[...] te 52 też nie jest za wiele wystarczy że jadę szybciej niż 47-8 km/h i nie ma z czego już pocisnąć a to wcale nie jest dużo wystarczy że wieje tak jak dziś w plecy albo jest lekko z górki. Na szczęście na Amazonkach wystarczy mi to co mam -) Cieszy tętno przy tych 240-250W średnio miałem około 145 przy czym maksymalne to było około 150 więc tu [...]
[...] przyczepić jeśli o to chodzi wszystko wygląda mega fajnie. Kręci się pięknie, wydaje fajny dźwięk kiedy się go rozkręci na sucho na rowerze, koło kręci się bardzo płynnie i lekko. Na drodze chciało by się powiedzieć dysk jak dysk jedzie -) Jeździłem już na aerojacku więc nic mnie tu nie zaskoczyło jeśli chodzi o prowadzenie roweru różni się on [...]
Rower 50 minut treningu na przetarcie 7 min + 5 min + 3 min + 2 min na mocach 318-328-348-369 czyli 105, 107, 115, 121% ftp. Przerwy 2 min, weszło pięknie całkiem lekko. Personalny rekord 2 minuty 369 W. /SFD/2017/4/25/daf81fad3fbc4e6b8214e1a66c5dfe53.jpg /SFD/2017/4/25/8dd572eb60844654b061fceae157d6a0.jpg
[...] się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w głowie ten słaby rower na Amazonkach i koniecznie chciałem zmiażdżyć rower na odpowiedniej mocy -). Pasmo wczoraj na bieganiu lekko odczuwalne ale na dzisiejszym rowerze praktycznie 0 dyskomfortu więc jest bardzo dobrze 4 doby przerwy w trenowaniu zrobiły robotę żeby tak zostało. Skonfigurowałem [...]
[...] coś cholernie zaburza mi regenerację a taki marsz wchodzi mi na miękko i po godzinie mogę biegać jakości. Wydaje mi się tak zaobserwowałem na sobie że albo się robi tlen lekko albo wcale w moim przypadku bieganie w zakresach 4,20-4,50 jest bezwartościowe z punktu widzenia progresu dlatego że to tempo zbyt wolne żebym złapał na tym progres w [...]
[...] chyba o 2 więc sobie darowałem bieganie. Wracając do roweru trening petarda 2 godziny 15 min w tym zadanie 5x20 min 90% ftp czyli 273 W z przerwą 5 min. Weszło nadzwyczaj lekko przełamałem kolejne bariery 1 godzina 40 minut na takiej mocy to już jest solidna jazda nie ma żartów na drodze mógłbym zrobić 70 km podczas samych tych odcinków. Tętno [...]
Dzisiaj jeszcze zrobiłem rower 75 min na 200W czyli lekko. Planowałem zrobić długą jazdę 3 godziny + ale jestem zmęczony ostatnimi treningami robiłem drzemkę przed treningiem i ledwo się na niego zwlokłem więć postanowiłem zacząć trening i zrobić tyle ile będzie mi się chciało a chciało mi się tylko 60 min te 15 min to już ciągnąłem bez sensu -) [...]
[...] podaje szło dosyć gładko tak naprawdę pracować zacząłem jadąc w drugą stronę gdzie wiatr mocno utrudniał jazdę i profil trasy był trudniejszy pierwsze 10 km leciałem bardzo lekko. Mam nadzieję że do niedzieli będę miał jeszcze większą moc. Jak noga poda w Piasecznie to jade rower na maxa 280 W+ i to duży + chciałbym taką średnią uzyskać podczas [...]
Ronin forme na trenigach można mieć ale i tak wszystko zweryfikują zawody. Dzisiaj rano godzinka basenu 2500m lekko. Wczoraj na moim basenie zmarł człowiek. Jutro ma być niestety wietrznie mówię niestety nie dlatego że nie jestem na to przygotowany ale dlatego że nie pojade tak szybko jak mógłbym. Silny wiatr wykruszy słabszych zawodników którzy w [...]
[...] po 5 dniach od bardzo mocnej połówki. Po tych 20km akcentu byłem totalnie zmasakrowany potrzebowałem 10 km żeby dojść do siebie a nogi bolały już do końca -) Miałem dzisiaj lekko biegać 8-10 km ale dla dobra regeneracji odpuszczam bo w niedzielę chcę zrobić bardzo ważny trening długa jazda + średnio długi bieg i dużo roboty w tempie startowym o [...]
[...] czas ogólny dlatego trzeba było urywać sekundy w innych momentach. Uwielbiam tą trasę biegową. Biegłem swoje nie mam tu zbytnio o czym pisać nie miałem kryzysów biegło się lekko i przyjemnie. Biegłem, biegłem kilometry mijały mi aż za szybko chciałbym tam biec jeszcze ze 2 okrążania nie słabłem. Rok wcześniej odliczałem kilometry do mety a [...]
Rower 1 godzinka bardzo lekko + basen 2 500m podzielone na 500 + 550 + 500 + 700 + 250 m z przerwami długimi około 1 minuty. Jeśli robię rower na trenażerze 192 W na tętnie 115 uderzeń (przed rokiem jechałem na takiej mocy Malbork tętno około 130) + robię basen ze średnim tempem treningu 1,50/100 m w zasadzie bez większych trudności to znaczy że [...]
Rower 1 godzinka bardzo lekko 60-70% ftp. Bez historii. /SFD/2017/6/20/5de5b9f14a6146d1a3f6d2817caf1104.jpg Fotka z Białki. /SFD/2017/6/20/76ea9b61669f48249852369efdd17109.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-20 21:48:34
Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]
Rower 1 godzinka bardzo lekko 60-70% ftp. Kupiłem sobie przed 5150 nową oponkę Conti 4000 S2 o szerokości 25 mm w miejsce rozwalonej . Chciałem sobie zobaczyć jak się jeździ na większym balonie ale niestety muszę ją sprzedać bo mam lekkie bicie koła które powoduje to że mam bardzo minimalny kontakt opony z górą szczęk hamulca praktyczynie [...]
Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D
Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed [...]
[...] chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy niz w malborku gdzie tam jest o wiele ciezsza trasa to mowi wiele. Bieg byl lekko przydlugi jakies 500m. Nie wiem dlaczwgo poplynalem 1,15 na boi nawrotowej okolo 1850m zegarek pokazywal czas 33 z sekundami jak to mozliwe ze druga polowka wyszla tak [...]
Wczoraj 1 km pływania w jeziorze bardzo lekko ale żeby nie było tak łatwo miałem największą fale w życiu -) Dzisiaj 45 minut roweru na trenażerze, myślałem o truchtaniu powiedzmy 3 km ale podbiegłem do samochodu 3 kroki i wystarczyło żebym wyleczył się z tego treningu -) Nie wykluczone że w niedzielę zrobię pierwszy rozruch biegowy jeśli da radę [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
