lekko

[...] na wyciskanie na klatke, dowalasz reszte klatki jakby tego priorytetu nie było, a do tego ejszcze np. ramiona ida w osobnej sejsi, barki tez i do tego trening dwa razy w tygodniu-trening mocno przeładowany. No i-trening niemieckich ciężarowców w dzień"klata lekko"----> Niestety ale lekki trening, powinien być naprawę lekki...

heh nie patrz na te oznaczenia klatka lekko bo nie zdazyłem tego edytowac :P pompki na poreczach na klate wywale ale te wyciskanie na skosie 3 serie na lajcie chciał bym jak najbardziej zostawic... a co do tego treningu ciezarowcow to moze 1 trening zrobic tydzien przed zaczęciem cyklu a reszte po 2 razy tygodniowo ?? 1 73% 10 5 - tydzien przez [...]

[...] wciąż przeładowany...Bo tak jak pisałem-w tejże chwili jest mocno przeładowany. Coś w stylu Poniedziałek klata, plan niemieckich cięzarowców wtorek plecy+tył barków+biceps środa off czwartek klata reszta,+przód i bok barków piątek nogi sobota off niedziela off triceps w któryś dzień klaty, raczej bym go lekko dojechał po planie ciężarowców.

[...] 1. Uginanie podchwytem 3 serie 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 IV Sobota Klata siła 1. Wyciskanie wg. Planu niemieckich ciężarowców Barki lekko 1. Unoszenie hantli stojąc 4 serie 8>10>12>14 2. Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 serie 8>10>12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] supinacje jako 3 w bicepsie. Przy nogach brakuje ciężkiego ćwiczenia na dwugłowe. Zmniejszyłbym trochę objętość łydek. Przy barkach ciężko wywaliłbym arnoldki. W barkach lekko wywaliłym pierwsze ćwiczenie, za duża objętość. No to-jeżeli uważasz, ze się nie zajedziesz-to by było na tyle. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-13 20:19:18

[...] w barkach ciezko jak tak patrze to chyba torche za duzo serii dlatego arnoldki zostawie ale dam 3 serie to samo tyczy sie unoszenia na boki 3 serie 8/10/12 a w barkach lekko unoszenie 4 serie tak jak jest a i jeszcze co do plecow to dlaczego taka kolejnosc ? moze wiosło tak jak kolega wyzej wspominał robic w 1 tygodniu nachwyt a 2 podchwyt [...]

[...] 1. Uginanie podchwytem 3 serie 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 IV Sobota Klata siła 1. Wyciskanie wg. Planu niemieckich ciężarowców Barki lekko 1. Unoszenie hantli stojąc 4 serie 8>10>12>14 2. Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 serie 8>10>12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] pierwsze-bo ramiona są bardziej widocznie. MDS w "barkach ciężko"z wykorzystaniem tych ćwiczeń, jakie robisz po wyciskaniu zza karku. Ps.Wywal to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z barków lekko...Poza tym to ćwiczenie jest 100% droga do kontuzji jeżeli wykonujesz je sztangą. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 20:05:02

[...] wyciskania A tego prostowania nie czaje, beda potrzebne 2 linki wyciągu ?? Jesli tak to odpada co nie mam takiego sprzętu Mam plan moze by tak zrezygnować z barów lekko, w czwartkek zostawic same łapy a nogi dorzucić w sobote do klaty?? To bylo by dobre ale pierwsze 2 ćwiczenia lajtowo bym chcial zrobic po 3 serię po klacie lub gdzies [...]

yestem już :-D, po robocie i ide lekko plecki zrobić

Ja jutro nogi dopiero, miały być dziś, ale nie da rady. Fedor, czemu lekko \-)

dokładnie, ja wczoraj robiłem plecy lekko wiosłowanie na 40-50kg z dobrym dopięciem i czuje że i takiego treningu czasami potrzebuje na złapanie oddechu od ciężarów ;-)

obecność mówili ze takie straszne... a g**** prawda, obejrzałem w tamtym roku na wszystkich swietych wieczorem, sam zeby sie przestraszyc lekko i ch**... smiałem sie ;/

Mama zjeżdża z zagranicy za lekko ponad tydzień, była szefowa kuchni to będę sobie codziennie podjadał to co ugotuje \-)

Bo nie ma co góry pokazywać. Barki 2 tyg nie robione - kontuzja, plecy 3 tyg bez treningu - kontuzja ale już jest dobrze, mam nadzieję że w następnym tygodniu zrobię już na 100% trening. Klata na pół gwizdka cały czas ćwiczona - bo barki. No nie przebiega ta masa tak jak planowałem ale no cóż, nikt nie mówił że będzie lekko

ja kiedyś taką nutę usłyszałem chyba rock albo coś lekko pod metal podchodziłą, ale bardziej rock... nie pamiętam... chyba stara już, pamiętam tylko teledysk, że grają pod blokami jakimiś, że kwiatki jakoś tak więdną już nawet żadnego słowa nie pamiętam nie wiem czy refren czasem po francusku nie był i tego chyba już nie znajde :-D

Siema,dzisiaj dzien wolny,pon,wtorek zaliczony,dzisiaj chcialem lekko potrenowac,ale zostane w domu...Obelx,jak piesek,wszystko ok?

[...] byłby po prostu śmietnikiem, drugi spam jest niepotrzebny - no właśnie, nie mów tez do czego jest spam a do czego nie ;-) Po drugie - nawet w najmniejszym stopniu nie próbuj lekko łamać regulaminu tak jak to zrobiłeś w dwóch usuniętych psotach. Ode mnie to ostatnie ostrzeżenie. Punkty dokładnie te, za które usunąłem. (tzn. sorry, przy focie z [...]

E tam p******isz, laski takie lekko nie szcupłe ruchają sie jak złoto%-)

ja też lubie "lekko nie szczupłe", bo ja nie pies na kości nie lecę %-) ale jak widzę jakieś młode panienki spasione, że spod koszulki tłuszcz wystaje, cycki po pępek to się patrzeć nie moge %-)