lekko

19.05.2022 Rower. Krótsza jazda w luźniejszy dzień gdyż iż niestety zdrówko lekko dogorywa. Muszę w końcu zmienić mostek na 10mm dłuższy dla wygodniejszej pozycji. Natomiast weszły nowe rekordy mocowe, not bad, chociaż chciałbym więcej. W tym 5s to co obrót korby podnosiłem przednie koło nad ziemię :-D [...]

20.05.2022 Wolne, alergia wiosenna lekko wchodzi. 21.05.2022 Rower. Chomik odpalony z racji pogody. Odwiedziłem Śląsk dzięki Garminowi, na górki się nie nadaje %-) Może z braku laku wieczorem pójdę na basen ale nic nie obiecuje sobie z racji natury lenia. /SFD/2022/5/21/df0b05c85cfb4a498b83407fda8cd091.jpg [...]

07.07.2022 Rower. Krótko i spokojnie, dzisiaj taki zmulony lekko. Dojeżdżam do pracy teraz rowerem to dzisiaj np. +20km wyjdzie mieszczuchem starym %-) /SFD/2022/7/7/522d338d1f704c11adf1861e6e516415.jpg /SFD/2022/7/7/c2dc0322794d480a8235d52eda432702.jpg /SFD/2022/7/7/977b5a85ca344627b7b40e7dcebeca00.jpg [...]

18.07.2022 Wolne, potrzebowałem tego. 19.07.2022 Rower. Lekko ponad godzinka na słońcu między pracą. Wedle odczuć. /SFD/2022/7/19/c608edf99607439284554362cb29e766.jpg /SFD/2022/7/19/d408aecf87eb4541bca9c01be2dc9825.jpg /SFD/2022/7/19/1ece6e5884aa4683a16772a7fb13d5b5.jpg

22.07.2022 Rower. Krótka przejażdżka w ciągu dnia. Jakoś szybko i lekko :-? /SFD/2022/7/22/345342cf8c754a429ccd52a6567c5d4f.jpg /SFD/2022/7/22/e11ae49cc8464b6d84c9ac66236afff3.jpg Pseudosiłownia. W ten poniedziałek nie ćwiczyłem to teraz co nie co odrobiłem. Tak bez szału, inaczej niż zwykle. Podciąganie CC 3x15 Wyciskanie poziomo 80kg 3x10 [...]

08.09.2022 Rower. Miało być lekko ale wiatr 30km/h skutecznie zniechęcił do tego. Więc wyszła pół-dzida pół-męczarnia (350w = 27km/h %-) ). /SFD/2022/9/8/ee176a16ea7e49c184a7aad7e6b955ac.jpg /SFD/2022/9/8/d67f26a0f9da43b0ad5743e13cc69c34.jpg /SFD/2022/9/8/0fadb944ab04441c845c05d5a5afc746.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-08 13:53:24

[...] to nazwę normalnym bieganiem, bo wleciała dyszka spokojnym tempem. Nawet dyszka z plusem, bo przez 2 minuty biegłem ze zastopowanym zegarkiem przez przypadek %-) Bardzo lekko i fajnie. /SFD/2022/11/1/91349d0cc9244bd6abca85f7b2f5d6d6.jpg Rower. 2h spokojnej jazdy z akcentami. /SFD/2022/11/1/53c96855ba564771a4a7b904fcfd9c86.jpg [...]

08.11.2022 Poranny trucht - 8km @6:02. Fajnie i lekko ale toaleta cisnęła mocno :-P Rower. Chomik i szybka godzinka, mało czasu więc chciałem coś bardziej ambitnego niż łojenie tlenu. Gotowiec raz dwa. /SFD/2022/11/8/265b47b8438a47dabbb2382e7db9d509.jpg /SFD/2022/11/8/7fbc1e9276084117b1280893f05227c1.jpg Stara dba o żołądek /-) [...]

14.11.2022 Poranne espresso - 7km @6:05/km. Rower. Chomik, Z2 i ostatki sił. Lekko podmęczony materiał dzisiaj. /SFD/2022/11/14/f1d7f5dab72a4baf93900b375f76d09e.jpg /SFD/2022/11/14/8736c69974d642d3aab4d66f8af7906c.jpg Wczorajsze ładowanie węgli :-D /SFD/2022/11/14/bcff3fec276a4399aaa453957c51e907.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-14 [...]

