[...] to osoba która dopiero zaczyna treningi, czy też może poniżej 3,4 a może 6 miesiąca treningów? Bo nie wiem czy powinienem ograniczyć liczbę treningów czy może jestem już lekko zaawansowany? 2. mam w domu hantelki z regulowanym ciężarem więc czy mogę ćwiczyć codziennie, np. pon-śro-pią - bicepsy a wto-czw-sob tricepsy i barki? 3. w przeciągu [...]
[...] wiec tak, juz gdzies wspominalam,ze plywam 5 razy w tyg.,ale z tego co wiem i widze oprocz ogolnej sprawnosci nic wiecej w zasadzie mi to nie daje.Bede plywac nadal bo mam lekko skrzywiony kregoslup ,ale nie o to chodzi. Zaczelam cwiczyc kilka tygodni temu na silowni i tu mam problem czy dobrze robie. Nie chce rozbudowac miesni nog,ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i do szkoły później obiad jakaś zupa i właśnie dlatego chcę sobie kupić węgle i do jakieś witaminy i minerały;) Drugie pytanie to takie czy dobrze że w niedzilę się lekko obżeram? podkreślam że nie mam problemu ze spaleniem tego ;) I po dwóch godzinach biegu około 19 do 21 czułem się bardzo dobrze nawet lepiej niż przed biegami, [...]
[...] do systematycznego robienia pompek i za każdym razem jak dochodzę do 50 to mam blokadę: przerwy, regeneracje nic nie dają. 50 i męski narząd rozrodczy. Dodam jeszcze, że mam lekko zapadniętą klatkę. /SFD/2018/3/26/c4f9eb0c935247bc9a1c110cbcc97de8.jpg /SFD/2018/3/26/59fc5d0bbf87442ab740a401ad87d7da.jpg [...]
[...] Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi stały się mniej jędrne, lekko obwisłe, straciły kształt... pupa jeszcze gorzej: prawie znikła! Zamiast dawnych, ładnych półkul mam 2 niewyraźne zaokrąglenia zlewające się z udami: ogólnie wyglądam [...]
[...] że po rozgrzewce na siłowni ból przechodzi i podczas ćwiczeń nic mi nie jest. Wraca wieczorem gdy mięśnie 'ostygną'. Smarowanie maściami nic nie daje, mam siedzącą pracę, dodatkowo w dzieciństwie garbiłem się. Do dziś mam lekko okrągłe plecy, ćwiczenie na siłowni dość sporo mnie wyprostowało. Czy ktoś zmagał się z takim problemem? Pozdrawiam.
Ułożyłem sobie plan treningowy w oaprciu o rady niektórych forumowiczów: trening A: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x 12 BARKI: 2 Ćwiczenia 4 x 12 Kaptury: 1 Ćwiczenie 4 x 12 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 12 Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU [...]
[...] myślicie czy można już z tego coś rzezbic? bo boje się, że jak powiększe masę to oponka stanie się jeszcze większa. Chciałbym uzyskać ladną klatke (nie klate kulturysty) z lekko zarysowanym kaloryferkiem i wiekszymi cyckami. Bardzo Was proszę o pomoc :) To zdjęcia ogółu: Tu nogi: Mam tylko 5kg hantelki, dywan i robię a6w. Chciałbym zapytać czy [...]
[...] sprawa - badanie poziomu teścia. Byłem jakiś czas temu, konkretnie pod koniec lutego zrobić sobie badania hormonów. Wszystko wyszło wręcz idealnie oprócz teścia, który był lekko zaniżony. Moje pytanie brzmi - kiedy najlepiej po tym cyklu iść sobie zrobić badanie ponownie na tego teścia by zobaczyć co tam się z nim dzieje. Z góry dzieki za odp. [...]
Witam, Mam 22 lata, 178cm wzrostu. Ćwiczę trzeci miesiąc, waga startowa 64kg, aktualna 71kg. Przez cały czas trzymałem dietę oraz lekko modyfikowałem aby zobaczyć jak organizm zareaguje. Niestety niedopilnowałem węgli (myśląc, że jestem 100% ekto) i oprócz powiększenia masy mięśniowej trochę mnie podlało, stąd do końca miesiąca (2 tyg urlopu) będe [...]
