Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

A ja ważę 100kg+

21.11.2022

Bieg. Od tego tygodnia zmiana w planie treningowym - mniejsza objętość, większa intensywność
Zrobione 12km, w trakcie zadanie główne na bieżni: 5x400m w okolicach 4:00/min. Weszło wyyyyśmienicie. Na jednym łuku leżał śnieg więc tam musiałem się pilnować
Rozgrzewka i cool down bardzo luźniutko, buty pomagają jak hej!







Nowe "moce"



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-21 13:43:46

Jaką moc Ci pokazuje przy tym 6:00 min/km? Mi ostatnio przy 5:30 na płaskim pokazywało ok. 320, z góry 290, a pod górkę 370W.

Paczaj
https://connect.garmin.com/modern/activity/10012761625
https://intervals.icu/activities/8148312524
A tydzień temu tamten bieg 10km ze średnią 6:04/km to miałem avg 373w (stałe tempo praktycznie).


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-21 14:18:34

Masa robi więcej niż przy rowerze

Grubym fizyka nie wybacza

22.11.2022

Rower. Chomik, sety dziesięciominutowe 280w -> 380w. Tak lekko ale ciężko. Dzisiaj trochę mi się nie chciało wyjątkowo Musiałem przerwy dodatkowe zrobić bo pęcherz dzisiaj mi pracuje mocno jak to we wtorki





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-22 14:39:26

23.11.2022

Siłownia. Szybkie 40min z rana.

Podciąganie cc x12, +46kg x2 x2, cc x12
Incline Press 110kg 3x5
SLDL 115kg 2x6
Neck Press 65kg 2x6-5
Bulgarian Explosive SQ SSB 75kg
Box Jumps 1-Leg 60cm 1x5
Biceps DB 20kg 2x10
Triceps DB 20kg 2x20



Jestem rozpieszczany, normalnie kuchenne rewolucje




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-23 14:15:58

Zdjęcie przekłamane.
Na nim wyglądasz jak szczupak, na żywca jesteś doj**any

24.11.2022

Rower. Klasyczny czwarteczek czerwony. Ale dzisiaj weszło! Wydłużony łącznie czas, zwiększona intensywność i objętość, HR niższe, psycha lepsza niż tydzień temu. Ogień
Inny mały sukces - bez przerwy na toaletę





Domowa na drożdżach




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-24 14:26:48