Dzisiaj z rańca napływałem trochę nic szczególnego tlen z akcentami. Właśnie przed chwilą zrobiłem rower 2,5 godzinki kręcenia w strefie 60-70% ftp czyli bardzo lekko. Cały trening w pozycji czasowej.
Dzisiaj z rańca napływałem trochę nic szczególnego tlen z akcentami. Właśnie przed chwilą zrobiłem rower 2,5 godzinki kręcenia w strefie 60-70% ftp czyli bardzo lekko. Cały trening w pozycji czasowej.
Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-22 21:24:21
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
W maju zaopatrzę się w większą zębatkę na przód na 52 zębach nie jestem w stanie pojechać mocy większych niż połówka bez wychodzenia poza wypracowaną kadencję a szykuje kilka krótszych startów. Taka zębatka jest dobra dla ludzi którzy kręcą z kadencją po 90+ a nie 80-. W sumie na połówkę te 52 też nie jest za wiele wystarczy że jadę szybciej niż 47-8 km/h i nie ma z czego już pocisnąć a to wcale nie jest dużo wystarczy że wieje tak jak dziś w plecy albo jest lekko z górki. Na szczęście na Amazonkach wystarczy mi to co mam -) Cieszy tętno przy tych 240-250W średnio miałem około 145 przy czym maksymalne to było około 150 więc tu zapas jest 10 uderzeń o ile nogi pozwolą mogę liczyć że 255W pojadę -) z trenażera wiem że jak nie przekraczam 162 uderzeń serca mogę jechać dłuuugo.
Średnio pojechałem 228W z czego pierwsza 5tka przekłamana bo dopiero po niej zrobiłem kalibracje miernika myślałem że bez niej będzie ok ale pokazywał głupoty dlatego taka moc zawyżona. Przed schłodzeniem miałem średnią 36 km/h i około 226W to by się wpisywało w moje obserwację tzn. pełne ubranie + złe wiatry i taka średnia przy idealnych warunkach dam radę to zrobić przy 215W. Oby tylko w niedzielę nie wiało bo cholera nie da rady odrobić straty jadąc z wiatrem i pod wiatr nie ma takiej możliwości óżnica jest spora a ja chcę zrobić tam solidną życiówkę bo drugiej takiej szansy w tym sezonie może nie być tzn. taka trasa, mało zawodników itd. na pewno Gdynia nie jest życiówkowa patrząc na czasy z ubiegłego roku do Sierakowa jadę na wakacje czyli zostaje mi jedynie Malbork we wrześniu.
O dysku napiszę w oddzielnym poście.
Trochę spaprałem sprawę bo pytali się mnie z Rona jaki chcę ten fluo żółty czy zielony wybrałem zielony myślałem że będzie trochę jaśniejszy a wyszedł centralnie zielony ale podoba mi się taki kolor jak sobie kupie zielono-czarny strój to będzie wtedy wszystko grało -)
This is the best deal you can get.
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134