanować ciężar następnym razem. Ściaganie i wiosło bardzo ciężko, [...]
[...] 60s przerwy; kolana na zewnątrz 23,5kg/ 23,5kgx13/ 23,5kgx11/ 23,5kgx10+3 26,5kg/ 26,5kg/ 26,5kgx11/ 24kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 18kg ?? E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do [...]
[...] 23,5kg/ 26kg/ 28,5kgx11/ 28,5kgx10 23,5kg/ 23,5kgx13/ 23,5kgx11/ 23,5kgx10+3 26kg/ 26kg/ 26kgx11/ 24kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 18kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy [...]
[...] x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 26kg/ 26kg/ 28,5kgx13/ 28,5kgx11 23,5kg/ 26kg/ 28,5kgx11/ 28,5kgx10 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 20,3kg 18kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do [...]
sylwetka kozak, zadbaj lekko o brzuch ( ze 3 4 cm w dół fatu ) a all laski w szkole Twoje powiem krótko chciałbym tak wyglądać po 11 mies z 2 mies przerwą jak na taki staż wg mnie super Dobra rada podpiłuj nogi ( uda ) tj żeby poszczególne mięśnie było widać i weź się za brzuch a za 3 4 mies powinno być juz bdb
Dorzucam foto robione dziś rano , w pasie z rana aktualnie 81 czyli masa idzie ale w pasie dużo się nie zmienia ;) Tak brzuch lekko wciągnięty jest Tylko żeby podkreślić sylwetkę
[...] w kazdym posilku. Nie boj sie jesc , bo jak zaczniesz sie glodzic to nic nie osiagniesz oprocz wiszacego tluszczu i braku mocy. Trzeba organizm odzywic ,a chudnie sie od lekko ujmenego bilansu kalorczynego,gdzie straty energetyczne (np -300 kcal) sa uzupelnianie z zapasow tluszczu , albo spalane podczas treningu. Co i jak to nikt nie wie :D [...]
[...] w trakcie cyklu 2018-03-09 Estradiol 177,00 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna 22,68 ng/ml 4,04 15,20 H Kortyzol 21,58 µg/dl Jak widac estro wywaliło wysoko , prolaktyna lekko ponad normę, niżej wyniki po użyciu symexu Estradiol 57,59 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna Prolaktyna 12,27 ng/ml 4,04 15,20 N Jak widac prolaktyna wpadła w widełki po [...]
KSW 29