[...] cycka. Poszedłem z tym dzisiaj do lekarza i diagnoza - półpasiec. Mówił też że jest to jakoś związane z przeziębieniem i spytał czy nie boli mnie gardło. Odpowiedziałem że lekko z rana i że mam kaszel. Mam nie wychodzić 10 dni z domu ale na siłkę pozwolił mi latać. Przepisał mi następujące leki: Heviran, Neomycinum, Sarnol, Supremin, wit. C, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duża rodzina itp), nie mam tyle pieniędzy żeby co miesiąc kupować nowe bluzy, spodnie, itp. Nawet ledwo co bym na suple, siłke i jedzenie wyciułał. 2. Rzeźbe jak? Może lekko podmasowywać i scinać szybko redukcją? Ostatki tłuszczu itp? No ale tak głupio chyba mieć kaloryfer itp i być chuderlak... 3. W sumie brat poradził że jak i tak mam [...]
[...] 150 kg x 3 -martwy ciąg: 160 kg x 5 -przysiad: 130 kg x 10 Dawno nie robiłem 1CM Jak w temacie prośbą o pomoc Bold plus cypionat narazie w planach do końca kwietnia Jestem lekko nalany wiec zaczynam ciąć aktualna dieta vlcd 1500 kcal Chce pociągnąć cykl na saa do końca czerwca i proszę o radę na czym lecieć i w jakich dawkach po kwietniu
[...] poprzedni temat dieta: jest inne zajęcia: 2 razy w tygodniu krav maga, coraz częściej biegam (minimum 30 minut biegu bez odpoczynku) sprzęt jaki posiadam: krótki gryf, gryf lekko łamany, 20 kg ciężarów (do niektórych cwiczeń starcza, do innych zdecydowanie zamało ale więcej nie mogę sobie pozwolić), drążek do podciągania Pn: Krav maga Wt: wolne [...]
[...] hantlai lub na gumach itp itd. https://www.youtube.com/watch?v=Iu6EYRVsDVo Głównie jestem stójkowiczem cwiczylem na silce typowo pod stojke. Przez co proporcje ciała mi się lekko-duzo zachwiały:D i bardzo osłabłem kolega co robi w mc donaldzie nigdy nie cwiczący polozył mnie na rękę z palcem w dupie (dodam że moje ramie jest takie jak na [...]
[...] jak metrowiec nie zalapal sie szkoda ale i ja doznalem kontuzji zerwany biceps i juz po moim sezonie teraz letnia sylwetka jak metrowiec muwi no coz na razie trzeba sie pozegnac z duzymi ciezarami i sobie lekko potrenowac zapodam kilka fotek miesiac temu zerwalem i juz spadlem z sila i waga po prostu biegam teraz duzo wloze kilka fotek
Witam! Mam takie amatorskie pytanie odnośnie omki... W którym tyg zaczynają być przyrosty mniej więcej bo kończy się 3tydzień i póki co to waga nic nie poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już [...]
[...] kg , gdyz jak wiadomo zbliza sie lato a z pod koszulki troszke sie wylewa . Historie z silownia zaczalem dosyc dawno bedzie kolo 4 lat no ale jak wiadomo odechcialo sie i lekko zaniedbalo . Kiedy uczeszczalem na silownie zaczynalem z wagi 73 %-) pozniej byly jakies odzywki i udalo mi sie dobic do 85 gdzie moje osiagi z tego co pamietam byly [...]
[...] oceny, trenuje 3xmt na przemian z treningiem siłowym w domu+ rozciąganie, i lekka walka z cieniem. trenigi mam do 21.30 a siłowe zazwyczaj cwiczę 22.30 23.30 dieta ma być lekko redukcyjna bo sadełka zostało troche, w sumie to ładnie feat sie redukuje ale starciłem siły i nie wiem czy nie za mało kcal jem?? waga: 86 wiek:22 wzrost:185 biceps [...]