15.11.2022 Poranny trucht - 9km @6:11/km. Rower. Chomik, Z3/Z4 + akcenty. OK choć lekko mental gdzieś ten tydzień w dole :-? /SFD/2022/11/15/10ea8eb8a2d54232b8740e378df4407f.jpg /SFD/2022/11/15/d30bab0f7cd04b4fb4385508b4e19784.jpg Serniczek z białą czekoladą, chmuuuuurka /SFD/2022/11/15/96aaa680c33347e78b78bb9859010c9d.jpg Zmieniony przez - [...]

22.11.2022 Rower. Chomik, sety dziesięciominutowe 280w -> 380w. Tak lekko ale ciężko. Dzisiaj trochę mi się nie chciało wyjątkowo @-| Musiałem przerwy dodatkowe zrobić bo pęcherz dzisiaj mi pracuje mocno jak to we wtorki :-P /SFD/2022/11/22/9680dbe6b214476ca1a4479d13ed3972.jpg /SFD/2022/11/22/10a14bec77ab4b57b8700583b1a283c6.jpg Zmieniony przez - [...]

26.11.2022 Rower. Sobotni Endurance Ride z Damianem... ale solo %-) Bo nagle coś na drugim podjeździe mi zawiesiło połączenie i wywindowało moc do góry, przez co wyjechałem przed bramę. Zanim się zorientowałem to już po makale :-P Ale chyba wyszło na to, że zrobiłem trasę 2 min szybciej niż oni w grupie jeśli mnie oczy nie mylą :-P Między 3:30 a [...]

[...] Szybkie siku 8x1km @~4:45 p. 2min luźniutko ~(~6:00-6:10) Cool down do 15km Tempo takie, aby wejść na granicę trzeciej i czwartej strefy HR. Bosko weszło /-) Stopy znowu lekko skasowane, protokół "silna stopa" odpalony podczas pracy @@-) I taka refleksja: interwały patrząc po mocy dużo łatwiej się kontroluje niż po tempie. Chyba Stryd wleci [...]

[...] tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle ostatnio ważyłem również w lutym rok temu - tylko wtedy [...]

[...] będę miał Multisporta to jednak na 100% basen zagości częściej. + Siłowy odbębniony! + Wykonałem dwa testowe biegi! Niestety nie było to jeszcze komfortowe. Pachwina była lekko odczuwana, takie 4/10, do tego spinalo mi poślad i stopę. Korzystając z tego, że prowadzę teraz u siebie praktykanta w gabinecie to działa codziennie ze mną, sam też [...]

[...] Ty nie zjadlem w sumie ale teraz bez supli sobie cwicze wakacyjnie ze tak sie wyraze , ide na silke i spompowac sie da dobrze , skupic sie da fajnie ... postawie na podstawy jak sie uda skombinuje sobie na jesien z Fasta cytruline/arginine co by sie tam cos lekko wspomoc , doloze jakies mono i tyle micha dobra i mysle efekty beda jak nigdy

[...] tego drugiego dajac czesto arnolda za przyklad ( no coz nie oszukujmy sie, malo arnoldow na swiecie biega ;) ). Wiekszosc chyba jest gdzies pomiedzy. Ciezko aby kogos kogo lekko podlewa nazwac endo, wkoncu daleko takiemu do "posadnej" postawy. Dlugi czas uwazalem sie za endo, ale jak patrze na skrajne przypadki endomorfikow to mi [...]

[...] 10x10kg / 10x10kg + brzuch - tutaj nie będę się rozpisywał nad treningiem, głownie atakuje aktualnie dolne partie brzucha. No i to by było na tyle, micha leci, widzę że mnie lekko podlewa lub też po prostu na razie jestem trochę spuchnięty i zakwaszony. Nogi wracają do normy, jeszcze lekkie zakwasy na klatce i ramionach. No i plecy po MC dość [...]

[...] Szło całkiem przyjemnie, trochę lżejsza sztanga więc podaje nakład. Podobnie w reszcie ćwiczeń. 2 Czachołamacze T1: 10x15kg / 10x20kg / 8x30kg (sztanga krótka,nakład) 20kg lekko, 30kg ciężko, ale mimo wszystko spróbuje progress za tydzień. 3 Prostowanie ramion/wyciąg T1: 15x25kg / 12x30kg 4 Uginanie ze sztagą, podchwytem T1: 10x20kg / 10x25kg / [...]

[...] T1: 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg T2: 10x10kg / 10x10kg / 10x12,5kg T2: 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg No to lecimy. Brak progresu w podstawowym ćwiczeniu zaczyna być lekko irytujący. Ogólnie trening był dość ciężki. Na pewno wpływ na to ma dzisiejszy krótszy sen który trwał tylko 6,5h, ale to już trzeci dzień i poważne spadki się robią. [...]